Miten syödä älykkäästi kiitospäivällä

Itsehoito onnellisena vatsaan

Perinteinen kiitospäivä-ateria ruokkimalla ruokalaji voi olla kovaa kaikille ruoansulatuskanavaan . Jotenkin ajan kuluessa, alkuperäinen pilgrim ateria vähärasvaisen proteiinin ja tuoreet vihannekset on korvattu raskailla, rasvaisilla, paistettuja ja voileipäruokia.

Jotta voisit navigoida läpi ruokailutottumukset, jotka saavat sinut tuntemaan sinut saumoiksi, tarjoamme sinulle seuraavan reseptin Kiitospäivä, joka jättää sinulle terveellisen, hiljaisen ja tyytyväisen vatsa.

Valmistelu kiitospäivälle

Jokainen hyvä kokki tietää, että valmistelu on välttämätöntä upean aterian takaamiseksi. Seuraa tätä neuvontaa ja päivää, jotka johtavat Turkki-päivään, varmista, että:

Ruoat sinun pitäisi syödä

Jos teet viisaita valintoja siitä, mitkä elintarvikkeet syötävät, sinut palkitaan fyysisen hyvinvoinnin tunteella.

Yleensä vältä kaikkea, joka on rasvaista, kermamaista tai paistettua, koska rasvattomana olevat elintarvikkeet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä ruoansulatuskanavan oireita. Ole varovainen myös drinkin valinnasta, sillä alkoholi ja kofeiini voivat sekä ärsyttää järjestelmääsi.

alkupaloja:

Pääruoka

Jälkiruoka

Paketoida

Päivän lopussa selvitä siitä, miltä tuntuu. Olitko voinut tehdä terveellisiä ruokavalintoja huolimatta epäterveellisistä valinnoista? Onko vatsasi tyytyväinen ja hiljainen? Mitä tekisit eri tavoin ensi vuonna? Onnittelut itsestäsi, kun maksat niin paljon huomiota kaikkien tärkeimmistä siunauksista.

Erityistä huomiota IBS-potilaille

Jos sinulla on ärsyttävää suolen oireyhtymää (IBS) ja huomaat, että ruokailuasi syövät paljon oireesi, voit halutessasi tutkia FODMAP-lääkkeiden vähäisyyttä (hiilihydraatteja, joiden on havaittu vaikuttavan IBS-oireisiin) .

Tämä auttaa sinua välttämään epämiellyttäviä oireita.