Oireiden yksityiskohtainen kirjaaminen voi parantaa hoitoa.
Elämä liikkuu nopeasti kaikille, ja jos sinulla on MS, voi olla helppo menettää huomiota siitä, miten tunnet, kun pelaat jokapäiväisen elämän vaatimuksia. Siksi on hyvä idea pitää kirjaa skleroosi (MS) oireista .
Luultavasti ei näe neurologia kovin usein - muutaman kerran vuodessa, jos sinulla on tai jos sinulla on uusiutuminen - ja on erittäin tärkeää pystyä antamaan tarkka raportti siitä, miten olet tehnyt viimeisimmästä vierailustasi .
Ilman sitä, lääkäri on vaikeampaa arvioida, aiheuttavatko oireesi mahdollisen uusiutumisen tai ovat "pseudo-rappeumat" aiemmista relapseista.
MS-lokin pitämisen edut
Huolellinen oireetiedot voivat myös auttaa sinua arvioimaan, kuinka hyvin olette reagoineet tiettyihin sairauden muokkaaviin hoitoihin ja lääkkeisiin, jotka on määrätty nimenomaan oireiden hallintaan, sekä auttamaan selvittämään, mistä oireistasi voi olla haittavaikutuksia.
Nauhoittamalla oireitasi voit seurata, miten MS muuttuu päivittäin, viikolla per viikko. Voit myös huomata, miten muut tekijät, kuten stressi, unta, syömismuodot ja aktiivisuustaso vaikuttavat siihen, miltä tuntuu. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, miten tietyt stressitekijät tai laukaisut elämässäsi voivat liittyä MS: n oireisiin. Ja päivittäisen lokin pitäminen ei vie sinua yli viisi minuuttia päivässä.
Tunne oireet
Ennen kuin voit seurata yksilöllisiä MS-oireitasi, sinun on ymmärrettävä hyvin kaikki MS-taudille mahdollisesti ilmenevät oireet.
Nämä oireet vaihtelevat suuresti kognitiivisista oireista , kuten muistin vaivoista fyysisiin oireisiin, kuten pistelyyn.
Lue MS-oireista ja tiedä mitä etsiä. Kun luet jokainen oire, ota hetki kuvitellaksesi mieltäsi, mitä tämä oire olisi. Se auttaa sinua muistamaan.
Hanki kannettava tietokone
Etsi mukava muistikirja tai sellainen, josta odotat innolla. Jaa sivu 9 sarakkeeseen seuraavalla tavalla. Kirjoita yläosassa sarake vasemmalta oikealle:
Oire
Aika / päivämäärä
Kesto
ankaruus
Stressitaso
Energiataso
Liikunta
ruoka
muut
Oireiden sarakkeissa kirjoitat yksinkertaisesti MS-oireen, jonka olet kokenut. Ajan ja päivämäärän sarakkeessa voit tallentaa sekä kellonajan että päivämäärän. Rasituksen, energian ja liikunnan sarakkeet korottavat kukin niistä tilanteista, kun havaitsit oireet asteikolla 1 (pieni) - 10 (koko erä). Ruoassa ilmoittaa jotain epätavallista siitä, mitä olet syönyt. Käytä toista saraketta havaintoihin, joita saatat tarvita.
Tee päivittäinen arviointi
Jotta lokit toimisivat, sinun pitäisi käyttää sitä päivittäin - myös päivinä, jolloin sinulla ei ole MS-oireita. Jos yrität muistaa ja lisätä tietoja myöhemmin, voit unohtaa. On myös hyvä olla tietty aika, jolloin teet arvioinnin - heti illallisen jälkeen tai kun olet valmis sänkyyn.
Löydä aikaa, kun sinulla on pari minuuttia joka päivä, jotta voit viettää työskentelyä lokissa. Olet yllättynyt siitä, miten tämä yksinkertainen strategia auttaa sinua merkitsemään kehitystä ja tunnistamaan myös malleja, joista molemmat ovat hyvin voimakkaita.
Word From
MS-oireilokirjan pitäminen on yksi tapa, jolla voit ottaa aktiivisen roolin terveydellesi. Se voi auttaa sinua tunnistamaan kuvioita, ja jos mitään, on terve keino ilmaista ajatuksia ja huolenaiheita.