Oireiden hallinta
Olemme kaikki olleet siellä: huolimatta kaikista lääkkeistä, lisäravinneista, stressin vähentämistekniikoista ja elämäntapamuutoksista, jotkut oireistasi asetetaan yhä elämästänne.
Näinä aikoina pienet asiat voivat tehdä suuren eron. Pidä tiettyjä pieniä asioita lähelläsi, mikä auttaa sinua hallitsemaan fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS tai ME / CFS ) oireita ja parantamaan elämänlaatua.
Monet meistä "pesivät", kun meillä on soihdut, jotka pohjimmiltaan pyöritetään yhteen paikkaan, kuten sänkyyn tai sohvaan. Nämä pienet pidetään parhaiten missä peset, joten sinun ei tarvitse päästä ylös saada niitä. Jotkut ovat hoitoja ja toiset eivät ole, mutta ne kaikki, jotka saattavat auttaa sinua läpi päivä (tai yö), eivät vaadi reseptiä eikä tyhjennä pankkitilisi.
- kapsaisiini
Pitkäkestoinen niveltulehdus kipulääkkeenä, kapsaisiini houkuttelee kipuviestisi solut nimeltä aine P. Se on erilainen kuin tietokoneen Internet-yhteyden poistaminen - mitään viestejä ei lähetetä. Fibromyalgian uskotaan liittyvän ylimääräiseen aineeseen P. ( Lue lisää kapsaisiinista ennen sen käyttöä.) - Lihasvoiteet
Vaikka lihasvoiteet (kuten Tiger Balm , Biofreeze ja Aspercreme) eivät tee kovin paljon FMS-kipua vastaan, ne voivat antaa helpotuksia lihasten särkyinä, jotka voivat vaikuttaa yleiseen kiputasosi tasoon ja vaikeuttavat mukavaksi tai nukahtaa. Peseytymisajankohdan aikana voimme olla erityisen istumia, mikä voi aiheuttaa lihaskipuja
- Hierontatyökalut
Nyrkäs heräily lihaksista voi auttaa sinua paremmin! Käytän joskus täriseviä hierontalaitteita, mutta varokaa niitä! Minulla on päiviä, jolloin ihoni näyttää melkein indeksoivan ja hermot ovat todella hermoja. Niinä päivinä tärinä ei ole paljon haittaa kuin hyvä. - Riisipussi
Riisipussi on kypsentämätöntä riisiä pienen tyynyn sisällä, joka on yleensä valmistettu flanellista tai jostakin kangasta, joka tuntuu mukavalta ihoa vasten. Lämmitetään mikroaaltouunissa pari minuuttia ja se vapauttaa rauhoittavan, hieman kostean lämmön . Se on erinomainen vaihtoehto lämmityspinnalle, koska se vähitellen jäähtyy ja ei käynnistä tulta, joten voit käyttää sitä auttamaan sinua nukkumaan. (Minulla on myös flanellipyyhkysäiliö, joten minulla on enemmän valvontaa siitä, kuinka paljon lämpöä ihoni on.)
- Lämmin, erittäin pehmeä sukkia tai tossut
Miksi jalat ovat aina kylmiä, paitsi kun he ovat liian kuumia? Pidä jotain lähellä, kun jäähdytys on päällä on pakko. - Jäähdytellä
Kun ylikuumennut ja tarvitset apua jäähdytyksen aikana, jäähdytystuotteet ovat välttämättömiä. Et kuitenkaan voi pitää niitä kylmässä pesän vieressä. Pieni sähköinen tuuletin voi olla hieno hyppysellinen. Voit myös harkita pienellä vesipullolla kiinnitetyn paristokäyttöisen tuulettimen - voit itse huomata, mikä auttaa liikkuvaa ilmaa viilentämään ihoa. - Tumma suklaa
Se voi kuulostaa oudolta, mutta tumma suklaa voi lisätä serotoniinitasoja, mikä tarkoittaa, että se voi saada sinut tuntemaan itsesi herättävämmältä ja hälyttävältä sekä antaa tunnelmaa. Jotta saat kaiken vaikutuksen, saat todella tummia juttuja - kuten 85% kaakaota. - kosteusemulsio
Kuiva, kutiava iho pahentaa FMS: täni, ja joka kerta, kun naarmuudun, se voi aiheuttaa paljon tuskaa alueella. Jos voide on rauhoittava tuoksu, se voi tehdä kaksinkertaisen tehtävän auttamalla sinua rentoutumaan. (Ole kuitenkin varovainen tuoksuista, mutta monet meistä ovat herkkiä heille.) - Kynsileikkurit
Tämä voi kuulostaa oudolta, mutta olen ollut hereillä useammin kuin liian pitkät kynnet, jotka naarmuivat arkkia tai viltta vasten. Voisi olla myös liitutaulu!
- Peitot, tyynyt ja vuodevaatteet
Mitä enemmän istumapaikkasi olet, sitä tärkeämpää on saada mukava paikka, joka on valmis sinulle hetkessä. Jopa kesällä minulla on ylellinen pehmeä peitto kätevä perhehuoneessani sekä erilaiset kodikkaat tunnepyyhkeet. Myös karkeat arkit ovat kuin makaava hiekkapaperilla! Mieluummin flanelli tai jersey, tai korkea thread count. Tunne ennen kuin ostat!