Jännetulehduksen hoito

Jännetulehdus esiintyy jänteiden tulehduksen ja ärsytyksen varalta. Tennarit ovat tiukat, kaistaleet, jotka liittävät lihakset luihin. Kun lihas irtautuu, jänne vedetään voimakkaasti. Jännetulehdus ilmenee, kun jänteet tulevat tulehtumaan loukkaantumisen tai liikakäytön seurauksena .

1 -

Lepää vamma

Lihaksen hoito on aloitettava välttäen raskauttavia liikkeitä. Tämä voi merkitä tauon poistamista suosikkiaktiviteetista ajan, mutta tämä on välttämätön askel, jotta tulehtunut jänne voi parantua. Jännetulehduksessa suositellaan myös vaihtoehtoisia toimintoja. esimerkiksi jos olet juoksija, joka kärsii jännetulehduksesta johtuen polviniveltä, yritä sisällyttää uinti harjoitteluun. Usein lantio tai rintareppu on määrätty suojaamaan alue.

2 -

Ice the Tendons

Ihon tulehdusalue on tärkeä osa jännetulehduksen hoitoa. Jää auttaa hillitsemään tulehdusta ja vähentämään turvotusta. Jännite voi palata tavanomaiseen tilaansa minimoimalla tulehduksen ja turvotuksen tavanomaisen toiminnan.

Jää on myös tehokas kivunlievitysvaihe, jossa monet potilaat ovat tehokkaampia kuin suun kautta otettavat lääkkeet. Voit jäädä usein, mutta käytä usein taukoja, jotta iho voi taas lämmetä jähmeiden välillä.

Lisää

3 -

Ota anti-inflammatoriset lääkkeet

Ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin (NSAID) sisältyy pitkä luettelo mahdollisuuksista, kuten Ibuprofeeni, Motrin, Naprosyn, Celebrex ja monet muut.

Niveltyneitä hoitoa voidaan parantaa näiden lääkkeiden avulla, jotka vähentävät kipua ja turvotusta. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden aloittamista, koska on olemassa mahdollisia lääketieteellisiä sairauksia, jotka voivat estää sinua saamasta NSAID-lääkkeitä turvallisesti.

Lisää

4 -

Harkitse kortisonin laukausta

Jos jännetulehduksen oireet ovat pysyviä, voidaan harkita kortisoni-injektion käyttöä. Kortisoni on voimakas tulehduskipulääkitys, mutta sen sijaan, että se annetaan suun kautta, se pistetään suoraan tulehduksen kohtaan. Tämä voi olla erittäin hyödyllistä tilanteissa, joita ei ole parannettu levossa.

Kaikkia jännetulehduksia ei voida korjata kortisoni-injektioilla! Achilles-jännetulehdusta harvoin pistetään esimerkiksi kortisoniin, koska jänteen mahdollinen repeytyminen aiheuttaa huolta. Kortisoni-injektioilla voi olla myös mahdollisia haittavaikutuksia, joita sinun tulee tietää ennen kuin otat laukauksen.

Lisää

5 -

Vahvistaminen ja fyysinen hoito

Oikea vahvistusmenetelmä voi auttaa sinua välttämään jännetulehdusta käyttämällä lihaksia turvallisesti ja tehokkaammin. Esimerkiksi potilaat, joilla on pyörivä rannehampaiden jännetulehdus, voivat oppia tapoja siirtää olkapää, joka ei aiheuta tulehdusta. Älä aloita harjoituksia, ennen kuin jännetulehduksen tulehdus on vähentynyt!

Lisää

6 -

Ottaa taukoja

Vaihtoehtoiset toistuvat tehtävät, joissa on taukoja jännitysten stressin lievittämiseen. Älä tee yhtä toimintaa jatkuvasti tunteja kerrallaan. Niille, joilla on liikuntaa aiheuttava jännetulehdus, yritä muuttaa harjoittelua lievittää yhden harjoittelun toistuva stressi.

7 -

Suojaa tylliä

Jotkut potilaat, joilla on krooninen jännetulehdus, löytävät helpotusta suojelemalla asianomaista aluetta suoritettaessa tiettyjä toimintoja. Esimerkiksi ranteita voidaan käyttää kun puutarhanhoito tai Chopat-hihnat (patellaarinen jännetulehdus) voidaan käyttää urheilun aikana.

Sulkevat ajatukset

Edellä luetellut vaiheet ovat tavallisesti riittäviä tendonitis-hoitoa, ja useimmilla potilailla on oireidensa ratkaisu. On myös tärkeää, että vältetään sellaiset toimet, jotka voivat aiheuttaa jännetulehduksen paisuttamista. Taustatyöhön, kuten niveltulehdukseen ja kihtiin, on vaikeampaa käsitellä ja toistua useammin. Paras hoito näissä tilanteissa on tehdä parhaasi, jotta vältytään kiihottavien hyökkäysten tai niveltulehdusten episodien välttämiseksi ja välttääksesi toiminnoista, joita olet oppinut, aiheuttavat jännetulehdusta.