Oletko koskaan huomannut, että ruuhka tuntuu pahenevan yöllä? Oikein, kun haluat nukkumaan, saatat huomata, ettet voi hengittää, koska nenänne on liian tukkoinen.
Onko kaikki päähäsi? Ei todellakaan, vaikka jossakin määrin tämä ilmiö voi johtua siitä, että ruuhkautuminen on vähemmän havaittavissa päivällä, kun olet kiireinen ja siellä on monia asioita, jotka häiritsevät sinua.
Tämä ei todellakaan ole koko tarina.
Mikä aiheuttaa ruuhkautumisen yöllä?
Yksi selitys koskee painovoimaa ja tapaa, jolla meillä on taipumus sijoittaa kehoamme yöllä. Monet ihmiset ajattelevat, että ruuhkautuminen ja tukkeutumisen tunne johtuvat ylimääräisestä limakalvosta, joka estää nenän kauttakulkua. Vaikka tämä voi osaltaan tuntea tukkeutumista, todellinen syyllinen ruuhkautunut on kouristunut ja / tai tulehtunut verisuonia sisällä nenän kautta kulkureitit. Tämä on kuitenkin hyvin yksinkertaistettu selitys, sillä ruuhkautumisella on monta syytä (lisää joistakin myöhemmistä).
Kun laskemme verenpainemuutokset, voimme kohota verenkiertoa kehon yläosaan, myös pään ja nenän kauttakulkuihin. Tämä lisääntynyt verenkierto voi tehdä alusten sisällä nenän ja nenän kautta kulkevat entistä enemmän tulehtunut. Lisääntynyt veren virtaus myös yleisesti aiheuttaa ruuhkaa raskaana olevalle naiselle.
Makasiinipaikka vaikeuttaa myös limakalvojen irtoamista nenä- ja sinusonteloista.
Esimerkiksi kun seisomme päivän aikana limakalvo jatkuu jatkuvasti nenästä ja suonikohdista kurkkimme selkäreihin ja nielemiseen. Suurin osa ajasta emme edes huomaa tätä. Yöllä kuitenkin tämä limakalvo voi kerätä tai varmuuskopioida. Monet ihmiset huomaavat, että niiden ruuhkautuminen alkaa parantua tunti tai kaksi sen jälkeen, kun he nousevat aamulla. Se on painovoima, joka tekee työtä.
Vaikka emme makaisi sängyssä valmiina nukkumaan, meillä on taipumus aloittaa löhöilyä rennommalla ja supistavimmalla asenulla pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Siksi saatat huomata, että ylikuormituksesi pahenee vielä kauan sen jälkeen, kun aurinko laskee.
Tämä selittää myös, miksi ihmiset, joilla on kylmän viruksen tai allergioiden kaltaiset olosuhteet, saattavat tuntea niiden ruuhkautumisen yöllä. Mutta entä jos et ole sairas eikä sinulla ole mitään oireita päivän aikana? No, tutkimukset ovat osoittaneet, että vaikka ilman päiväsaikaan ruuhkautumista nenänkestävyys (kyky hengittää) on heikentynyt, kun olemme makuulla. Myös toinen syyllinen, jota epäilet, ei voi olla syyllinen: happamat refluksi (närästys).
Melko yleiset oireet happamat refluksi tai mahalaukun refluksi taudissa (GERD) ovat kurkkukipu , yskä, nenän nenän vuoto , hengityksen vinkuminen ja käheys. Nämä oireet ovat yleensä huonompia, kun heräät aamulla. Monet näistä oireista esiintyvät, kun henkilöt, joilla on heikentynyt ruokatorven sulkijalihas (venttiili) ja vatsa täynnä happoa asetetaan yöllä. Mahalla oleva happo voi siirtyä ruokatorveen ja ärsyttää kurkun takaosaa, joka myös sattuu olemaan yhteydessä nenän kautta kulkeviin käytäviin.
Todella mielenkiintoinen asia on se, että jotkut lääketieteen ammattilaiset uskovat nyt, että on selkeä yhteys GERD: n, kroonisen sinuiittien ja jopa nenän tukkoisuuden välillä.
Kuinka voin hoitaa yön ylikuormitusta?
Joten nyt ymmärrät vähän enemmän siitä, mikä aiheuttaa yön ruuhkautumista, mitä voit tehdä sen suhteen? Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruuhkautumisen negatiiviset vaikutukset unen laatuun ovat merkittäviä. Siksi jos sinulla on usein ruuhkaa yöllä, sinun tulee nähdä lääkäri. Tällä välin voit kokeilla näitä vinkkejä, jotka auttavat vähentämään ruuhkia ja nukkumaan paremmin:
- nosta sängyn pää nukkumaan
- älä syö parin tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa tai makuuasentoa
- käytä viileää sumun kostuttajaa sängyn puolella
- juo runsaasti vettä
- lopeta tupakointi
Vaikka nämä vinkit ovat hyödyllisiä kaikille, jotka kärsivät lisääntyneestä ruuhkautumisesta yöllä, lääkäri suosittelee todennäköisesti lisäkäsittelyjä, kun ruuhkautumisen syy tunnistetaan. Esimerkiksi allergioita voidaan hoitaa antihistamiineilla, nenän steroideilla tai immunoterapialla . Lääkkeitä, kuten antasidit ja protonipumpun estäjät, käytetään yleisesti GERD: n hoitoon.
Lähteet:
Amerikan akatemia Otolaryngologiasta - pää- ja kaula-kirurgia. GERD ja LPR. 31. elokuuta 2015 osoitteesta http://www.entnet.org/content/gerd-and-lpr
Terveyspäivä. Tutkijat tutkivat happamoittoa ja sinuiittiä. 31. elokuuta 2015 osoitteesta http://consumer.healthday.com/gastrointestinal-information-15/heartburn-gerd-and-indigestion-news-369/researchers-probe-link-between-acid-reflux-and-sinusitis-518994 .html
JAMA: n sisäinen lääketiede. Krooninen nenän aiheuttama ruuhka yöllä on riskitekijä kuorsaamiseksi väestöön perustuvassa kohorttitutkimuksessa. 31. elokuuta 2015 osoitteesta http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=648438
National Sleep Foundation. Allergiat ja lepo. 31. elokuuta 2015 lähtien osoitteesta: http://sleepfoundation.org/sleep-topics/sleep-related-problems/allergic-rhinitis-and-sleep
NCBI. Nenäverenvuodon patofysiologia. 31. elokuuta 2015 osoitteesta http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866558/
NCBI. Ruoansulatuskanavan refluksoireyhtymän keuhko-oireet. 31. elokuuta 2015 osoitteesta http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2714564/
Tutkimusportti. Nocturnal Nenän ruuhka ja nenänkestävyys. 31. elokuuta 2015 osoitteesta http://www.researchgate.net/publication/227851583_Nocturnal_Nasal_Congestion_and_Nasal_Resistance