Jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), saatat tuntea olevansa melko pelottava kun se tulee käyttää. Loppujen lopuksi, miten voit harjoitella, jos voit tuskin liikkua huoneesta väsymättä ja hengästyneenä ?
Totuus on kuitenkin, että harjoittaminen on oikea tapa parantaa liikuntaa ja parantaa hengitystä. Avain on löytää oikea harjoitusohjelma - joka nautit ja pystyy pysymään päivittäin.
Tässä on yhdeksän suosituimmista harjoitusharjoista. Monet on suunnattu senioreille ja vammaisille tai sairauksille kuten keuhkoahtaumataudille.
1 -
Toiminnallinen kunto COPD: lle ja astmalleToiminnallinen kuntosali COPD: lle ja astmalle on alkuperäinen terapeutti-ammattilainen Suzanne Andrews. Se keskittyy parantamaan hengitystäsi, helpottamaan stressiäsi ja lisäämään elämänlaatuasi kun oppii elämään keuhkoahtaumataudin kanssa .
Lisää
2 -
Pilates yli 50-vuotiailleFyysisen terapeutin luoma tämä DVD koostuu harjoituksista, jotka tehdään joko istuimelta tai seisomiselta. Siinä on ohjeita turvallisesta laskeutumisesta ja varmuuskopioinnista lattialta, jotta vältetään loukkaantumiset ja ehdotukset useille vuodeharjoituksille. Anatomian, hengitystekniikan ja selkärangan asettamisen selitykset edeltävät harjoittelua.
Lisää
3 -
Jooga senioreilleJoogaopettaja Jane Adams tekee joogasta elämää tämän DVD: n kautta yksinkertaisista asentoista ja lempeistä venytyksistä. Jooga auttaa lihaksia ja nivelten vähitellen palauttamaan voimansa ja lisää joustavuutta, lopulta parantaa liikkuvuutta. Ja koska niin paljon keskitytään hengitykseen, se on täydellinen toiminta, joka auttaa sinua hallitsemaan hengitystäsi, jos sinulla on keuhkoahtaumatauti.
Lisää
4 -
T'ai-Chi senioreilleT'ai chi on antiikin kiinalainen harjoittelujärjestelmä, joka on suunniteltu parantamaan yleistä terveyttäsi, vähentämään stressiä, vahvistamaan lihaksia ja nivelten, rakentamaan immuunijärjestelmää, parantamaan tasapainoa ja koordinointia sekä ylläpitämään nuorten elinvoimaa koko elämänsä ajan. Monet näistä harjoituksista voidaan tehdä istuimelta, ja ohjelma on suunniteltu erityisesti yli 65-vuotiaille.
Lisää
5 -
Vahvemmat seniorit Stretch & Strength Chair harjoituksetEi vain keskimääräinen jooga-DVD, Stronger Seniors on neljän tähden harjoitteluohjelma, jonka on kehittänyt Anne Burnell, täydennyskoulutusohjelma vanhempien aikuisten populaatioille Yhdysvaltojen neuvoston harjoitukselle. Tämä joogatuen harjoitusohjelma auttaa sinua lisäämään voimaa ja joustavuutta, kaikki omaa olohuoneesi mukavasti. Se on hyvä ihmisille, joilla on rajoitettu liikkuvuus ja pyörätuolilla tai jotka käyttävät kävelijöitä.
Lisää
6 -
Zookineesi vanhuksilleZookineesi on ikivanha kiinalainen harjoittelujärjestelmä, joka on suunniteltu tuomaan kehosi takaisin nuorekkaan elinvoimaisuutesiin palauttaen samalla lihasäänen, voiman ja joustavuuden. Se auttaa myös parantamaan hengitystä ja keskittymiskykyä. Zookineesi liittyy T'ai-chiin, Chi-gungiin ja kiinan joogaan. Voit aloittaa pienen ja tehdä vain viidentoista minuutin ajan kerrallaan, tekemällä työtä koko istunnon ajan. Tätä DVD-levyä käyttävät lukemattomat lukumäärät vanhempien keskusten ja hoitokodeja eri puolilla maata.
Lisää
7 -
Tuoli-A-CiseChair-A-Cise-sarjan kunto-ohjelma on kaikille tarkoitettu ohjelma. Se auttaa sinua laihtua, polttaa rasvaa, sävyjä ja parantaa voimaa ja samalla antaa sinulle erinomaisen kardiovaskulaarisen harjoittelun, kun kaikki istuvat tuolissa. Valitun henkilökohtaisen kouluttajan ja Chair-A-Cise-luoja Daryl Madisonin Lifestyle Fitness -koulutuksen johdolla voit suorittaa turvallisen ja tehokkaan harjoittelun omassa kodissasi.
Lisää
8 -
Healing Exercise: Istuminen T'ai-ChiNämä T'ai-chi-harjoituksen perusteet on suunniteltu auttamaan sinua vähentämään stressiä ja tuntemaan itsensä nuorentuneiksi. Tässä videossa on kolme osaa: kasvohieronta, istutetut T'ai-chi-harjoitukset ja taustaryhmät.
Lisää
9 -
Tuoli Aerobics kaikilleTässä DVD-levyllä on useita harjoituksia, jotka paitsi helpottavat stressiä myös auttavat parantamaan liikkeitäsi ja ylläpitämään tai lisäämään voimaa. Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka ovat sänkyyn sidottuja.
Lisää