Voiko Phytosterol-lisäravinteet aiheuttaa sivuvaikutuksia?

Tutkimukset ovat osoittaneet, että fytosterolit , jotka tunnetaan myös kasvisteroleina, voivat auttaa hieman alentamaan LDL- kolesterolia. Fytosterolit toimivat alentamalla LDL-kolesterolin imeytymistä ohutsuolesta veriin. Niitä pidetään luonnollisesti monissa terveellisissä elintarvikkeissa eri määrin, mukaan lukien:

Jotkut kaupallisesti valmistetut elintarvikkeet - kuten mehut, jogurtti, aamiaisbaarit, salaattikastikkeet ja leviämiset - vahvistetaan fytosterolien kanssa valmistusprosessin aikana. Phytosterolia sisältävät ravintolisät ovat myös laajalti saatavilla useissa terveysruokakaupoissa, ruokakaupoissa ja apteekeissa.

Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että sinun tulisi syödä päivittäin 1 - 3 grammaa fytosteroleja päivittäin LDL-kolesterolin vähenemiseksi vähintään 10 prosentilla. Koska vain kasvissyönteisen ruokavalion seurauksena saadaan vain noin 750 grammaa phytosterolin saannosta päivittäin, voi olla houkuttelevaa käyttää lisäravinteita LDL-kolesterolipitoisuuksien laskuun. Vaikka ne näyttävät olevan käteviä, se ei välttämättä tarkoita, etteivät ne aiheuta haittavaikutuksia.

Sivuvaikutukset, jotka liittyvät fytosteroleihin

Niistä tutkimuksista, joita on tähän mennessä tehty tutkimalla phytosterol-lisäaineiden käyttöä, ne näyttävät olevan hyvin siedettyjä.

Joissakin tutkimuksissa on kuitenkin ilmennyt joitain haittavaikutuksia, joita on raportoitu niiden käytön yhteydessä. Nämä haittavaikutukset - jotka vaikuttavat eniten maha-suolikanavaan - ovat:

Useimmissa tapauksissa nämä haittavaikutukset näyttävät olevan lieviä ja yleensä katoavat jatkuvassa käytössä.

Joissakin tapauksissa nämä haittavaikutukset voivat kuitenkin olla tarpeeksi epämiellyttäviä, jotta saat lopettaa täydennyksen ottamisen. Kokemattomat haittavaikutukset näyttävät liittyvän suurempaan annokseen.

Ei ole myöskään täysin selvää, voivatko fytosterolilisäkkeet olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa. Tällä hetkellä ei ole raportoitu paljon lääkevalmisteita phytosterol-lisäaineiden ja muiden tuotteiden välillä. Kolesterolia alentava lääke, kolestyramiini , voi vähentää fytosterolilisäaineiden tehokkuutta. Tästä syystä lisäravinnostasi tulisi ottaa muutaman tunnin ennen tai jälkeen kolestyramiini. Muutamat tutkimukset viittaavat siihen, että fytosterolihoito voi vähentää vitamiinin, beetakaroteenin imeytymistä. Yhdessä tutkimuksessa beetakaroteenin lisäravinteet - tai beetakaroteenia sisältävien elintarvikkeiden käyttö - voivat kiertää tätä.

Bottom Line

Vaikka hedelmällisessä tutkimuksessa on ollut joitain lupaavia tutkimuksia, joissa tarkastellaan phytosterolia sisältävien lisäravinteiden käyttöä LDL-kolesterolipitoisuuksien alentamisessa, niiden sivuvaikutuksia ei ole tutkittu täydellisesti. Koska fytosterolilisäaineita tutkitaan vain lyhyellä ajanjaksolla, ei ole tiedossa, mitä sivuvaikutuksia voi esiintyä käytettäessä fytosterolipitoisuuksia pitkällä aikavälillä.

Siksi, jos haluat lisätä kolesterolia alentavaan suunnitelmaan kasvisterolin lisäravinteet, keskustele siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Vaihtoehtoisesti voit sisällyttää terveellisiä, fytosterolipitoisia elintarvikkeita kolesterolia alentavaan ruokavaliosiin toiseen tapaan, jolla voit ottaa käyttöön fytosteroleja. Elintarvikkeet, jotka luonnostaan ​​sisältävät fytosteroleja, ovat tavallisesti runsaasti muita ravintoaineita, kuten kuituja ja antioksidantteja, jotka voivat pitää lipidit terveinä.

Lähteet:

AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et ai. Phytosterolien käyttöönottaminen lääketieteelliseen käytäntöön kolesterolia alentavana strategiana: tehokkuuden, tehokkuuden ja turvallisuuden yleiskatsaus. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.

Clifton P. Kolesterolin alentaminen: kasvisterolien roolin tarkistaminen. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.

Malinowski JM ja Gehret MM. Fitosterolit dyslipidemiaan. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.

Micromedex Healthcare -sarja [Internet-tietokanta]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Healthcare) Inc. Päivitetty säännöllisesti.