Kuinka lisätä kykyä muistaa
Haluatko, että sinulla olisi parempi muisti ? Halu parantaa muistia on yhteinen; onneksi on olemassa joitakin yksinkertaisia tekniikoita, joita voit käyttää tämän tavoitteen saavuttamiseen. Jos yrität oppia jotain uutta tai lisää kykyäsi hakea tietoja, kokeile näitä vinkkejä:
1. Chunking
Yksi tapa helpottaa useiden tietojen keräämistä on laittaa se paloiksi.
Esimerkiksi, mieluummin kuin yrittää muistaa nämä numerot: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, yritä muistaa tämä sen sijasta: 2753, 8793, 2658 ja 95. Aivosi voi säilyttää enemmän tietoja, jos ryhmität sen tällä tavalla kuin jos ajatellaan jokaista numeroa erillisenä tietona. Tutkimukset osoittavat, että leikkausinformaatio on edelleen erittäin tehokas strategia, jopa Alzheimerin taudin alkuvaiheessa.
2. Muista numero 7
Kun yrität tallentaa tietoja lyhyen aikavälin muistiin , katsokaa, että tutkijat ovat päätyneet siihen, että aivomme voivat tallentaa noin 7 asiaa lyhytaikaisessa muistissa. Yritetään muistaa 12 kauppaa ostettavaa luetteloa haasteesta.
3. Mnemoniset laitteet
Mnemoniset laitteet ovat loistava tapa muistaa asioita. On melko helppoa kehittää ja muistaa mnemoton strategiaa. Esimerkiksi oppitaksesi muistiinpanot, jotka tulevat pianonsoittojen diskanttilinjan viivoille, jotkut oppilaat opettavat seuraavan lauseen: Jokainen hyvä poika tekee hienosta.
Kunkin sanan ensimmäinen kirjain (E, G, B, D, F) on diskantin avaimen rivien merkki. Samalla tavoin opettajat voivat käyttää sanaa FACE, jolloin jokaisen sanan kirjain on nimikkeen nimi nousevassa järjestyksessä.
4. Kiinnitä merkitys
Voit myös muistaa jotain helpompaa lisäämällä siihen merkitystä.
Joten, jos yrität muistaa kohteita päivittäistavaraluettelossa, voitte laatia lauseen niistä näin: Kalkkuna söi leipää ja maapähkinävoita ennen kuin hän asetti munat ja joi salaatin maustettua maitoa. Tämä voi auttaa sinua muistamaan kalkkuna, leipä, maapähkinävoi, munat, salaatti ja maito.
Merkityksen liittäminen on myös hyödyllistä, jos olet joku, joka ei muista helposti nimeä . Kun yhdistät jonkun nimen, kun tavata heitä jotain, jonka tiedät jo hyvin, auttaa sinua helpommin muistuttamaan nimensä seuraavalla kerralla.
Oletetaan, että tavoittelit vain Bobin ja Cindyn. Ajattele joku muu, jonka tiedät nimellä Bob ja löytää jotain, mitä heillä on yhteisiä keskenään. Sitten ajattele Cindystä ja yhdistä tietoisesti hänen kasvonsa nimensä kanssa. Ajattelemalla heitä, koska BC, Bob ja Cindy, voivat laukaista nimet seuraavan kerran, kun näet heidät.
5. Toisto
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta jos ajatellaan jotain toistuvaa, se muuttuu koodattuna lyhytaikaisen muistisi jälkeen. Esimerkkinä Bob ja Cindy edellä, toistaen heidän nimensä päähän ja merkitys, jonka olet antanut heille, voi auttaa sinua muistamaan nämä nimet myöhemmin.
6. Kirjoita se alas
Tämä toimii yleensä parhaiten, jos sinulla on erityinen paikka kirjoittaa asioita, kuten kannettava tietokone aina puhelimeen.
Kirjoittavien asioiden teko voi auttaa muistoja implantoida aivoihinne sekä toimia muistoksi ja viitteeksi sinulle.
Sanasta alkaen
Olipa sinulla on lahjakas erinomainen luonnonmukainen muisti tai ei, voi olla rohkaiseva tietää, että on olemassa tapoja muistaa helposti tietoja. Joskus se vie vain tietoonsa aivojen tietojen vastaanottamisen sen sijaan, että se toimisi autopilotissa, mikä usein tapahtuu, kun toimimme moninkertaisesti.
Ottakaa muutamia minuutteja harjoittelemaan muutama näistä tekniikoista ja pyrkisit sisällyttämään ne päivittäiseen elämään. Tämä voi vaatia pienen määrän aikaa ja vaivaa, mutta jos koet lisäämisen tehokkuutta ja tehokkuutta, se tekee investoinnit hyvin sen arvoiseksi.
Lähteet:
Bor, Daniel, Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. British Journal of Psychiatry. Työmuistitoiminnon suorituskyky ja jakautuminen varhaisessa Alzheimerin taudissa. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Louisan yliopisto. Muisti. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf