Selkäkipu on yleisimpiä lääketieteellisiä sairauksia, jotka aiheuttavat ihmisiä etsimään lääkäreiden arviointia. Itse asiassa ylähengitysteiden takia selkäkipu on yleisin syy lääkärin nimittämiselle Yhdysvalloissa. Lähes jokainen aikuinen kokee selkäkipujakson jossain vaiheessa elämässään ja monille ihmisille nämä voivat olla turhauttavia ja toistuvia ongelmia.
Positiivisessa mielessä valtaosa selkäkipuja sairastavista ihmisistä saa helpotusta, ja se on oikeastaan suhteellisen epätavallinen tilanne, jossa oireet etenevät ja pysyvät pysyvinä. Useimmille ihmisille, vaikka kipu onkin vakava, episodit yleensä hajottavat itsestään. Tyypillinen alaselkäkipu ratkaistaan 6-12 viikon kuluessa oireiden puhkeamisesta ja usein paljon nopeammin. Sanottiin, että selkäkipujen episodiin joutuminen on pelottava ja tuskallinen kokemus. Monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että jotain vakavampaa on väärä, koska he eivät ole kokeneet sitä epämukavuutta muiden lääketieteellisten sairauksien kanssa.
Alaselän kipu on kehittynyt viime vuosikymmenen aikana. Yksi yleisimmistä hoitomuodoista monen vuoden ajan oli lepohuone. Kun lääkäri arvioi jonkun selkäkipua, se oli melkein yleismaailmallinen suositus, jonka mukaan lääkärit kertoivat potilailleen makaavan sängyssä ja yrittäneet rajoittaa toimintaansa mahdollisimman paljon ainakin 48 tuntia.
Tämän niin sanotun "lepohuollon" käsittelyn ajateltiin sallivan selkäkipuun liittyvän akuutin tulehduksen tasaantumiseen tasolle, jossa ihmiset voisivat sitten asteittain lisätä liikkuvuuttaan ja aktiivisuuttaan. Alkuvaiheen lepojakson jälkeen tapahtumien asteittainen eteneminen oli sallittua. Tämä neuvo on kuitenkin menneisyyden asia.
Nykyään lääkärit suosittelevat, että sinun pitäisi nousta ylös ja liikkua mahdollisimman pian akuuttisen selkäkipuisen episodin alkamisen jälkeen.
Miksi Bed Rest sopii?
Kun jollakulla on epäsäännöllinen selkäkipu, oireiden helpottaminen voi olla vaikeaa. On mahdollista, että makaamassa hyvin ääressä ja yrittämättä muuttaa asentoa, voit sijoittaa itsesi siten, että kipu voi olla helpottunut. Lääkärit ajattelivat, että antamalla kiputason heikkenevän ja tulehduksen vähenemiseen, että lyhyt sängyn lepotila voi antaa sinulle hyppäämisen parantumisprosessissa ja antaa sinulle mahdollisuuden palata toimintaan nopeammin.
Jotta vanhoja lääkäreitä olisivat rehellisiä, tämä oli yleisesti hyväksytty suositus, eikä annettu ohje ollut levätä sängyssä loputtomiin. Neuvonta oli yksinkertaisesti levätä sängyssä muutaman päivän ajan. Tänä aikana useimmat lääkärit neuvovat potilaita ottamaan anti-inflammatorisia lääkkeitä lievittämään epämiellyttäviä oireita, kokeilemaan jäätä tai lämpöä ja antoivat akuutin oireiden asettumisen.
Heikkous, jäykkyys ja atrofia
Tosiasia on, että vähentynyt aktiviteetti voi itse asiassa aiheuttaa enemmän ongelmia, vaikka se rajoittuu vain muutaman päivän. Erityisesti ihmiset, jotka nukkuvat sängyssä eivätkä liikkuvat, kehittävät itse asiassa lihasten heikkoutta ja surkastumista ja voivat kehittää liikkumista jäykkyyttä.
Vaikka atrofian kehitys on hidas prosessi, se voi johtaa toiminnan merkittävään heikkenemiseen ja aiheuttaa vaikeampaa ongelmaa, kun yrität toipua.
Lihasvoima voi laskea noin 1-2 prosentilla päivässä ja jopa 20 prosenttia viikossa makaamassa sängyssä eikä liikkua. Ihmiset, jotka ovat pidentyneet kertaa lepotilassa, tarvitsevat yleensä hyvin pitkiä fysioterapiajoukkoja voimaa ja liikkuvuutta varten. Lisäksi on huolestuttavaa, että lepäämisen jälkeinen hoito saattaa olla kalliimpaa johtuen lisättyyn terapeuttiseen aktiivisuuteen, joka on tarpeen tämän lihasvoiman ja liikkuvuuden menetyksen korjaamiseksi.
Nopeampi palautus liikkeessä
Tosiasia on, että ihmiset, jotka suorittavat hellävaraista toimintaa ja kevyitä liikkeitä lannerangan loukkaantumisten jälkeen, todella palaavat nopeammin, ja heidän kivunlievityksensa on taipumus tapahtua nopeammin verrattuna niihin, jotka jäävät lepotilaan. Nykyiset suositukset neuvoo ihmisiä, joilla on akuutti alaselkäkipu, tekemään lempeä päivittäinen toiminta. Tiettyjä toimintoja on vältettävä, mutta tämä ei tarkoita sitä, että täydellinen lepohuulo on tarpeen. Joitakin toimia, joita on vältettävä, ovat:
- Nosta jotain raskaampaa kuin pari kiloa
- Mikä tahansa työntäminen tai vetäminen
- Toistuvat toimet
- Kaikki erityiset liikkeet, jotka aiheuttavat merkittävää epämukavuutta
Selkäkipu on epätavallisia syitä, joissa ihmiset voivat hyötyä lyhyestä pysäyttämisajasta. Yleensä nämä ovat rajoittuneet epävakaisiin murtumisiin, joita esiintyy traumaattisten vammojen jälkeen. Tyypillisen akuutin tai subakuutin alaselkän kipu (mikä merkitsee äkillistä oireiden alkamista hoidon alkuvaiheessa) lääketieteelliset asiantuntijat ovat tutkintotodistuksia, jotka ovat hyödyllisiä nopeuttamaan toipumista.
On olemassa monia erilaisia toimintoja, joita voit tehdä, mikä auttaa säilyttämään liikkuvuuden ja voiman asettamatta liikaa selkärangan rasitusta. Osa näistä toiminnoista voi sisältää:
On myös järkevää vain tavanomaisten päivittäisten toimintojen suorittamiseen, kuten kävelyyn, suihkussa ja liikkuessa talon sisällä ja ulos. Vuodevaunujen välttäminen ei välttämättä tarkoita aktiivista liikuntaa, mutta se ei tarkoita sitä, että liikut noin sellaisella, että jäykkyys ja heikkous eivät kehittyisi.
Word From
Huolimatta siitä, että historiallisesti lepohuippu oli yleinen hoitosuositus, kun ihmiset kehittivät akuuttia alaselkäkipua, lääketieteelliset asiantuntijat ovat päässeet yksimielisyyteen siitä, että lempeä aktiivisuus on parempaa hoitoa akuutin alaselän kipua hoidettaessa. Houkuttelemalla ihmisiä tekemään lempeitä toimintoja, venyttelyä ja liikkeitä, elpyminen on nopeampaa ja helpompaa. Sängyn lepotilojen komplikaatioita voidaan välttää yksinkertaisella harjoittelulla ja venytystoiminnalla. Tämä auttaa rajoittamaan esimerkiksi heikkouden ja jäykkyyden kaltaisia ongelmia ja lopulta palaa normaaliin tunteeseen mahdollisimman nopeasti.
> Lähteet:
> Valitessasi viisaasti "Matalan selkäkipu: Kuinka paljon lepotuoleja on liikaa?" © 2014 Consumer Reports.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Neuvoja levossa sängyssä ja neuvoja, jotta pysyisivät aktiivisina akuutissa selkäkipu ja iskiasissa. Cochrane Database Syst Rev. 2010 Jun 16; (6): CD007612.