Vaikka näillä oireilla ei ole hoitoja, nämä vinkit voivat auttaa
Ylikuumeneminen voi aiheuttaa MS: n oireita ilmaantumaan monissa ihmisissä, MS: hen liittyvä lämpö-intoleranssi . Itse asiassa jopa vähäinen kehon kehon lämpötilan nousu - puhumme puolet asteen - voi pahentaa oireita, National Multiple Sclerosis Society mukaan. Tämä johtuu siitä, että demyelinisoituneet hermot, joilla on jo MS: n heikentymät, aiheuttavat enemmän ongelmia sähköisten impulssien suorittamisessa lämpimimmissä lämpötiloissa.
Tästä syystä saatat tuntea olevan huomattavasti huonompi sellaisten toimintojen aikana, jotka muuten olisivat nautinnollisia sinulle, kuten käyttää tai ottaa kuumaa kylpyä. Myös auringonotto, erittäin kuumat tai kosteat ilmasto-olot, tai kuumotus voi aiheuttaa laukaisun.
Hyvä uutinen on, että lämpö ei yleensä aiheuta pysyviä vaurioita tai nopeuttaa MS: n demyelinaatioprosessia. Mutta se tuntuu epämukavalta ja voi olla tuskallista. Kun kehon lämpötila laskee, oireesi vähenevät. Tässä tarkoituksessa on joitain vihjeitä, jotka viilentävät sinua.
Jäähdytä kotisi kohtuuhintaan
Kesäkuukausina ilmastointilaitteet eivät ole neuvoteltavissa meille MS: n kanssa. Kotisi kustannukset voivat olla verovähennyskelpoisia, jos lääkäri katsoo lääketieteellisesti tarpeelliseksi. Pyydä tilintarkastajaa tai CPA: ta tältä vaaditusta paperityöstä. Voit laskea myös sähkölaskuasi asentamalla ikkunan sävytyksen, joka voi lyhentää laskuasi huomattavasti kesäkuukausina (ja antaa talolle mukavan "viileän" tunteen sisälle).
Tämä maksaa itsensä yleensä kahden vuoden kuluessa.
Käytä henkilökohtaisia jäähdytyslaitteita
Saatavilla on laaja valikoima henkilökohtaisia jäähdytystuotteita , mukaan lukien erilaiset liivit, kaulanauhat ja hatut. Amerikan Multiple Sclerosis Association (Association for Multiple Sclerosis Association) on jakaantumisohjelma, jonka avulla nämä tuotteet saataisiin ihmisille, jotka tarvitsevat niitä, mutta joilla ei ole varaa.
Parempi vielä, kokeile tehdä omasi .
Syö jäähdytysruoat
Kesällä erityisesti, monet ihmiset kertovat, että he menettävät innokkautensa syömään, mieluummin jäätelö-kartio tai popsicle todellinen ateria. Vaikka tämä on hieno satunnaisen hoidon, on tärkeää saada riittävä ravitsemus niin, että et pahentaa väsymystä verensokerimuutoksia. Joitakin ideoita terveellisiin jäähdytysruokiin kuuluu: raaka-salaatteja, joissa on erilaisia vihanneksia ja hedelmiä, sekä joitakin proteiineja kuten pähkinöitä, papuja, munia, kalaa tai lihaa; sirut ja vihannekset, joilla on terveet dips, kuten hummus; kylmä voileipä; gazpacho (kylmä keitto); vilja, johon on lisätty hedelmiä ja pähkinöitä sekä kylmää maitoa (tai soijamateriaalia).
Pidä jäähdytettyjä juomia käsillä
Kylmä juomien juominen voi todella auttaa vähentämään kehon lämpötilaa. Pidä pari muovipulloa, jotka ovat täynnä vettä pakastimessa, niin että ne tulevat autossa juomaan, kun ne sulavat (kokeile tätä jäätyneen teen tai laimennetun karpalo mehun kanssa). Jos sinulla on tapana aloittaa päiväsi kuumalla kahvikupilla, kokeile jäänauhetta aamulla sen sijaan. Tee säiliö edellisenä yönä jääkaapissa.
Pre-Chill Your Body Ennen Heat-Indusing Aktiviteetit
Jäähdytä ennen lämpörakennustoimintaa kylmällä suihkulla.
Kuuma päivä tuntuu ostavan paljon aikaa ennenkuin tuntuu lämpöä. Sinun on kokeiltava, kuinka viileä suihkutus voi kestää ja kuinka paljon se auttaa sinua, mutta saatat yllättyä lämpösiirron lisääntymisestä.
Pulahtaa
Vesialtaat, jotka ovat 85 astetta tai viileämpiä, ovat ihanteellisia paikkoja liikuntaa tai rentoutumista varten. Suoraan kesällä paikalliseen julkiseen uima-altaaseen tai YMCA: han sisäuima-altaalle milloin tahansa.
Katso lämpöä kodinkoneista
Minulla on tapana häiritä työpaikkoja, joita laitteet yrittävät tehdä. Lopeta kuivausrummut puoliväliin. En luota uuni-ajastimistani ja minun on pudonnut ruokaan "varmista, että se kypsentää" noin 20 kertaa.
Avaa astianpesukone keskelle sykliä asettaaksesi lasin. Jos teet tämän myös, ole tietoinen lämpövaikutuksesta, joka voi viedä sinut yllätyksenä ja aiheuttaa huimausta tai väsymistä. Jos olet erittäin herkkä lämmölle tai talosi on jo lämmin, kestävä kuuma ilma voi olla vain tarpeeksi lämpöä aiheuttamaan oireita. Jos pystyt seisomaan, on todennäköisesti parempi antaa koneiden tehdä töitä ilman häiriöitäsi! On itsestään selvää, että ruoan valmistukseen tarvittavat tehtävät, kuten seisominen uunin päälle, muuttavat parsaa tai grillata hampareita ulkona, myös varoittavat.
Asenna tuulettimet
Misting-tuulettimet pistävät hienon sumun vettä ilmaan ja voivat laskea välittömässä lämpötilassa 20-30 astetta. Olette varmasti nähneet heidät ravintoloissa, joissa on ulkoterassi tai jopa huvipuistoja. Ne ovat kallista mutta todella tehokasta ratkaisua, joka auttaa sinua nauttimaan ulkona kesäkuukausina patioillasi, kannellasi tai kuistilla. Ne voidaan asentaa seinään tai yläpuolisiin palkkeihin, ja myös vapaasti seisovia, jotka istuvat maahan.
Cool-Offilla on verkkosivusto, joka selittää järjestelmät hyvin. Asensimme huuruntaa faneillamme itse patioimme. Olen kirjaimellisesti pukeutunut puseroon istuessani tuulettimien alle 85 asteen säällä.
Pyydä vammaisten pysäköintilupaa
Jos olet ambulatorinen, se ei ole saattanut tapahtua vammaisen pysäköintiluvan saamiseksi. Se ei ainoastaan helpota pysäköintiä, vaan auttaa myös välttämään kulkevaa kuumaa parkkipaikkaa kesällä. Jotkut teistä saattavat sisältää luettelon syistä, miksi et tarvitse vammaistunutta tunnistetta, tai olemaan vastustuskykyisiä saadaksesi pelkoa siitä, mitä muut ajattelevat. Mutta jos olet herkkä lämmölle, vammaisen tunnisteen voi olla hengenpelastaja kuumina kuukausina. Kehotan sinua saamaan yhden vain, jos tarvitset sitä. Se voi estää sinua rajoittamasta toimintaa tai ei tunne tarpeeksi hyvää, jotta voit nauttia itsestäsi, kun pääset määränpäähän.
Tule ulos kaupungista
On selvää, että siirtyminen viileämpiin ilmastoon on luettelon äärimmäinen ehdotus ja luultavasti vähiten toteutettavissa oleva (tai toivottava). Kuitenkin, jos olet yksi epäonnisimmista ihmisistä, jotka alkavat "tuntea lämpöä" keväällä, eivätkä saa helpotusta syksyn puolivälissä, se voi olla elämänlaadun ongelma, jota ei voida sivuuttaa.
Jos mahdollista, lue vähintään viikonloppuisin kesäkuukausina. Yksi kohtuuhintainen vaihtoehto on "talon vaihtaminen", jossa kauppaa taloja jonkun kanssa jonkin aikaa (kaikkialla viikosta koko kesään). Palvelu tarjoaa paljon sivustoja. Independent Living Institute on hämmästyttävän helppokäyttöinen kodinvaihto-palvelu, jonka avulla pyörätuolit voivat vaihtaa täysin varustettuja koteja, monet eksoottisissa (ja viileissä) paikoissa, kuten Islannissa ja Suomessa.
Lähteet
Edlich RF, et ai. Strategioita hypertermian vähentämiseksi ambulatorisissa multippeliskleroosipotilailla. J Pitkäaikainen Eff Med implantit. 2004; 14 (6): 467-79.
Multiple Sclerosis Resource Center, pitäminen viileänä.
Lämpö- ja lämpötilaherkkyys, National Multiple Sclerosis Society.