Fyysisen aktiivisuuden rooli keuhkosyöpätapahtumien parantamisessa
Voiko liikuntaa parantaa selviytymistä ihmisille, joilla on keuhkosyöpä tai jopa estää sitä? On vaikea olla kuullut käyttämisen hyödyistä näinä päivinä. Avaa lehtiö, kytke televisioon virta tai katsele jalkakäytävän ohjaimia ajaessasi - ja on selvää, että kiinnitämme huomiota kuntoon. Keuhkosyöpä ei ole poikkeus.
Fyysisesti aktiivinen auttaa paitsi ehkäisemään keuhkosyöpään, mutta näyttää parantavan eloonjäämistä ja elämänlaatua jo diagnosoituille.
Katsotaanpa, mitä tutkimukset löytävät. Mutta koska vain puhuminen liikunnasta ja liikunnasta ei ole mitään keuhkosyöpäpotilaalle, puhutaan myös eräistä yksinkertaisista tavoista, joilla voit lisätä liikunnan tasoa ja mahdollisesti myös lopputulosta.
Keuhkosyövän ehkäisy
Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta liittyy vähäisempään keuhkosyövän riskiin sekä monien muiden syöpien riskiin.
Keuhkosyöpään etu ei näytä olevan eristetty mihinkään ihmisryhmään. Sekä miehet että naiset, tupakoitsijat, entiset tupakoitsijat ja koskaan tupakoitsijat hyötyvät liikunnasta. Mikä parasta, erilainen harjoitustaso ei edellytä tunteja päivässä tai kalliita kuntoklubijäsenyyttä. Jopa puutarhanhoito kahdesti viikossa on liittynyt vähentyneeseen riskiin. Kaiken kaikkiaan fyysisesti aktiiviset ihmiset näyttävät olevan noin 20 prosenttia pienempi riski kehittää keuhkosyöpä.
Parannettu selviytyminen niille, joilla on keuhkosyöpä
Molemmilla sukupuolilla liikunta näyttäisi vähentävän keuhkosyöpään liittyvän kuolinsyön vaaraa, vaikka naiset hyötyvätkin eduista. Jotta saataisiin käsitys siitä, kuinka merkittävää tämä on, mieti hoitoja, joita saatat selviytyä keuhkosyöpään. Haluat tietysti jatkaa näitä tavanomaisia hoitoja, mutta liikunta on tavalla, joka parantaa eloonjäämistä, mutta jolla on positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin kuin sivuvaikutuksiin.
Parantunut elämänlaatu
Fyysinen aktiivisuus näyttää parantavan elämänlaatua syöpätapauksissa yleensä. Sen on myös havaittu vähentävän syöpään liittyvää väsymystä , joka on yksi haavoittuvimmista oireista monille syövän hoidossa.
Muita positiivisia hyötyjä, joita havaittiin keuhkosyövän jälkeenjääneissä, jotka käyttäytyivät, sisälsivät ahdistuksen vähenemistä, parempaa itsetuntoa, parantunutta kehon koostumusta ja parempaa nukkua. Pidä mielessä, että liikunta voi toimia joidenkin näiden lisäetujen avulla selviytymisen parantamiseksi. Esimerkiksi keuhkosyöpäpotilaiden unettomuus voi vähentää selviytymistä ja liikunta on yksi tapa auttaa.
Vinkkejä fyysisen toiminnan lisäämiseen päiväsi
Kuten aiemmin todettiin, keuhkosyöpäriskin vähentämiseen tarvittavan fyysisen aktiivisuuden määrä ja parantavat eloonjäämistä ja elämänlaatua voi olla yhtä yksinkertainen kuin puutarhanhoito muutaman kerran viikossa. Liian monet meistä epäonnistuvat aikomuksistamme käyttää, koska asetamme tavoitteemme liian korkealle. Tämä voi olla vaikeampaa niille, jotka selviytyvät syövän väsymyksestä .
Mitkä ovat muutamia yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä lisäämään fyysistä aktiviteettia nykypäiviin?
- Laita puutarha. Puutarhanhoito voi todella olla useita etuja. Kasvavat kauniit kukat auttavat meitä miettimään positiivisemmin syöpäsairauksia , mutta jos kasvatat muutamia elintarvikkeita, jotka voivat ruokkia keuhkosyöpää , joka voi torjua keuhkosyövän , voit tehdä kaksinkertaisen tai kolminkertaisen tehtävän tällä toiminnolla.
- Tanssi radioon. Jälleen voit tehdä kaksinkertaisen velvollisuuden musiikin kanssa. Musiikkiterapia näyttää auttavan kipua ja hengenahdistusta keuhkosyöpään ja voi lisätä ylimääräisen lyönnin tanssivaurinkorutiinisi.
- Rekisteröidy joogaluokkaan. Jooga näyttää myös lisäävän luonnollisia tappajasoluja (eräänlaista valkosolua), jotka syöväsoluilla juhlitaan.
- Osta askelmittari ja aseta tietty määrä askeleita päivittäin. Jos teet tämän yhdessä jonkun muun kanssa, siitä voi tulla entistäkin tehokkaampaa, koska sinulla ei ole vain joku, joka on vastuussa, mutta se voi lisätä terveellistä annosta kilpailua.
- Nosta portaat hissin sijaan.
- Pysäköi niin paljon kuin mahdollista määränpäästäsi.
- Kävele taidegalleriassa tai museossa.
Mitä muuta voit vähentää riskiä tai parantaa selviytymistä?
Useimmat keskustelut liikunnasta herättävät myös ruokavaliota, eikä tämä ole poikkeus. Jos etsit tapoja vähentää riskiä, tutustu tähän luetteloon superfoods, jotka voivat alentaa keuhkosyöpäriskiä . Jos olet elossa keuhkosyöpään tänään, tutustu näihin keuhkosyöpää taistelevat elintarvikkeet, jotka saattavat hyötyä sinulle hoidon aikana. Ja lopuksi on olemassa muita asioita, joita voit parantaa eloonjäämisen parantamiseksi - jotkut, joita lääkäri ei koskaan voi mainita, kuten pysyä yhteydessä perheeseen ja ystäviin ja löytää uusia ystäviä keuhkosyöpäyhteisön keskuudessa.
> Lähteet:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et ai. Euroopan syöpäkoodit 4. painos: fyysinen toiminta ja syöpä. Syöpäepidemiologia . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.