10 vinkkejä keuhkosyövän ehkäisyyn

Vinkkejä keuhkosyövän riskin vähentämiseen

Keuhkosyövän ehkäisy ylittää tupakoinnin välttämisen. Yli puolet ihmisistä, jotka kehittävät keuhkosyöpään tällä hetkellä, eivät ole nykyisiä tupakoitsijoita. Mitkä ovat 10 asiaa, joita voit tehdä tänään pienentää riskiä?

1 -

Älä tupakoi (ja jos lopetat, tutustu seuloon)

Tupakointi on johtava syy keuhkosyöpään, joka vastaa 80-90 prosenttia keuhkosyövistä.

Tupakointi ei ole koskaan liian myöhäistä. Niille, joilla on diagnosoitu keuhkosyöpä, tupakoinnin lopettaminen voi parantaa selviytymistä.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että krooniset obstruktiiviset keuhkosairaudet (kuten emfyseema ja krooninen keuhkoputkentulehdus) ovat itsenäinen riskitekijä keuhkosyövälle. Toisin sanoen, kun sinulla on COPD, kasvatat keuhkosyövän riskiä, riippumatta siitä, oletko tupakoinut vai ei. Kun otetaan huomioon, että COPD on nyt kolmas johtava kuolinsyy Yhdysvaltoihin, tämä on erittäin huolestuttavaa.

Valitettavasti keuhkosyöpään liittyvä riski ei palaa normaaliksi sen jälkeen, kun henkilö on poistunut, ja keuhkosyöpä on nyt entistä tupakoitsijoiden tavoin yleisempi kuin nykyiset tupakoitsijat. Jos tämä tekee sinulle epämiellyttävän, muista, että keuhkosyövän seulontatesti on nyt saatavilla ihmisille, jotka kerran savustivat, mutta potkivat tavan.

• Kaikki tupakoinnista ja keuhkosyöpästä

2 -

Tarkista kotisi radon

Tupakoimattomille, kotona tarkkaileminen radonille on numero yksi asia, jota voit tehdä keuhkosyövän ehkäisyyn. Radon on johtava syy keuhkosyöpään tupakoimattomissa , ja toiseksi suurin syy keuhkosyöpään yleisesti.

Radoni on hajuton kaasu, joka johtuu luonnonuraanin leviämisestä kotimme alla olevassa maaperässä. Korkeampia radonpitoisuuksia on löydetty kodeissa kaikissa 50 valtiossa ja ympäri maailmaa. Ainoa tapa tietää, oletko vaarassa testata kotiisi radon.

On ollut huolta graniitista työtasoissa, jotka aiheuttavat keuhkosyöpään. Vaikka jotkut graniittiset työtasot voivat tuottaa vaarallisia radon- tasoja , tämä on paljon vähemmän huolestuttavaa, että radon altistuminen maastasi on kodin alapuolella.

• Radon ja keuhkosyöpä - mitä kaikkien pitäisi tietää
• Kuinka kokeilla kotiasi Radonille
• Radon lieventäminen - Mitä sinun pitäisi tehdä, jos sinulla on korkea radoni taso kotonasi?

3 -

Ole varovainen ja tietoinen työssä

On arvioitu, että jopa 29 prosenttia miesten keuhkojen syöpätapauksista liittyy työssäkäyviin altistuksiin syövän aiheuttaville aineille. Luku on hieman alhaisempi, arviolta viidessä prosentissa keuhkosyöpätapauksista naisilla, joilla on ammatillinen osa

Monet näistä tekevät yhdessä tupakoinnin riskin kasvattamiseksi entisestään. Työnantajan on toimitettava materiaaliturvallisuustiedotteita kemikaaleista, joihin voi altistua työpaikalla. Varmista, että nämä tarkistat.

• Ammatti ja keuhkosyöpä - Mitä sinun pitäisi tietää?

4 -

Ole varovainen ja tietoinen kotona

Myös keuhkosyövän ehkäisy on tärkeää myös kotona. Keuhkosyöpään vaikuttavia kemikaaleja ei löydy työpaikoilta, vaan ne voivat olla altaasi tai autotallissa. Lue varoen kotitaloustuotteet ja noudata turvallisen käytön ohjeita. Puu-savu puulämmitteisistä uuneista ja tulisijoista saattaa myös lisätä keuhkosyövän kehittymisriskiä.

• Ympäristöaltistukset ja keuhkosyöpävaara

5 -

Vältä sekundaarista savua

Toisarvoinen savu on vastuussa noin 3000 tapauksesta keuhkosyöpään vuosittain pelkästään Yhdysvalloissa. Tupakoijalla asuminen lisää mahdollisuuksiasi keuhkosyöpään 20-30 prosenttia. . Onneksi tupakointilakeilla on ollut helpompi pysyä "käytännöllisesti savuttomana" viime vuosina, ja sillä on todennäköisesti tärkeä rooli keuhkosyövän ehkäisyssä.

• Secondhand Smoke ja keuhkosyöpä

6 -

Harjoittelu keuhkosyövän ehkäisyyn

Jopa kohtalainen liikunta voi auttaa keuhkosyövän ehkäisemisessä. Tutkimukset viittaavat siihen, että vaikka jotain yhtä yksinkertaista kuin puutarhanhoito kahdesti viikossa liittyy pienempi riski kehittää keuhkosyöpä.

• Liikunta ja keuhkosyövän ehkäisy

Lisää

7 -

Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia

Ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihannesten hedelmiä, liittyy vähemmän keuhkosyöpään liittyvän riskin riskiin. Viime aikoina tutkimukset viittaavat siihen, että lajike voi olla jopa tärkeämpää kuin määrä. Tee keuhkosyövän ehkäisy hauskaa kokeilemalla uusia elintarvikkeita tuotososassa. Yritä valita väriä sateenkaari, mukaan lukien tummat vihannekset kuten pinaatti ja parsakaali, sipulit, omenien ja tomaattien punat sekä appelsiinimehun oranssi ja talvi squash.

Päinvastaisessa huomautuksessa käsiteltyjen lihojen ja juustojen sisältämät epäorgaaniset fosfaatit liittyvät lisääntyneen keuhkosyövän riskiin.

Tutustu näihin 13 superfoodiin, jotka voivat vähentää keuhkosyöpäriskiä .

Lisää

8 -

Nauti kuppi vihreää teetä

Vihreän teen on todettu estävän joitain tupakoinnin aiheuttamia solun vaurioita ja ihmiset, jotka kuluttavat enemmän vihreää teetä, näyttävät olevan pienempi keuhkosyöpä. Se sanoi, juominen vihreä tee ei ole "päästä ulos vankilaan" kortti ja tupakoinnin lopettaminen on tärkeintä, mitä voit tehdä vähentää riskiä. Lue lisää vihreän teen käytöstä syövän riskin vähentämiseksi ja siitä, miten se voi jopa vaikuttaa keuhkosyövän hoidossa ajoissa.

9 -

Rajoita alkoholin saanti

Toinen tärkeä askel keuhkosyövän ehkäisemisessä voi olla tiettyjen alkoholijuomien saannin rajoittaminen. Miehille, oluen ja kova-alkoholin runsas kulutus liittyy lisääntyneeseen riskiin keuhkosyövän kehittymiselle . Sitä vastoin miesten kohtuullinen nautittu viini liittyi pienempään taudin kehittymisriskiin.

• Alkoholi- ja keuhkosyöpävaara

10 -

Ole varovainen lisäravinteista

Mainokset johtaisivat uskomaan, että ravintolisät ovat hyödyllisiä keuhkosyövän ennaltaehkäisyyn, vaikka tutkimukset ovat itse asiassa liittäneet joidenkin lisäravintojen käytön suurempaan riskiin keuhkosyövän kehittymiselle. Lisäykset, jotka ovat herättäneet huolta, ovat beetakaroteenia, retinolia, luteiinia ja E-vitamiinia. Jos harkitset ravitsemuksellisten lisäravinteiden ottamista, keskustele lääkärisi kanssa tai pyydä häntä viemään sinut tietylle henkilölle, joka tietää täydentävyyden riskeistä ja eduista.

_Lähde:

_{National Cancer Institute. Keuhkosyövän ehkäisy (PDQ). Terveys Professional Version. Päivitetty 04.11.15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}