Yleiskatsaus
Multifidus Back Pain Solution , jonka Jim Johnson, PT tarjoaa harjoitusohjelman ihmisille, jotka elävät kroonista selkäkipua. Ohjelma perustuu tieteellisiin todisteisiin siitä, miten yksi erityinen selkäkipu, multifidus, on tärkeä rooli lähes kaikissa ei-hermoja aiheuttavissa selkäkipuissa. Kirjailija on lisensoitu fysioterapeutti ja kirja tarjoaa erinomaiset taustatiedot siitä, miksi ohjelma toimii. se voi myös auttaa sinua, selkärangan terveydenhuollon kuluttajalle, konkreettisella lääketieteellisellä tiedonsiirrolla, jota tarvitset tehokkaaseen hoitoon.
Multifidus selkäkipulääkkeen tarkistus
Sen sijaan, että otettaisiin käyttöön diagnostinen lähestymistapa (esim. Leikkauksen kuvaus ja määrittäminen sellaisille oireille kuin herniated disc tai spondylolisthesis ), kirjoittaja on huolissaan fyysisestä toiminnasta. Johnson tukee tätä lähestymistapaa tutkimustuloksilla, jotka osoittavat, että noin 85%: lla alaselkäkipuista ei ole diagnoosia. (Nämä olisivat tapauksia epäspesifistä alaselkäkipua.)
Johnsonin kirjoitustyyli on ystävällistä, ja hänen selityksensä monimutkaisista anatomisista ja tieteellisistä tosiasioista on helppo ymmärtää. Useimmissa luvuissa on lopulta avainasemien sivu.
Miksi kirja vain yhdestä lihasta?
Kirjoittaja selittää erityisesti selkärangan ja multifidus-lihan anatomian. Hän keskustelee siitä, miksi hän uskoo, että multifidus on niin merkittävä selkäkipuun läsnäollessa ja ilman sitä; itse asiassa hän uskoo vahvasti, että multifidus-lihas on merkittävä lähes kaikissa selkäkipuissa.
Johnson tarjoaa lukuja, joissa verrataan voimakasta yhteyttä epätavallisen toimivan multifidus-lihasten ja alhaisen selkäkipuun sekä tavanomaiseen multifidus-lihaksen oireisiin, jotka yleensä liittyvät kipuun mutta joissa ei ole yhtäkään.
Erityiset selkäkipuolosuhteet
Vaikka Johnson harjoittaa pääasiassa fyysistä toimintamallia, hän myös kattaa tietyt olosuhteet, jotka on löydetty jollain tavalla multifidus-lihaksen mukana.
Esimerkkejä ovat spondylolistesi, selkäkipu johtuen raskaudesta, post-leikkauksen leikkauksen selkäkipu ja herniated levy.
Jonshonin tyyliin totta, olosuhteet selitetään selvästi ja yksinkertaisesti ei-lääketieteelliselle lukijalle, ja taustatiedot ovat erinomaisen laadukkaita. Kirjoittaja muun muassa selventää multifidus lihasten toimintaa kussakin kunnossa (kuten EMG ja / tai ultraäänitutkimukset paljastavat).
Tieteellinen tutkimus selkäkipuhoidosta
Luvussa 3 tarkastellaan tieteellistä tutkimusta roolista, jonka multifidus voi olla kroonisessa selkäkipussa, ja puhuu harjoituksen käyttämisestä hoitona. Osana tätä keskustelua selostetaan lyhyesti, miten näyttöön perustuva lääketiede toimii, ja se sisältää eroja luonnonhistoriatutkimusten, anekdoottisten todisteiden ja satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten välillä.
Tämä luku auttaa todennäköisesti ymmärtämään Johnsonin syyksi hänen harjoitteluohjelmaansa sekä kasvattamaan selkäkipuhoitoja yleisesti.
Multifidus selkäkipu Harjoitusohjelma
Tekijän ehdottamat harjoitukset on suunnattu aloittelijoille, eli joko ihmiset eivät tiedä paljon heidän selkänsä ja / tai ne, jotka eivät halua käyttää. Jotta Johnsonin ohjelmaa voidaan soveltaa nykyisten kuntotasojen mukaan, Johnson antaa vahvuuksia koskevat koulutusohjeet, mukaan lukien määritelmät toistoille ja sarjoille sekä keskustelua intensiteetistä ja ajasta.
Hän kertoo myös siitä, miten voit edetä itseäsi ja miten voit säilyttää vahvuustesi saavuttamisen, kun olet saavuttanut heidät.
Kommentti harjoitusohjelmaan
Mielenkiintoista on, että Johnsonin ohjelma koostuu vain kolmesta harjoituksesta (sekä muunnelmista, jotka on tarkoitettu edistämään sinua vahvistuessasi). Nämä harjoitukset löytyvät myös Pilates- ohjelmistosta ja muista järjestelmistä. Mutta Johnsonin ohjelmassa heidät on sovitettu kohdistamaan multifidus-lihaksen, koska se vaikuttaa selkäkipuun.
Kirjoittaja opastaa lukijaa suorittamaan harjoitukset puolueettomassa asennossa , mutta hän ei tarjoa paljon selitystä, miten hän voi luoda, ylläpitää ja tunnistaa kyseisen tehtävän.
Muita resursseja selkäkipuhoidossa
Luvussa 6 tarkastellaan (enimmäkseen) ei-käyttämistä tapoja torjua kipua. Käsiteltyihin hoitoihin kuuluvat selkärangan manipulointi, ergonomia, laihtuminen, McKenzie-harjoitukset ja venyttely. Johnson käsittelee myös stressiä, koska se liittyy alaselkäkipuihin sekä tehokkaimpia hoitoja selkärangan diagnoosia varten.
Kaiken kaikkiaan Multifidus Back Pain Solution kannattaa lukea. Jos krooninen selkäkipu on osoittautunut vaikeaksi ratkaista, tämä kirja voi innostaa sinua kokeilemaan uutta lähestymistapaa. Ainakin, se todennäköisesti auttaa sinua lisäämään tietosi kunnosta.