Jos sinulla on niskakipu , olet ehkä tuntenut ne kauheat solmut, jotka sijaitsevat ylemmillä trapezius- ja levator-scapula-lihaksilla. Lihakset muodostavat osan olkapäästä, jossa niska ja olkapää kohtaavat. Nämä ärsyttävät liipaisupisteet voivat aiheuttaa kipua, jännitystä ja lihasten kouristuksia niskaasi ja hartioihisi.
On monia ehdotettuja hoitoja lippauspisteiden vapauttamisessa ylemmillä trapezius- ja levator-scapula-lihaksilla.
Hieronta- ja liipaisupisteen vapautusta käytetään usein. Historiallisesti sähköisten stimulaatioiden ja ultraäänen avulla on käytetty solmua, mutta tieteelliset todisteet osoittavat, että nämä hoidot eivät ehkä ole tehokkaimpia.
Kaula-lihaksia venyttely voi myös auttaa lieventämään venytystä ja solmua kaulassa. Asianmukaisen asennon ylläpitäminen voi auttaa pitämään oireesi paikoillaan.
Voit myös käyttää kinesiologisen nauhan auttaa vähentämään kipua ja kouristuksia aiheuttama laukaisupisteitä ylempien ansojen ja levator scapula lihaksia.
Mikä on kineettinen nauha?
Kineettinen nauha on eräänlainen fysioterapian hoito, jota voidaan käyttää monilla eri tavoilla. Se voi auttaa parantamaan lihaskouristuksia, vähentämään turvotusta ja estämään kipua loukkaantuneissa kudoksissa. Nauhaa voidaan käyttää myös lymfaödeeman hoitamiseen.
Kineettisen nauhan avulla voidaan nostaa ihoa pois taustalla olevista kudoksista, mikä voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja vapauttamaan lihaskrammaa.
Tämä voi auttaa vähentämään liukupisteitäsi ja solmuja, joita syntyy ylemmillä trapeziosilla ja levatorihaksilla, kun sinulla on niskakipu.
Kineettisen nauhan käyttö vähentää liipaisupisteitä
Voit vähentää liipaisupisteitä ylemmillä pyyntivälineilläsi ja levatorihaksilla, voit käyttää tietyntyyppistä kinesiologista nauhaa, jota kutsutaan hissin nauhaksi.
Muista tarkistaa eri tyyppiset nauhat, jotta voit selvittää nostolistan asianmukaisen leikkaamisen.
Ennen kuin käytät kinesiologisen nauhan, sinun tulee kysyä lääkäriltäsi tai fyysiseltä terapeutilta arvioitaessa vammaasi ja tilanne. Kineettinen nauha ei ole kaikille, ja joillakin on olosuhteita, joissa kinesiologisen nauhan käyttöä tulisi välttää kokonaan. Sinun PT voi arvioida niskakipua ja laukaista pisteitä selvittääksesi, pitäisikö käyttää kinesiologisen nauhan kunnossa.
Näin käytät kinesiologisen nauhan kouristusten vähentämiseen ja laukaisupisteisiin yläosassa ja kaulassa:
- Istu mukavasti kaulasi ja olkapäissäsi alttiina.
- Leikkaa tarvittaessa yksi nostosliuska kaulan molemmille puolille. Nostorenkaan tulee olla noin 3 - 4 tuumaa pitkä.
- Poista paperiraudoitus kunkin nauhan keskiosaan. Päällystetyn nauhan keskellä tulisi tehdä nauhat näyttäväksi sideainekiinnitykseksi. Hissikaistaleen molemmissa päissä pitäisi olla paperin tausta.
- Täysin venyttää kinesiologinen teippi 100%.
- Aseta venytetty nauha suoraan liipaisupisteesi yläreunan alueelle.
- Irrota nostokahvan kummallakin puolella oleva takaosa ja aseta päät iholle ilman venytystä.
- Työnnä kineettistä nauhaa varovasti, jotta liima tarttuu ihoon.
Kun nauha on asetettu, voit jättää sen 2-5 päivän ajan. Se voi myös kastua. Noudata ihoa nauhan ympärillä ja tarkkaile punoitusta tai muita negatiivisia reaktioita nauhalle.
Tätä menetelmää ei ole tuettu tieteellisellä tutkimuksella, koska se vapauttaa liipaisupisteitä ylemmillä trapetsius- ja levatorihaksilla. Muista ymmärtää kinesiologisen nauhoituksen käytön rajoitukset ja odotetut hyödyt tähän tai mikä tahansa.
Vaikka kineettinen nauhatus voi olla hyödyllinen työkalu kipua ja kouristusta pienentämisessä, se ei korvaa aktiivisia harjoituksia ja posturaalikorvausta kaulasi ja hartiakipuasi hoidettaessa.
Varmista, että fyysinen terapeutti opettaa sinulle itsellesi sopivia itsekunniointistrategioita.
Jos sinulla on niskakipu ja lihasten kouristukset yläosassa, kineettisen nauhoituksen kokeilu voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan yleistä tilanneasi.