Jos sinulla on sacroiliac joint (SIJ) kipu , niin ymmärrät kuinka vaikeaa se voi olla hoitoon. Kipu, joka sijaitsee selkäsi toisella tai molemmilla puolilla hieman pihasi yläpuolella, tuntuu tulevan ja menemään, ja se voi rajoittaa kykysi taipua, istua ja suorittaa monia virkistystoimintoja.
Fyysinen terapeutti voi auttaa hoitamaan SIJ-kipua. Hän voi määrittää kivun syyn ja suunnitella strategioita vähentääkseen SIJ-kipua ja parantaaksenne yleistä liikkuvuutta.
Erityisiä harjoituksia SIJ-kipuille voidaan määrätä, ja terapeuttiset hoitomenetelmät voivat olla tarpeen, jotta voit pienentää kipua ja tulehdusta SIJ: n ympärillä.
Kinesiologinen nauha voidaan myös auttaa hoitamaan SIJ-kipua. Kineettinen nauha on puuvillaa, joustava nauha, jota voidaan käyttää vähentämään kipua ja lihaskrammaa , helpottamaan lihasten toimintaa ja vähentämään lihasten laukaisupisteitä.
Ennen kuin käytät kineettisen teipin SIJ-toimintahäiriön hoitoon, sinun tulee keskustella lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista käyttää. Jotkut tietyt olosuhteet eivät saisi käyttää nauhaa .
Tutustu myös erilaisiin kinesiologisiin teippiliuskoihin ja oppia nauhan leikkaamiseen ja levittämiseen. SIJ-kipua kinesiologisen nauhan hoitamiseksi sinun on kyettävä saavuttamaan selkäsi. On suositeltavaa, että ystäväsi tai perheenjäsenesi auttaa sinua.
Kuinka käyttää nauhaa
Voit käyttää kinesiologisen nauhan SIJ-kivun hoitoon noudattamalla näitä yksinkertaisia ohjeita:
- Leikkaa kolme nostoa kinesiologisen teipin nauhalta noin 4-6 tuumaa.
- Istu tuolilla ja taivuta kehoa hieman eteenpäin.
- Levitä yksi nostolaite nauhasta kulmassa SIJ: n yli ja nauhan 100% venytys. Päät tulee tarttua ilman venytystä.
- Levitä seuraava nostorengas, jälleen 100% venytys, 45 asteen kulmassa ensimmäiseen nauhaan. Sinulla olisi nyt oltava "x" SIJ: n yli.
- Levitä lopullinen nostolevy nauhalla 100%: n venytyksellä ensimmäisen x kinesiologisen teipin tekemän "x": n yli.
Sinulla pitäisi nyt olla tähtikuvioinen nauha-kuvio kivuton SIJ: n yli. Nauha voi jäädä SIJ: n yli 3-5 päivää. Varmista, että nauhan ympärillä on merkkejä ärsytyksestä. Jos ihosi ärsyttää, irrota nauha ja tarkista fyysisen terapeutin muiden SIJ-kipujen hoitovaihtoehtojen kanssa.
Joten mitä teippi todella tekee?
Kun käytät kineettisen teipin sacroilian nivelkipu, yksi kysymys, jota usein kysytään on, "Miten tämä toimii?" On olemassa muutamia teorioita siitä, miksi nauha auttaa vähentämään SIJ-kipua, mutta mitään julkaistuja tietoja ei tueta tukeakseen tätä tekniikkaa.
Yksi teoria kinesiologisen teipin toiminnan mekanismista on se, että se auttaa nostamaan liiallisen kudoksen pois tuskallisesta SI-nivelestäsi ja tämä voi auttaa vähentämään paineita nivelestäsi.
Toinen teoria on se, että kudosten poistaminen voi auttaa aikaansaamaan paine-eron nauhan alla, mikä mahdollistaa lisääntyneen verenkierron SI-liitoksen ympärillä oleviin kudoksiin. Tämä lisääntynyt verenkierto tuo tuoreeseen veriin ja ravintoaineisiin, ja tämä voi auttaa luomaan ympäristön, jossa optimaalinen paraneminen voi tapahtua.
Lopuksi, jotkut terveydenhuollon ammattilaiset teorise, että kinesiology nauha auttaa helpottamaan lihaksen aktivointi lihaksissa SI nivelet. Tämä parantunut lihasten aktivaatio auttaa pitämään lantiota ja SI-nivelistöä oikeassa asennossa ja siten palauttaa SIJ-tuskanne.
Varoituksen sana: kineettinen nauha on suhteellisen uusi hoito, ja tiukkaa tieteellistä tietoa siitä, miten teippiä käytetään SIJ-kipuun, ei ole vielä julkaistu. Tarkoittaako se, että se ei toimi? Ei välttämättä, mutta on tärkeää ymmärtää, mitä odottaa, kun käytät kinesiologisen nauhan SIJ-kivun hoitoon.
Jos sinulla on SIJ-kipua, kannattaa käydä fysioterapeistasi oppimaan oikeat harjoitukset ja hoidot, jotka auttavat hallitsemaan tilanne. Kineettinen teippi SI-liitokselle voi olla yksi komponentti, joka voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan yleistä kivutonta liikkuvuutta.