4 vinkkejä COPD: n ottamiseen tiellä
Välttämättömän savun välttäminen voi olla tarpeeksi yksinkertaista, kun olet mukavasti omassa kodissasi, mutta miten voit välttää sitä matkustettaessa? Olet alttiina sekundääriselle savulle, kun hengität ilmassa savukkeita ja muita tupakkatuotteita.
Kroonista obstruktiivista keuhkosairautta tai COPD-tautia sairastavilla ihmisillä savun altistuminen saattaa aiheuttaa oireiden pahenemista, mikä voi johtaa sairaalahoitoon.
Matkustaminen voi aiheuttaa COPD-potilaille erityisen riskin mahdollisesta altistumisesta. Niille, joilla ei ole COPD: tä, voit välttää 7000 kemikaalia ja 70 tunnettua karsinogeenia poltettaessa.
Välttämättömyyden käyttäminen toissijaisen savun aikana matkustettaessa
Vaikka monet kaupungit ja yhteisöt ovat tehneet suuria edistysaskeleita tupakoinnin kieltämisestä julkisista rakennuksista, ravintoloista ja puistoista, on vielä osia maailmasta, jossa tupakointi on sallittua kaikkialla - jopa lennoilla. Paras tapa estää altistuminen käytetyn savun on suunnitella eteenpäin ja puolustaa itseäsi. Tässä on ehdotettu keinoja välttää toisarvoista savua ja keuhkoahtaumataudin pahenemisvaikeuksia, jotka saattavat tulla sen mukana matkoilla.
1. Pyydä tupakointitilaa
Kun varaat varauksen joissakin osissa maailmaa, tupakointi on oletettu etusija, ellei sinua pyydä tupakointihuone. Samalla kuitenkin jotkut paikat automaattisesti olettavat, että haluat tupakoinnin huoneen, jos et nimenomaisesti pyydä tupakoimattomia majoitusvaihtoehtoja.
Älä ota mahdollisuutta. Olitpa hotellihuoneen tai risteilyaluksen hytin varaus, pyydä aina savuttomia huoneita.
Tee myös herkkyys savuttomalle savulle, joka tunnetaan varauksen yhteydessä ja sisäänkirjautumisen yhteydessä. Hotellin tai laivan puhdistusmiehistö voi käyttää suuritehoista ilmansuodatinta puhdistamaan huoneesi ilmaa ennen saapumistasi, jos tupakointi on aiemmin sallittu huoneeseen
2. Käytä savusuodatinta
Jos et voi välttää sekundaarista savua julkisilla paikoilla, vältä hengitystä sisään peittämällä suusi savuisilla alueilla. Suodatinmaskin, kuten N95-hengityssuojaimen peite, jonka on osoitettu tukevan 95 prosenttia ilmapartikkeleista, on kätevä ja kevyt menetelmä altistuksen estämiseksi.
Jos olet muotitietoinen, voit peittää maskin kevyellä huivilla. Tai kokeile yhtä uutta muodikasta korkean suodatuksen naamiota, kuten Vogmaskia, joka tulee eri väreihin ja malleihin.
3. Pidä savu irti vaatteistasi
Jos et voi jäädä savuttomaan hotelliin, pidä vaatteesi varastossa vaatepussissa tai matkalaukussa, jotta ne eivät imeydy savukkeiden savusta.
- Jos hotellin pukeutuja on vanhempi ja tupakansavun tuoksu, paras tapa on olla käyttämättä sitä ja pitämään vaatteesi matkalaukussa.
- Samoin, jos vietät aikaa savun täyttyneillä alueilla, aiheuttaen vaatteesi hajuja, säilytä ne erillisessä pussiin muusta vaatteistasi.
4. Huolehdi terveydestasi
Älä anna terveydenhuollon hoitoa lomailemaan matkan aikana. Varmista, että pakkaat ylimääräisen lääkkeen ja ota se ohjeiden mukaan. Lisäksi jäädä hydratoituneeksi ja älkää nukkumaan uneen.
Kuuntele kehoa. Älä työnnä itseäsi liian kovaa, mikä voi kuluttaa kehosi alas ja tehdä sinulle alttiimpia keuhkoahtaumataudin pahenemiselle.
Varmista myös, että käytät hyvä käsienpesuhygienia ja käytä käsien puhdistusaineita aina, kun se on mahdollista, jotta vältetään bakteerien tarttuminen. Tämä on erityisen tärkeää lentokoneissa, risteilyaluksissa ja muussa julkisessa liikenteessä.
> Lähde
> Toisarvoisen savun terveysriskit. American Cancer Society.