Vaihtoehtoista terapiaa, jota kutsutaan akupainantaksi, käytetään toisinaan suojaamaan toistuvaa törmäysvammoja vastaan, mikä on yhteinen työpaikkaongelma. On sanottu, että akupainatustekniikan käyttäminen voi auttaa estämään ranteen tai käden ranteiden tunne-oireyhtymän , ranteen tai käden jännetulehduksen sekä muut toistuvien liikkeiden aiheuttamat ongelmat, kuten pitkittynyt näppäimistö.
Merkittävä oire kipua, pistelyä, tunnottomuutta, turvotusta tai punoitusta kosketuksissa olevan alueen kanssa sekä joustavuuden ja voimakkuuden heikkeneminen, toistuvat kannan vammat saattavat häiritä kykyäsi suorittaa helposti tehtäviä.
Ajoittain nämä vammat voivat myös johtaa tilapäiseen tai pysyvään vaurioon kehon pehmytkudoksissa (eli lihaksissa, hermoissa, jänteissä ja nivelsiteissä) ja aiheuttaa hermojen tai kudosten puristumista.
Repetitive Strain -vammen ehkäisy
Koska toistuvat kannan loukkaantumiset voivat olla vaikeita hoitaa, ryhtyminen toimenpiteisiin tällaisten vammojen ehkäisemiseksi on välttämätön terveellisen toiminnan kannalta. Sen lisäksi, että muutat työtapoja (kuten usein taukoja, venyttelyä ja parannat toimistosi ergonomiaa), akupainanta voi auttaa lisäämään verenkiertoa, lieventämään lihasjännitystä ja vahvistamaan kehon synnynnäisiä itsensä parantavia kykyjä.
Pitkässä käytössä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä akupainanta koskee sormenjäljen soveltamista kehon tiettyihin kohtiin. Samat pistokohdat , joita käytetään akupunktiossa , sanotaan, että nämä paikat sijaitsevat tietyillä meridiaaneilla (eli kanavilla, joiden kautta kehon elintärkeää energiaa tai "chi" -virrasta luetaan).
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaan terveysongelmia voi syntyä kehon energian virtauksen epätasapainosta tai tukkeutumisesta. Akupainantapisteiden stimuloimiseksi sanotaan parantaa chi -virtausta ja puolestaan edistää paranemista.
Se on myös teoriassa, että akupainanta voi laukaista vapauttamaan kipua lievittäviä kemikaaleja, jotka on löydetty luonnollisesti kehossasi.
tutkimus
Tällä hetkellä ei ole tutkimuksia siitä, onko akupainanta tehokas estämään toistuvaa kantaa. Itse asiassa vain vähän tiedetään tehokkuuden mahdollisista hoitovaihtoehdoista toistuvien rasitusvammojen varalta Lancetin vuonna 2007 julkaiseman raportin mukaan.
Silti on olemassa joitakin todisteita siitä, että akupainanta voi auttaa suojaamaan kipua vastaan (merkki toistuvista törmäysvaurioista). Esimerkiksi vuonna 2010 julkaistussa kipuhoitoalalla julkaistussa tutkimustutkimuksessa tutkijat analysoivat 15 aiemmin julkaistua tutkimusta, joissa testattiin akupainatuksen vaikutuksia kuukautiskipu , selkäkipu ja päänsärky, ja havaitsivat, että tekniikka voi olla hyödyllinen kivunlievitykseen. Kuitenkaan tässä tarkastelussa ei tarkasteltu akupainatuksen käyttöä kivun ehkäisystrategiana.
Akupainatuksen käyttäminen
Akupainatustekniikan suorittaminen on hyvin yksinkertaista. Kun peukalo tai keskisormi on 90 asteen kulmassa ihoon, käytä vähitellen lisääntyvää painetta määritettyyn pisteeseen (katso alla). Pidä se paine kaksi tai kolme minuuttia ennen vapauttamista.
On tärkeää huomata, että jokainen akupainantapiste tuntuu erilaiselta. Vaikka jotkut kohdat voivat olla achy, kipeä tai jännittynyt, paine ei saisi olla kivulias.
Jos haluat estää toistuvan rasituksen, yritä keskittyä näihin akupainantapisteisiin.
Pisteitä ei tarvitse käyttää yhdessä, jotta ne olisivat tehokkaita. Valitse siis kymmeniä pisteitä, jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa koko rutiinille.
1. Käyrän sumu (LI 11)
Taivuta kätesi niin, että kämmenne on rintakehäsi. Piste on kyynärpäätöksen ulkoreunassa.
2. kolmas meri (LI 10)
LI 11 piirrä kuvitteellinen linja peukalosi päälle. Kohta on kolme sormen leveyttä tämän viivan alapuolella. Tunne alue kaikkein herkimpiin pisteisiin.
3. Ulompi (LU 5)
Tee nyrkki, taivuta hieman kyynärpääsi. Piste on kyynärpäässä ulkonevan jänteen kohdalla.
4. Laakson pohja (LI 4)
Tämä piste on lihaksen korkeimmalla paikalla peukalon ja etusormen välillä, kun ne tuodaan lähelle toisiaan.
Varoitus: älä käytä tätä kohtaa, jos olet raskaana.
5. Sisäportti (PC 6) ja ulompapassi (TW 5)
TW 5 on ulomman kyynärvarren kohdalla, kolme sormen leveyttä ylös ranteen rypytyksestä ja kahden pitkät varren luiden väliin. PC 6 on täysin päinvastainen, kahden kyynärnän sisäpuolella olevan kyynärvarren keskellä.
6. Suuri Mound (PC 7)
Tämä kohta on sisäisen ranteen rypytyksen keskipisteessä kahden jänteen väliin.
7. Energia-allas (TW 4)
Piste on ontossa ranteen rypytyksen keskellä, käden takapinnalla.
8. Marshin Crookissa (PC 3)
Tee nyrkki, taivuta hieman kyynärpääsi. Kyseessä on jänteen sisäpuolella oleva kyynärpää rypytys.
Huomaa, että yllä oleva esittely on tarkoitettu vamman ehkäisemiseen eikä sitä tule käyttää korvaamaan hoitoa. Jos sinulla on ranteen tai käsivarsien kipua, ota yhteys lääkäriisi eikä yritä itsehoitoa akupainanta.
Lähteet
Chen YW1, Wang HH2. "Akupainatuksen tehokkuus kivun lievittämisessä: järjestelmällinen tarkastelu." Pain Manag Nurs. 2014 kesäkuu; 15 (2): 539-50.
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus. "Akupunktio: Syvyys". NCCIH Pubinumero: D404. Tammikuu 2016.
Kansallinen neurologisten sairauksien ja aivohalvauslaitos. "NINDS toistuva liikemuutokset tietosivulle." 11. heinäkuuta 2013.
van Tulder M1, Malmivaara A, Koes B. "Toistuva törmäysvaara". Lansetti. 26.5.2007, 369 (9575): 1815-22.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.