Yrtti, jota arvostaa sen lämmittämistä ja kipua lieventävien ominaisuuksien vuoksi, inkivääri ( Zingiber officinale ) on usein sanottu vähentävän kuukautiskiertoja ja kipua.
Ei vain mahdollinen ratkaisu kuukautiskierteisiin, inkivääri on myös havaittu hävittävän leikkauksen jälkeisen pahoinvoinnin, lievittää nivelrikko kipua ja auttaa ehkäisemään aamupahoinvointia.
Miksi suklaata käytetään kuukautiskierteisiin?
Tutkimukset viittaavat siihen, että inkivääriin löydetyt yhdisteet voivat auttaa suojaamaan tulehduksen lisääntymistä estämällä kehon prostaglandiinituotantoa (pro-inflammatoristen kemikaalien luokka, joka liittyy lieventämiseen lihasten supistumiseen, joka auttaa kohtuun ulospäin).
Koska kuukautisten kouristukset alkavat liittyä liialliseen prostaglandiinien tuotantoon, on ajateltava, että inkivääri ruokavalion täydennyksessä tai teemuodossa voi auttaa vähentämään kuukautiskiertoa.
Tutkimus inkivääri kuukautisten kouristuksia
Viime vuosina julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voi olla hyödyllistä dysmenorrean helpottamiseksi (lääketieteellinen kipu ennen kuukautisia tai kuukautisten aikana).
Esimerkiksi painilääketieteessä vuonna 2015 julkaistussa raportissa tutkijat tarkastelivat aiemmin julkaistuja tutkimuksia, joissa testattiin vaikutuksia inkivääriin sellaisilla naisilla, joilla on dysmenorrea, jota ei aiheudu lonkatilanteissa, kuten endometrioosi. Analyysissään raportin kirjoittajat havaitsivat, että ne olivat tehokkaampia kuin lumelääkkeet lievittäessään kipua.
Toinen raportti julkaistiin vuonna 2016, ja se tutki aiemmin julkaistuja tutkimuksia inkivääriin liittyvistä ongelmista dysmenorrea. Inkivääri todettiin tehokkaammaksi kuin plaseboryhmä vähentää kivun vakavuutta.
Näistä kahdesta tutkimuksesta, joissa verrattiin inkivääriä ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin (NSAID), inkivääri havaittiin olevan yhtä tehokas kipujen vähentämisessä.
Lisäksi on olemassa todisteita siitä, että inkivääri voi auttaa hallitsemaan raskasta kuukautisvuotoa. Esimerkiksi Phytoterapian tutkimuksessa vuonna 2015 julkaistussa kliinisessä tutkimuksessa 92 naista, joilla oli raskaat kuukautisverenvuodot, hoidettiin joko inkivääriin tai lumelääkkeeseen kolmen kuukautisjakson ajan.
Tutkimuksen lopussa tutkijat havaitsivat, että kuukautisten verenvuototasot vähenivät dramaattisesti opiskelijoiden keskuudessa, jotka ottivat inkivääriä.
Sivuvaikutukset
Inkivääri voi aiheuttaa useita lieviä haittavaikutuksia, kuten ripulia ja närästystä.
Inkivääri voi toimia veren ohuemmaksi. Jos sinulla on verenvuotohäiriö tai käytät lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka vaikuttavat vertaeseen, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen inkivääriä. Sitä ei tule käyttää kahden viikon kuluessa suunnitellusta leikkauksesta.
Bottom Line
Vaikka on yleistä tuntua epämukavuutta vatsan, selän ja reiden alueella, kun olet kuukautiset, jos sinulla on kipua säännöllisesti, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa. Joissakin tapauksissa kuukautiskierron kipu voi ilmaista tilan, kuten kohdun fibroideja ja endometrioosia.
Kuukautiskipu, joka ei johdu taustalla olevasta tilasta, on näyttöä siitä, että inkivääri voi auttaa oireiden lievittämisessä.
Itsehoito-strategiat, kuten hierova tai lämmityslaitteen levittäminen alemman vatsaasi, rajoittamalla suolan, sokerin, alkoholin ja kofeiinin saantia, stressinhallintatekniikoita ja säännöllistä liikuntaa, voivat auttaa suojaamaan kuukautiskieltä.
Lisäksi ruokavalion täydentäminen, joka sisältää B6-vitamiinia, kalsiumia ja / tai magnesiumia, voi auttaa torjumaan kuukautisongelmia.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että lisäämällä omega-3-rasvahappojen saantia tai käyttämällä yrttejä, kuten dong quai ja punainen vadelma lehti, voi myös auttaa rauhoittamaan kuukautiskiertoa jossain määrin.
Jotta kuukautiskierron edelleen helpotus, jotkut ihmiset löytävät helpotusta aromaterapialla . On joitain todisteita siitä, että hieronta käyttäen eteeristen öljyjen , kuten laventelin, kirkkaan salvia ja mauroraamin, sekoitus voi auttaa helpottamaan kuukautisten kouristuksia.
Lähteet:
> Chen CX, Barrett B, Kwekkeboom KL. Orgaanisen inkiväärän tehokkuus (Zingiber officinale) Dysmenorrea: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Evid-pohjainen Complement Alternat Med. 2016; 2016: 6295737.
> Daily JW, Zhang X, Kim DS, Park S. Tehokkuutta inkivääriä ensisijaisten dysmenorrean oireiden lievittämiseen: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. Pain Med. 2015 Dec; 16 (12): 2243-55.
Kashefi F, Khajehei M, Alavinia M, Golmakani E, Asili J. Inkiväärennen vaikutus (Zingiber officinale) raskaaseen kuukautiskierron hoitoon: Placebo-kontrolloitu, satunnaistettu kliininen tutkimus. Phytother Res. 2015 Jan; 29 (1): 114-9.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.