Voiko biotiini ottaa pidennä vinkkejä?
Biotiini on B-vitamiinia, joka usein luetaan huumausaineiden luonnolliseksi korjaamiseksi. Lääketieteellisessä mielessä monissa elintarvikkeissa biotiini on laajalti saatavilla täydennysmuotona. Tuensaajat väittävät, että biotiinilisät voivat myös edistää laihtumista ja hoitaa tilannetta, joka vaihtelee akne- ja ekseemasta diabeteksen ja masennuksen välillä . Vaikka biotiinin ja kynsien terveyteen liittyvä tutkimus on jossain määrin rajallinen, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että biotiinilisät voivat auttaa hoitamaan hauraita kynsiä.
Biotiinin ja kynsien taustalla oleva tieto
Tähän mennessä ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä arvioida biotiinin tehokkuutta hoidettaessa hauraita kynsiä National Institutes of Healthin (NIH) mukaan. Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että biotiini voi auttaa vähentämään hauraita kynsiä. Esimerkiksi Journal of Drugs in Dermatology -lehdessä julkaistussa 2007 raportissa tiedemiehet toteavat, että hauras kynsien oireyhtymä voi vähentyä, kun päivittäin otetaan 2,5 mg biotiinia täydennysmuotona.
Useat pienet, vanhemmat tutkimukset osoittavat myös, että biotiinillä on lupaus haurastuneiden kynsien hoidossa. Esimerkiksi vuonna 1993 julkaistussa Cutis- lehdessä tutkijat antoivat 44 potilasta, joilla oli hauras kynsi, kuuteen kuukauteen biotiinilisäkäsittelyllä. Tutkimuksesta suoritetuista 35 henkilöstä 63 prosenttia oli merkittävää parannusta, kun taas 37 prosenttia ei ilmoittanut muutosta heidän tilaansa.
varoitukset
Vaikka biotiini näyttäisi olevan hyvin siedetty, suuria biotiiniannoksia pitkäaikaisia haittavaikutuksia ei tunneta.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista.
Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu.
Löydät vinkkejä lisäravinteiden käyttämisestä täällä , mutta jos harkitset biotiinin käyttöä, keskustele ensisijaisesti hoitohenkilökunnan kanssa.
Biotinin käyttäminen kynsien kasvulle
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että biotiini voi auttaa käsittelemään hauraita kynsiä, ei ole vielä riittävästi näyttöä tekemään mitään konkreettisia johtopäätöksiä hyödyistä, joita biotiinilisäaineiden käytöstä terveiden kynsien käyttö edellyttää. Voit saada biotiinin täytön ilman lisäravinteita sisällyttämällä ruokavalioon biotiinipitoiset elintarvikkeet, kuten panimohiiva, ravitsemuksellinen hiiva, maksa, kukkakaali, lohi, banaanit, porkkanat, munankeltuaiset, sardiinit, palkokasvit ja sienet.
Vaikka biotiinipuutos on harvinaista, se voi esiintyä ihmisissä, jotka juovat alkoholia liikaa tai kuluttavat runsaasti raakaa munanvalkuaista (joka sisältää proteiinia, joka estää biotiinin imeytymistä). Biotiinin puutteen geneettinen häiriö, vauvan seborrooiva ihottuma ja mahalaukun poisto voivat myös lisätä biotiinin tarvetta. Biotiinin puutoksen oireisiin kuuluu hiusten ohenemista, punaista hilseilyä (erityisesti silmien, nenän ja suun ympärillä), masennusta, uupumusta, aistiharhoja ja käsien ja jalkojen pistelyä.
Hauras kynnet ovat usein normaalin tuloksen ikääntymisprosessista. Kynsien haavoittuvuus saattaa kuitenkin joskus viitata taustalla olevaan terveysongelmaan (kuten kilpirauhasen sairauteen).
Haurastuneiden kynsien oireita ovat usein ja / tai helposti repeytyneet, halkeilevat, halkeavat tai rikkovat kynnet. Jos sinulla on hauras kynnet, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi eikä itse hoitaa kynsiä biotiinilisäyksillä. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
> Lähteet:
> Cashman MW, Sloan SB. "Ravitsemus ja kynsien sairaus." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Brittle Nails: vastaus päivittäiseen biotiinin lisäykseen." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails". J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> National Institutes of Health. "Biotiini: MedlinePlus-lisäravinteet". Heinäkuu 2011.
> National Institutes of Health. "Kynsien poikkeavuudet: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Kesäkuu 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamiinit ja mineraalit: niiden asema kynsien terveydessä ja sairaudessa." J-lääkkeet Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.