Granaattiomena ( Puncia granatum L ) on hedelmää, joka on kasvatettu eri puolilla maailmaa, mukaan lukien Kaakkois-Aasia ja osia Länsi-Yhdysvalloista. Täysin täynnä C-vitamiinia, granaattiomenaa ei ole lisätty monien entrees- ja jälkiruokien lisäksi - niitä on myös käytetty erilaisten lääketieteellisten tilojen, kuten ripulin, vaihdevuosien ja erektiohäiriöiden parantamiseen.
Koska ne ovat myös korkeita antioksidantteina ja muissa terveissä ravintoaineissa, granaattiomenat ovat saatavilla myös täydennyksinä. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomenat pystyvät parantamaan sydänterveyttä alentamalla kolesteroli- ja triglyseriditasoja. Mutta ne todella toimivat?
Granaattiomenat ja kolesteroli
Valitettavasti ei ole olemassa monia tutkimuksia, jotka tutkivat granaattiomenojen vaikutuksia kolesteroli- ja triglyseriditasoihin . Ne tutkimukset, joita on tehty sekä ihmisillä että eläimillä, ovat tuottaneet tuloksia. Useimmat tutkimukset tutkivat granaattiomenan vaikutusta, eikä koko granaattiomenan hedelmää. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että LDL- ja kokonaiskolesterolipitoisuudet vähenevät hieman (3% - 10%) käyttämällä granaattiomenimehua, muut tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomenat eivät ehkä ole merkittäviä ja myönteisiä vaikutuksia mihin tahansa lipidiprofiilin osaan. Näissä tutkimuksissa terveet osallistujat tai diabeteksen saaneet henkilöt käyttivät 50 ml: n ja 1 litran väkevöityä granaattiomenimehua päivittäin 5 päivän ja yhden vuoden välisenä aikana.
Muutamassa muussa tutkimuksessa, jotka tarkastelivat granaattiomenimen vaikutusta lipideihin, todettiin, että granaattiomenan antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään hapettunutta LDL: ää , LDL-kolesterolia, joka voi edistää ateroskleroosin muodostumista. Lisäksi karotidinen intima-median paksuus , joka mittaa plakkien paksuutta kaulavaltimossa, pieneni jopa 30 prosentilla yksilöissä, jotka saivat granaattiomenimehua yhdessä tutkimuksessa verrattuna 9-prosenttiseen karotidi-intima-media-paksuuden lisääntymiseen, lumelääkettä.
Arvellaan, että granaattiomenat sisältämät polyfenolit ovat antioksidanttisen aktiivisuuden lähde. Polyfenolit ovat terveitä kemikaaleja, joita löytyy erilaisista hedelmistä, vihanneksista ja pähkinöistä, kuten mustikoista, punaviineistä ja luumuista.
Pitäisikö sinun sisällyttää granaattiomenet alentamaan lipidejäsi?
Lisätutkimuksia tarvitaan arvioimaan, voivatko granaattiomenat auttaa alentamaan lipidejä ja riskiä ateroskleroosin kehittymisestä. Suurin osa suoritetuista tutkimuksista tutkii vaikutuksia, jotka kuluttavat granaattiomenimehua - eikä koko granaattiomenaa - sydämen terveydelle. Tähänastiset tutkimukset eivät ole osoittaneet, että granaattiomenimehu voi lopullisesti laskea kolesterolia ja vähentää ateroskleroosin muodostumista - mutta tulokset ovat tähän asti vaikuttaneet lupaavalta.
Granaattiomenat ovat runsaasti monissa terveissä ravintoaineissa, kuitu mukaan lukien - joten hedelmä olisi hyvä sisällyttää, jos noudatat ruokavaliota lipidien alentamiseksi. Jos kuitenkin päätät lisätä granaattiomenia kolesterolia alentavaan hoitoonne, sinun on tiedostettava, että tämä hedelmä ja sen mehut voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Siksi sinun tulee kysyä lääkäriltäsi varmistaaksesi, että granaattiomena tai granaattiomena ei häiritse mitään muita lääkkeitä.
Lisäksi jotkut mehut voivat sisältää suuria määriä puhdistettua sokeria - mikä voisi lisätä kaloreita päivittäiseen saantiin. Voit välttää sokeria sisältävien sokerien valitsemisen tarkistamalla ravintoarvon.
Lähteet:
Aviram M, Dorenfeld L, Rosenblat M et ai. Granaattiomenimehun kulutus vähentää oksidatiivisen stressin alhaisen tiheyden lipoproteiinimuutoksia ja verihiutaleiden aggregaatiota: tutkimuksia ateroskleroottisilla E0-hiirillä ja ihmisillä. JM Clin Nutr 2000, 71: 1062-1076.
Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et ai. Granaanin mehun kulutus kolmen vuoden ajan potilailla, joilla on karotidisen valtimon ahtauma, vähentää tavallisen karotidisen intima-median paksuutta, verenpainetta ja LDL-hapettumista. Kliininen ravitsemus 2004; 23: 423-233.
Aviram M, Rosenblat M. Pomegranate sydän- ja verisuonisairauksille. Rambam Maimonides Med J 2013; 4 (2): e0013.
Sahebkar A, Simental Mednia LE, Giorgini P et ai. Lipidiprofiili muuttuu granaattiomenojen kulutuksen jälkeen: satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Phytomedicine 2016;
Natural Standard. (2014). Granaattiomena [monografia]. Haettu osoitteesta http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp