Lannerangan lihaskudos
Lihaskudokset ja lannerangat ovat yleisin syy alaselän kipuun . Alhaisen selkälihaksen esiintyminen tapahtuu, kun selän lihakset ovat epänormaalisti venytettyjä liian pitkälle. Ristiniveltä esiintyy, kun nivelsiteet, kudoksen kovat nauhat, jotka pitävät luut yhdessä, irtoavat liitetiedoistaan. Eriyttäminen kannasta kutina voi olla vaikeaa, koska molemmilla vammoilla on samanlaisia oireita.
Monet lääkärit viittaavat molempiin loukkaantumisiin lannerangan lihaksensisäisten loukkaantumisten luokaksi. Yleensä ei ole väliä, mitä kutsumme ongelmaksi, koska sekä selkäkantojen että nyrjähdysten hoito ja ennuste ovat samat.
Lähes kaikki kokevat alaselän kipua jossain vaiheessa elämässään; se on toiseksi yleisin syy jääneille työpäiville Yhdysvalloissa - vain tavallinen kylmä aiheuttaa enemmän menetettyä työtä. Lähes kaikki nämä alhaisen selkävaurion aiheuttamat lihasten tai nivelsiteiden vammat. Jos et tiedä selkäkipuasi , sinun pitäisi arvioida lääkäri. Joitakin selkärangan vakavia vammoja koskevia varoitusmerkkejä ovat:
- Virtsarakon tai suoliston hallinnan menettäminen
- Progressiivinen alaraajojen heikkous
- Kipu, joka herättää sinut unesta
- Vaikea, jatkuva kipu
Vaikka suurin osa selkäkipuista johtuu lihaskudoksesta tai nivelsiteestä, on vakavia sairauksia, jotka edellyttävät välitöntä hoitoa.
Jos olet epävarma oireiden syystä, sinun on arvioitava lääkärisi.
Lihakset vähäiset
Selkäranaa tukee suuret lihakset, joita kutsutaan paraspinal lihaksia. Nämä lihakset tukevat sekä selkärankaa että ylävartalon painoa. Viisi lannerangan nikamaa yhdistää kova ligamentti, joka auttaa säilyttämään selkärangan aseman.
Nämä lihakset, nivelsiteet ja luut toimivat yhdessä hallitsemaan ja vahvistamaan lähes kaikkia toimintoja. Lannerangan ja sen lihakset ovat välttämättömiä useimmille liikkeille ja aktiviteeteille. Tästä syystä lannen selkäranka on alttiita loukkaantumiselle, ja kun vahinko on kestänyt, ihmisillä on vaikeuksia suorittaa monia toimintoja.
Alhaisen verisuonten oireet
Useimmat lannerangan kudokset ja nyrjähdykset aiheuttavat oireita eristettyinä alaselälle, yleensä ne eivät aiheuta ongelmia jaloissa kuten jotkut muut selkärangan olosuhteet. Lannerangan kannan tai vääntymisen yleisimpiä oireita ovat:
- Kipu alaselän ja yläpään puolelta
- Alhainen selkäkipu
- Kipu liittyy toimintaan, ja yleensä helpottunut levossa
Kun lannen selkäranka on kireällä tai vääntynyt, pehmytkudosten tulehdus muuttuu. Tämä tulehdus aiheuttaa kipua ja voi aiheuttaa lihaskrampit . Ihmiset ovat usein yllättyneitä siitä, kuinka tuskallista ja heikentävää lannerangasta voi olla - nämä eivät ole vähäisiä vammoja. Ne aiheuttavat usein vakavia oireita muutaman päivän ajan, eivätkä ne välttämättä täysin ratkaise viikkoja tai kuukausia. Tällöin yli 90% potilaista on kokonaan toipunut lannerangan kannan tai rintakehän episodiin kuukauden kuluessa.
Tiedämme joitain tekijöitä, jotka vaikuttavat tällaisen ongelman kehittymiseen, mutta usein nämä oireet kohtaavat odottamattomissa tilanteissa. Yleisimmin potilailla, jotka kehittävät lannerangan kannan tai vääntymisen, tekevät aktiivisuutta, joka asettaa heidän selkäsauvansa riskiin. Tämä voi olla äkillinen voimakas liike, nostamalla raskaita esineitä tai kiertämällä selkää epätavallisella tavalla. Tietäen, kuinka oikein nostetaan, voi auttaa estämään monia selkävaurioita.
Joitakin tunnettuja tekijöitä, jotka edistävät alaselkäkipua ovat:
- Huono ilmastointi
- liikalihavuus
- Tupakointi
- Epäasianmukainen käyttö / nosto
Jos sinulla on jatkuvia ongelmia lannerangan kanssa, ota nämä asiat huomioon.
Jos poltat, ovat ylipainoisia tai eivät tee säännöllisiä taaksepäin vahvistavia harjoituksia , sinulla on askelia, joita voit auttaa oireiden hallintaan.
Lannerangan kantojen hoito
Lannerangan hoito voidaan tavallisesti toteuttaa yksinkertaisilla toimenpiteillä. Haasteellinen hoitomuoto on se, että usein tarvitaan aikaa löytää helpotukset ja oireet voivat kestää viikkoja tai jopa kuukausia. On kuitenkin joitain kohteluja, jotka voivat auttaa varmistamaan, että tulevat loukkaantumisajat ovat vähemmän todennäköisiä.
Tulevaisuudessa on enemmän tietoa, joka tukee käsitystä siitä, että tyypillinen, lihaksikas selkäkipu on paras tapa hoitaa: aika. Valitettavasti nopeuttamalla paranemisprosessia ei ole osoitettu olevan kovin tehokas useimmilla tavanomaisilla hoidoilla, ja varmasti mahdolliset haitalliset hoidot olisi vältettävä. Erityisesti lääkkeitä, erityisesti potentiaalisesti riippuvuutta aiheuttavia lääkkeitä, ei tule käyttää selkäkipuun. Paras suositus, joka perustuu tieteellisiin tietoihin, jotka ovat verranneet satoja hoitoja edullisimman ja turvallisen hoidon löytämiseksi, on kannustaa ihmisiä siirtymään hellästi. Olipa kyse fyysisestä hoidosta tai muusta toiminnasta, kevyt, lempeä liikkuminen on paras tapa parantaa lihaskenytkää.
> Lähde:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Elinten urheilijan reidontasojen hallinta" J Am Acad Orthop Surg. 2017 heinäkuu 25 (7): 489 - 498.