Tutustu nyt
25. maaliskuuta American Diabetes Association juhlii Diabetes Alert Day -tapahtumaa diabetestiedotuksen lisäämiseksi. ADA: n mukaan lähes 7 miljoonalla amerikkalaisella on diabetes eikä tiedä sitä. Tietyt tekijät voivat lisätä diabeteksesi riskiä. On tärkeää tietää nämä riskitekijät, jotta voit ehkäistä, havaita ja hoitaa diabetesta.
Perhehistoria: Tyypin 2 diabeteksella on vahvempi sukututkimus kuin tyypin 1 diabetes. Tyypin 2 diabeteksen genetiikka on monimutkaista, koska niillä ihmisillä, joilla on sukututkimus tyypin 2 diabeteksesta, saattaa olla yhteisiä ympäristöriskitekijöitä, kuten liikalihavuus ja istumajärjestelmä. Yleensä diabeteksen riski tyypin 2 diabetesta sairastavan potilaan sisarukselle on suunnilleen sama kuin yleisväestössä. Jos molemmilla vanhemmilla on kuitenkin tyypin 2 diabetes, riski kasvaa lähes 50%: n todennäköisyydeksi diabeteksen kehittymiselle. Se kuulostaa pelottavalta, mutta vaikka sinulla on vahva sukututkimus, se ei tarkoita, että tulet ehdottomasti saamaan diabeteksen. Hyvä uutinen on, että jopa voit ehkäistä tai viivästyttää diabetesta syömällä tasapainoista ruokavaliota , liikuntaa ja ylläpitämällä terveellistä painoa .
Rotu tai etnisyys: Rojenne ja etnisyys voivat lisätä riskiä diabeteksen kehittymiselle. Disease Control 2011 -tuoteryhmän mukaan verrattuna ei-latinalaisamerikkalaisiin valkoisiin aikuisiin diabeteksen diagnosointi riski on 18% korkeampi aasialaisten amerikkalaisten keskuudessa, 66% korkeampi Hispanicin keskuudessa ja 77% korkeampi islamilaisten mustien keskuudessa.
* Nämä tiedot otettiin vuoden 2007-2009 tutkimuksesta.
Ikä: Jos olet yli 45-vuotias, sinulla on suurempi riski diabeteksen kehittymiselle. Vaikka ikä on jotain, jota emme voi hallita, meillä on kyky tehdä tiettyjä elämäntapavalintoja, jotka voivat auttaa meitä ikävään terveenä. Aloita ilmoittautumalla.
Jos olet yli 45-vuotias ja sinulla on sukututkimus diabeteksesta, korkea verenpaineesta, sydänsairauksista tai lihavuudesta, pyydä lääkäriltäsi tarkistaa HgbA1c. HgbA1c on diagnoosiväline, jota käytetään verensokerimäärän mittaamiseen kolmen kuukauden aikana. Se auttaa meitä ymmärtämään diabeteksesi riskin ja miten kehosi käyttää glukoosia.
Paino: Ylipaino erityisesti vatsan alueella voi lisätä riskiä diabeteksen kehittymiseen. Vatsaonteloisuus on liittynyt diabetesta ja sydänsairauksiin. Rasvasolut voivat olla resistenttejä insuliinille, hormonille, joka on vastuussa siitä, että sokerista saadaan verestä soluihin energiaa. Ylimääräinen rasva voi estää insuliinia tekemästä työtä, jolloin verensokerit voivat jäädä verenkiertoon sen sijaan, että niitä käytetään energiaa. Vain 7% kehon painosta voi vähentää riskiä.
Liikunta: Senkaltainen elämäntapa voi lisätä diabeteksen riskiä lisäämällä liiallista painoa. Harjoitus voi auttaa parantamaan verensokeria lisäämällä insuliinin käyttöä. Se voi myös auttaa parantamaan hyvää kolesterolia, vähentämään painoa, lisäämään energiatasoa ja kohottamaan mielialaa. American College of Sports Medicine suosittaa 150 minuuttia kohtalaista intensiivistä liikuntaa joka viikko.
Varmista, että lääkäri on selvittänyt sinut ennen kuin aloitat uuden harjoittelun. Jos olet joku, joka on uusi, alkaa alkaa hitaasti ja kasvattaa kestoasi ja voimakkuuttaan asteittain. Tavoitteena aloittaa vain 10 minuuttia päivässä - kaikki toiminta laskee.
Mitä sinun pitäisi tehdä nyt?
Seulotaan: On hyvä olla tarkastus ja rutiininomainen verityö vuosittain. Lääkäri voi tarkistaa verenpaineen, painon, kolesterolin ja verensokerin.
Ota riskitesti: American Diabetes Association laati yksinkertaisen kyselyn, joka kestää vain kuusikymmentä sekuntia auttamaan sinua arvioimaan riskitasosi. Mene tästä saadaksesi lisätietoja:
> Lähteet:
> Joslin Diabetes Center. Geneetiikka ja diabetes: Mikä on riski.
> Joslin Diabetes Center. Tiedä riskitekijät.
> Taudinvalvontakeskus. National Diabetes -tiedote, 2011 .