Vinkkejä selviytymisestä mielenterveyshäiriöissä MS: ssä
Kognitiivinen heikkous on lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan tiettyjen henkisten toimintojen menetyksiä, kuten oppimista, muistiinpanoa, havainnointia ja ongelmanratkaisua. Vaikka meillä on taipumus yhdistää termi dementian tai Alzheimerin taudin kanssa , se ei ole aina niin vakava tai heikentävä.
Lähes 50 prosenttia MS- taudista kärsivistä ihmisistä kokee jonkinlaisen kognitiivisen toimintahäiriön sairautensa aikana.
Alussa merkit voivat olla niin hienovaraisia, että ihmiset eivät huomaa heitä. Muina aikoina henkiset häiriöt saattavat johtua kaikesta vanhenemisesta yksinkertaisesti väsyneeksi.
Taudin etenemisen ja keskushermoston osuuden vaikutuksesta johtuen MS-kognitiivisen toimintahäiriön omaavat ihmiset kokevat usein muistin, huomiota, keskittymistä, tietojenkäsittelyä, visuaalista havainnointia, suullisia taitoja ja sellaisia johtotehtäviä, jotka ovat heikentyneet kuten suunnittelussa tai priorisoinnissa.
Positiivisessa huomautuksessa, vaikka kognitiiviset taidot saattavat vaikuttaa, muut aivotoiminnot kuten äly, keskustelutaidot, lukemisen ymmärtäminen ja pitkäaikainen muisti jäävät koskemattomiksi.
Kognitiivisen arvonalennuksen tyypit
MS-kognitiivisen heikkenemisen oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Lisäksi oireiden vakavuus ja esiintymistiheys voivat vaihdella myös vaihtelevista tapauksista pysyviin, heikentäviin häiriöihin.
Yleisimpiä oireita:
- Lyhyen aikavälin muistin alijäämä on kyvyttömyys muistaa yksinkertaisia, viimeaikaisia tehtäviä tai tapahtumia. Se voi olla niin vaaraton, että et voi muistaa puhelinnumeroa, jota juuri katselet, unohtamatta, jos otit lääkkeesi tai ei, tai kadonnut siitä, mistä juuri puhuit.
- Abstraktin käsitteellistämisen ongelmat käsittävät aineettomia käsitteitä, ideoita tai teorioita, joita emme voi saada päämme ympärille. Kyse ei ole siitä, että pystyt käsittelemään asioita, joita tarvitaan suunnitelmien tekemiseen tai toimenpiteiden tekemiseen. Tiivis konseptointi on avain oppimiseen ja suunnitteluun.
- Huomiota koskeva vaje tarkoittaa helposti häiritsevää tai kykenemätön pitämään mielessäsi käsillä olevan tehtävän.
- Hidastettu tietojenkäsittely tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että pidät kauemmin prosessissa, mitä olet lukenut, kuullut tai kokenut aistiesi kautta. Tämän seurauksena saatat menettää, koska olet vähemmän kykenevä käsittelemään paikkatietoja tai olemaan vähemmän kykeneviä ymmärtämään sosiaalisia vihjeitä keskusteluissa tai kokouksissa.
Syy kognitiiviselle arvonalentumiselle
Vaikka monet MS-associatedin kognitiivisen heikkenemisen oireet peilevät muita olosuhteita, kuten tarkkaavaisuushäiriön (ADD) tai sosiaalisen ahdistushäiriön (SAD), syyt ovat hyvin erilaiset.
MS: lle on tunnusomaista epänormaali immuunivaste, joka aiheuttaa hermosolujen suojaavaa pinnoitetta (nimeltään myeliiniprofiilia ) ja vaurioiden muodostumista keskushermoston osissa.
Lisäksi tauti voi aiheuttaa atrofiaa ja kutistumista tietyissä aivojen osissa ja selkäydin, mukaan lukien corpus callosum, joka yhdistää aivojen oikean ja vasemman puolen.
Loppujen lopuksi oireet vaihtelevat sen mukaan, missä vahinko sijaitsee, ja ne voivat olla monimutkaisia muilla MS: n tavallisilla oireilla , kuten masennuksella ja väsymyksellä .
Oireiden vakavuus
Kognitiiviset ongelmat ovat joskus vaikea häiritä työtä tai tilanteita, jotka edellyttävät nopeaa tai monimutkaista ajattelua. Sosiaalisissa tilanteissa myös ahdistuneisuus ja ahdistuneisuus voivat kehittyä, kun toimintahäiriön merkkejä tulee ilmeisemmiksi. Eristäminen ei ole harvinaista.
Toisaalta on harvinaista, että MS: llä on sellainen dementian tyyppi, jota esiintyy Alzheimerin taudissa tai aivohalvauksen jälkeen. Kun se tapahtuu, se tapahtuu yleensä enemmän niille, jotka ovat vakavasti kärsineet muut vakavat MS-taudit.
Selviytyminen MS-kognitiiviseen häiriöön
Kognitiivisen heikkenemisen hoitoon liittyvä tutkimus MS: ssä on vielä alkuvaiheessa. Nykyiset taudin modifioivat lääkkeet voivat antaa jonkin verran helpotusta ehkäisemällä taudin etenemistä. Muita kokeellisia hoitoja tutkitaan, mutta toistaiseksi yksikään ei ole osoittanut aktiivisesti kääntävän heikkenemisen oireita.
Tämä ei tarkoita, että mitään ei voi tehdä. Itse asiassa, kun tiedät paremmin tilastasi, voit usein löytää tapoja "työskennellä" haasteita, joita voit joutua kohtaamaan ja muokata elämäntapaa paremmin.
- Aloita hallitsemalla tunnelmia. Jos havaitset henkisiä tai emotionaalisia muutoksia, joita et pysty selittämään, tutustu lääkäriin ja tee se ulos. Joissakin tapauksissa sinulla voi olla masennuksen oireita, jotka eivät ole vain yleisiä MS: ssä, mutta ne ovat välittömästi hoidettavissa.
- Etsi tukea. Sen sijaan, että selviytät omasta puolestasi, ota perhe, ystävät, neuvonantajat tai tukiryhmät. Mitä enemmän nämä huolet ovat avoimina, sinä vähemmän tunnet tarvetta piilottaa ne, anteeksi tai minimoida ne. Eristäminen on luultavasti pahin asia, jonka voit tehdä.
- Suunnittele päiväsi. Aina ajoittaa haastavimman tehtävänsi päivän ajaksi, kun tunnet itsellesi terävimmän. Tekemällä, niin saatat pystyä tuottamaan yhtä tehokkaasti ja paremmin priorisoimaan tehtäviä.
- Korvaa puutteet. Jos muistisi on huono, keskity organisaatioon. Jos haluat oppia jotain uutta, vie enemmän aikaa harjoitella ja tehdä paljon muistiinpanoja viittaamaan. Jos sinulla on huomion ongelma, määritä aika, jolla voit suorittaa hälytyksen ja pitää sinut aikataulussa (tai muistuttaa, jos olet poissa käytöstä).
- Harjoittele aivoasi. Vaikka aivot eivät ole lihakset, se toimii samalla tavoin. Mitä enemmän annat harjoittelua (henkisesti aritmeettisilla, muistipeleillä, palapeleillä), sitä todennäköisemmin pidät tiettyjä tärkeitä käsittelytoimintoja. Älkää anna aivojesi mennä mätäksi.
- Saada tarpeeksi unta. Vältä mitä tahansa, mikä voi stimuloida sinua ennen nukkumaanmenoa ja yrittää mennä nukkumaan ja herätä samalla päivittäin, myös viikonloppuisin.
> Lähteet:
> Gingold, J. (2011) Suurten kroonististen haasteiden kohtaaminen (2. painos). New York, New York: Demos Medical Publishing.
> National Multiple Sclerosis Society. " Kognitiivisten ongelmien hallinta MS: ssä ." Washington, DC; julkaistu 2016.