Ensimmäinen reaktio tähän kysymykseen saattaa olla tupakointi epäilemättä. Mutta kun yhä enemmän tutkimusta tehdään liikalihavuuden vaikutuksesta elinajanodoteeseen , vastaus tähän kysymykseen tupakoinnista ja liikalihavuudesta on yhä epäselvä.
Tupakointi ja eliniän odotus
Jos tupakointi on todettu aiheuttavan syöpä, oletetaan, että odotettavissa oleva elinikä on jopa 14 vuotta riippuen päivittäin savustetusta määrästä ja vuosien määrästä, jonka joku on savustanut.
Tämä on valtava luku ja edustaa tupakoinnin äärimmäistä vaikutusta terveyteen. Keskimäärin tupakointi maksaa tupakoitsija 8-10 vuoden elämässä. Tämä numero ei ole minkäänlaista elämänlaatua, joka johtuu tupakoinnin komplikaatioista, kuten emfyseemista, joka voi kestää useamman vuoden eliniänodotustasi.
Lihavuus ja eliniän odotus
Lihavuus vaikuttaa samanlaisesti elinajanodoteeseen. Ikääntyneiden 40-45-vuotiaiden eliniänodotteen menetyksen on oltava 8-10 vuotta. Havainnointitutkimus Lancetissa julkaistun tutkijan yli 57 tutkimuksesta vertaa kehon massaindeksin (tai BMI: n) ja elinajanodotteen välistä yhteyttä ja raportoi linkin.
Kuinka suuri nämä ongelmat ovat?
Kuinka monta ihmistä vaikuttaa tupakointiin tai lihavuuteen? Disease Control Centerin (CDC) mukaan noin 20% aikuisista Yhdysvalloissa savu. Vaikka tupakointi on vähentynyt jyrkästi viime aikoina, se edustaa yhä suurta määrää väestöstä.
Lihavuuden vuoksi National Institutes of Health (NIH) arvioi, että yli kolmasosa ihmisistä Yhdysvalloissa on liikalihavia. Kun yhdistät tämän määrän ihmisiä, ei oteta huomioon niitä, jotka ovat sekä lihavia että tupakoivia, paljon elämää elää. Joten mitä voit tehdä näiden vuosien takaa?
Kuinka lisätä vuotta elämääsi
Yksinkertaisesti tupakoinnin ja jopa jopa 5-10% kehon painosta voit parantaa elämääsi ja lisätä vuosia elämääsi.
Vaikka olet tupakoitsija ja / tai liikalihava, syöminen 7 tai useampia annoksia hedelmiä ja vihanneksia päivässä voi vähentää riskiä kuolla ennenaikaisesti 42%. Toinen tapa lisätä lisää elämääsi on saada riittävästi liikuntaa.
NIH sanoo, että voit lisätä elämäsi 4,5 vuotta, jos harjoittelet säännöllisesti, vähintään 30 minuuttia päivässä tai 150 minuuttia viikossa rauhassa. Toinen tapa lisätä lisää elämääsi on löytää onnellinen. Vain ottaa myönteinen asenne voi lisätä vuosia elämääsi yhtä tutkimusta, joka löytyy 100-vuotiailta. Aivan samoin ne, jotka pitävät itsensä aktiivisena sosiaalisesti, lisäävät myös vuotta elämäänsä. Yhdistämällä jotkut näistä elämää tehostavat yhdessä voitte todella lisätä takaisin 8-10 vuotta elämääsi.
Lähteet:
Tulevaisuuden tutkimukset Yhteistyö. Kehon massan indeksi ja syy-spesifinen kuolleisuus 900 000 aikuispuolella: yhteistyön analyysejä 57 tulevasta tutkimuksesta. The Lancet, osa 373, numero 9669, sivut 1083 - 1096, 28. maaliskuuta 2009.
Keskukset tautien torjuntaan. Nykyisen tupakoinnin esiintyvyys yli 18-vuotiailla ja sitä vanhemmilla: Yhdysvallat, 1997-kesäkuu 2008.
Kansalliset terveysalan laitokset. Medline Plus. Lihavuus.
Kansalliset terveysalan laitokset. Medline Plus. Tupakointi.