Asianmukainen hoito riippuu syyn tunnistamisesta
Jalka kipu voi olla epämääräinen oire. Ihmiset, joille on diagnosoitu niveltulehdus, epäilevät, että heidän tunnetun sairautensa, niveltulehduksensa, on heidän jalkakivunsa syy. Mutta on monia ehtoja, jotka voivat aiheuttaa jalka kipua ja on tärkeää erottaa toisistaan. Esimerkiksi niveltulehdus käsitellään eri tavoin kuin vammoja. Vaikka jalkakivun lähde osoittautuu yleiseksi jalkaolosuhteeksi, kuten bunions tai hammertoes, on tärkeää hoitaa tilanne.
Kehon mekanismin, nivelten ja kävelyn suojaaminen kaikki vaikuttaa niveltulehdukseen.
Se koostuu 28 luusta, jotka yhdistyvät nivelet , lihakset, jänteet ja nivelsiteet, jalka on yksi runko monimutkaisimmista osista. Koska jalka on niin monimutkainen, erilaiset jalkaolosuhteet voivat aiheuttaa rakenteen hajoamisen, jolloin tulehdus ja kipu ovat seurausta.
Jalka-kivun syyt
Fyysinen trauma tai vamma on yleisin syy jalkakivulle, mikä usein johtaa vääntymiseen (nivelten vammoja) tai murtumia (luun loukkaantumista). Tällaisia vammoja esiintyy usein, kun nilkka kääntyy, kiertyy tai rullataan, sen normaalia liikkumisaluetta pidemmälle . Urheilun fanit näkevät paljon näistä NFL: ssä tai NBA: ssa. Mutta se tapahtuu myös tavallisille ihmisille, vain normaalin päivän aikana. Ehkäisy on tuskallista, kyllä, mutta lepo ja aika voivat olla ihmeellisiä parantajia. Voimme auttaa paranemisprosessia käyttämällä RICE - lepoa, jäätä, puristusta, kohota.
Lepo antaa vamman tarpeeksi aikaa parantua. Jäätä vähentää kipua ja turvotusta. Pakkaus ( elastisella sidoksella ) vähentää myös turvotusta ja nopeutta paranemista. Korkeus estää veren kerääntymisen aiheuttaman liiallisen turvotuksen loukkaantumispaikassa. Voit myös harkita kipulääkityksen , kuten ibuprofeenin tai asetaminophenin käyttöä .
Jos sinulla on mahahaava tai maksan vajaatoiminta, tarkista ensin lääkärisi kanssa.
Murtuma tarvitsee hieman enemmän apua, vaikka usein vaatii vierailua ortopediseen lääkäriin . Tyypillisesti ortopedisti järjestää kuvantamistutkimuksia. Röntgensäteet yleensä osoittavat murtuman - mutta ei aina. Jotkut hiusrainan murtumat tai jännitysmurtumat voivat vaatia kehittyneempää kuvantamista, kuten CT-tutkimusta tai MRI. Jos luu on rikki, lääkäri voi valita jalan. Palautumisaika on tyypillisesti 4-6 viikkoa. Murtuman vakavuudesta riippuen saatat tarvita fysikaalisen hoidon, jotta pääset takaisin liikkeeseen sen jälkeen, kun valettu kappale on poistettu.
Jalka kipu voi kehittyä ilman vahinkoa samoin. Synnynnäiset epämuodostumat, ikääntyminen, liiallinen rasituksen kuormitus ylipainosta tai jalkojen liikkuminen liian kauan, ja jotain yksinkertaista ja korjaavaa kuin huonoja kenkiä (liian tiukka, liian suullinen tai puutteellinen) voivat olla tekijöitä. Jopa liikaa hyvää asiaa voi olla mukana: juoksut tai kävelijät, jotka liioittelevat voivat aiheuttaa jalka-tuskaa.
Yleiset jalkaolosuhteet
Seuraavassa on luettelo yleisimmistä jalkahäiriöistä:
- Niveltulehdus - niveltulehdus . Tämä voi olla osa suurempaa tilaa, joka vaikuttaa myös muihin niveliin. Jos sinulla esiintyy jatkuvaa kipua , ilman ilmeistä ulkoista selitystä, ota yhteys lääkäriisi. Röntgen voi osoittaa todisteita niveltulehduksesta, jos se on olemassa.
- Bunions - Suurten varpaan pohjaan kohdistuva äkillinen nykiminen - tai joskus pienemmät voivat vaikuttaa pikku kärkeen - usein aiheutuu toistuvasta stressistä (esim. Yllään tyylikäs, mutta kapea toe-kengät). Pehmusteiden tai kipulääkityksen hoito voi aiheuttaa helpotuksia, mutta joskus bunionit päättyvät vain leikkauksella.
- Kallioita ja maissi - Paksu, karkea ja kellertävä iho, joka aiheutuu paineesta tai hankautumisesta. Kalloja muodostuu jalkojen tai kenkien palloihin; maissit on sijoitettu varpaiden päälle. Voit leikata maissia ja sointuja kuumentamalla kuolleen ihon kerrokset hohkakivellä. Jalustelijalla olisi paremmat parranajokoneet. Voit lisätä moleskin-tyynyn syöttämään pehmusteita. Varmista, että kengät sopivat hyvin. Kengät, joissa on laaja toe-laatikko, ovat parhaita.
- Fallen kaaret, litteät jalat - Normaalilla jalalla on varovasti kaareva kaari. Jalkaisilla jaloilla jalka ei ole kaareva, mutta itse asiassa se koskettaa maata. Yleensä komplikaatioita ei tapahdu. Kun kipu kehittyy, lääkäri voi määrätä ortotista tukea.
- Vasara varpaat - Varpaat, jotka kiemuroivat alaspäin ja ovat kynsin ulkonäkö. Hoito alkaa yleensä lisäämällä toe-tyynyn kulmakuvion yli. On välttämätöntä käyttää kenkiä, jotka tekevät tilaa vasara varvas . Jos tyynyt ja oikeat jalkineet eivät lievennä vasara varpaat, leikkaus voi olla viimeinen keinona hoito vaihtoehto.
- Kantapurkki - Luiden kasvu kantapäässä. Kun istukan kaistale saa liikaa juoksemasta, huonoista kengistä tai ylipainosta, se vetää luuta, johon se on kiinnitetty. Ajan mittaan keho reagoi rakentamalla ylimääräistä luuta. Lisäluu voi aiheuttaa kipua. Myös luunihöyryt kehittyvät niveltulehdusolosuhteiden seurauksena - luun ja ruston ulkonemat kehittyvät lähellä degeneroituvia liitoksia. Hoidot sisältävät lepoa, anti-inflammatorisia lääkkeitä , steroidien injektioita ja viimeisenä keinona leikkausta.
- Mortonin neuroma - Kun kaksi luuta hankaa yhteen, hammaskudos varpaiden välissä voi sakeutua. Tämä tapahtuu useimmiten kolmannen ja neljännen varpaiden välillä. Turvotus, arkuus ja kipu, jotka liittyvät tähän sairauteen, voivat siirtyä pistelyyn, tunnottomuuteen ja palovammoihin. Oireet pahenevat usein pitkän seisomaan tai kävelemisen jälkeen. Ensimmäinen puolustuslinja: lepo, uudet kengät . Toinen rivi: kortisoni-injektiot . Kolmas rivi: leikkaus.
- Plantar fasciitis - Tuskallinen tulehdus paksun kudosvyöhykkeen jalan alle, yleensä silloin, kun se liittyy kantapäähän. Tuntuu kuin astut naulaan. Tavallinen hoito: harjoitukset venyttää nivelsiteitä ja ortotoksia pitämään ne ulos.
- Niskatulehdukset - Jalkojen pohjaan kohdistuva paine voi aiheuttaa näitä kasvustoja. On joukko yhdisteitä auttamaan niiden poistamisessa. Ota yhteys lääkäriisi.
Neuvonta lääkäriin jalkakivusta
Harkitse ammatillisen hoidon hakemista, jos:
- Sinulla on äkillinen, voimakas kipu jalassa.
- Et voi laittaa painoa jalkaan.
- Punoitus tai turvotus jatkuu.
- Sinulla on avoin kipeä tai haavauma jalka sekä kuume.
- Sinulla on diabetes tai muu sairaus, joka vaikuttaa verenkiertoon.
Ongelman selvittämiseksi lääkäri laskee kysymysten eliminointipuu. Odota lääkäriltäsi kysyäksesi kipua; jos molemmilla jaloilla on vaikutusta; jos kipu on vakio tai ajoittainen; jos kipu on lokalisoitu tai liikkuu; jos sinulla on puutumista tai muita oireita; mikä tekee kipusta paremman tai huonomman.
Jalkakipuolosuhteiden estäminen
On aina parasta välttää ongelmia mahdollisuuksien mukaan. Hemmottele jalkasi ei ole huono idea. Pidä jalkasi kärsivällisessä kunnossa, lääkärit suosittelevat:
- Mukavat, hyvin asentavat kengät, kuten kaarituet ja pehmusteet, runsaasti tilaa varvassäilytyksellä sekä jalkapallon kanssa.
- Jalka terveys trumps on fashionista. Valitse kengät, jotka tukevat, ei vain hyvännäköisiä. Jätä kengät, joissa on kapeat varpaat ja korkokengät .
- Ennen harjoittelua, lämmitä. Harjoittelun jälkeen jäähtyä. Jalkojen tekeminen harjoituksen kautta ansaitsee asianmukaisen huomion.
- Moderointi kaikessa. Työskentele vähitellen pidemmillä kävely- ja juoksumatkoilla.
- Jalkojen kuormituksen vähentäminen voi auttaa. Laihda tarvittaessa. Jos sinun täytyy seistä työsi, pitää taukoja ja istua alas, kun mahdollista.
- Vaihda juoksu- tai kävelykengät säännöllisesti. Kengät eivät katoa ikuisesti, ainakaan niiden suojaavat toiminnot. Jopa suosikkiparissasi on elinikä.
Lähteet:
Jalka kipu ja ongelmat. Ohio State University Wexner Medical Center.
https://wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle
Jalka kipu. MedlinePlus. 03.01.2012.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003183.htm
Jalka ja nilkka. Orthoinfo.AAOS.
http://orthoinfo.aaos.org/menus/foot.cfm