Kuinka ruokavalio ja liikunta vähentävät tyypin 2 diabeteksen riskiä

Lifestyle vs. lääkitys diabeteksen ehkäisyyn

Ennaltaehkäisyllä diagnosoidut ihmiset voivat vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä käyttävän säännöllisesti ja menettää vain viisi prosenttia seitsemään prosenttiin niiden kokonaispainosta, National Institute of Diabetes and Digestive and Renal Diseases (NIDDK) tutkimusten mukaan.

Tulokset vahvistavat tarpeen käsitellä liikalihavuutta ja elämäntapaa ensisijaisena tekijänä diabeteksen riskin vähentämisessä eikä luottaa huumeisiin, jotka saattavat olla paljon vähemmän tehokkaita prediabeetikoilla.

Tiedot Prediabetesista

Preiabeen esiintyvyys Yhdysvalloissa, jonka määrittämä korkea paastoglukoosipitoisuus tai heikentynyt glukoositoleranssi , on yli 56 miljoonaa. Näistä suurin osa on vielä diagnosoitu. Kaiken kaikkiaan tyypin 2 diabeteksen esiintyvyys perustuu yhä useammin lihavuuteen ja metaboliseen oireyhtymään sekä nuoremmille että vanhemmille amerikkalaisille.

American Diabetes Society suosittelee tällä hetkellä, että ennaltaehkäisevien henkilöiden on neuvoteltava ja tarjottava tukea sellaisten muokattavissa olevien tekijöiden, kuten ruokavalion, ravitsemuksen, tupakoinnin ja fyysisen aktiivisuuden puutteen korjaamiseksi. Myös riskialttiita henkilöitä voidaan määrätä lääkkeiksi, jotta vältetään eteneminen tyypin 2 diabetekselle.

Kun otetaan huomioon nämä suositukset, kuinka tehokkaasti ruokavalio ja liikunta ovat henkilöillä, jotka haluavat välttää diabeteksen hoitoa?

Tutkimus arvioi lifestyle vs. lääkitys

NIDDK-tutkimuksessa pyrittiin selvittämään, voitiinko tyypin 2 diabetes välttää tai viivästyä joko ruokavalion ja liikunnan avulla tai suun kautta otettavan diabeteslääkityksen avulla .

Osallistujat jaettiin kolmeen ryhmään, mukaan lukien yksi kontrolliryhmä, joka ei ole ravinnut, käyttänyt eikä saanut lääkkeitä.

Ensimmäinen osallistujaryhmä seurasi tiukkaa vähärasvaista / vähäkalorista ruokavaliota ja käytti yhteensä 150 minuuttia viikossa (eritelty 30 minuutin lohkoihin, viisi päivää viikossa).

Jokaiselle henkilölle annettiin tehtäväksi menettää seitsemän prosenttia koko kehon painostaan. (Esimerkiksi 200-kiloisen naisen tavoitteena on menettää 14 kiloa lopullisen painon ollessa 186 kiloa.)

Toisessa ryhmässä määrättiin 850 milligrammaa diabeteslääke Glucophage (metformiini), joka otettiin kahdesti päivässä. Kolmannelle ryhmälle annettiin inaktiivinen lumelääke. Vaikka molemmille ryhmille annettiin tietoja ruokavaliosta ja liikunnasta, he eivät saaneet neuvontaa eikä erityisiä tavoitteita saavuttaa.

Tutkimuksen päätyttyä NIDDK-tutkijat ilmoittivat, että yksilöt, jotka olivat menettäneet viisi prosenttia seitsemään prosenttiin ruumiinpainostaan, alensivat tyypin 2 diabeteksen riskiä 58 prosentilla. Sitä vastoin niille, joille annettiin vain Glucophage, oli vain 31 prosenttia pienempi riski.

Tutkimus pystyi osoittamaan, että ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus eivät ainoastaan ​​estäisi tai viivyttäneet diabetesta, ne voisivat palauttaa normaalit glukoositasot ihmisille, joilla oli aiemmin ollut heikentynyt glukoositoleranssi.

Yli 21 miljoonasta diabetesta sairastavasta Yhdysvalloista 95 prosenttia on tyypin 2 diabetesta. Ei ole yllättävää, että liikalihavuus on yksi suurimmista riskitekijöistä, mikä lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä 500 prosentilla. Muita riskitekijöitä ovat sedentarinen elämäntapa , etnisyys ja diabeettinen sukututkimus .

> Lähteet:

> American Diabetes Association. "Sairaanhoidon standardit Diabetes-2017: ssa." Diabetes Care. 2017; 40 (Suppl 1): S11-S87. ISSN 0149-5992 .

> Tuso, P. "Prediabetes ja elämäntapamuutos: aika ennaltaehkäisevän taudin ehkäisemiseksi". Perm J. 2014; 18 (3): 88 - 93. DOI: 10.7812 / TPP / 14-002.