Luonnollinen perhesuunnittelu (Natural Family Planning, NFP) on luonnollinen tapa, jolla voit auttaa sinua päättämään, milloin sukupuoli on, joko raskauden välttämiseksi tai raskauden lisäämiseksi (muut luonnolliset menetelmät sisältävät abstinence , withdrawal , outercourse ja jatkuva imettäminen / LAM ). Pähkinänkuoressa NFP on pohjimmiltaan hedelmällisyystietoisuus. Se koostuu erilaisista menetelmistä, jotka auttavat sinua saamaan tietoa hedelmällisyydestänne ja opettaa sinulle, kuinka voit lukea luonnollisia merkkejä, joita kehosi antaa auttaa sinua määrittämään, mitkä kuukauden päivät eivät todennäköisesti saisi raskautta (tai saada).
Luonnonperheperhesuunnittelu sisältää syntyvyyden menetelmiä, jotka eivät vaadi lääkitystä, fyysisiä laitteita tai kirurgisia toimenpiteitä estääkseen sinua raskaaksi.
Miten NFP toimii?
Luonnollinen perhesuunnittelu perustuu hedelmällisyyteen. Kuukausikierroksen aikana naisilla on useita muutoksia. NFP: n toimimiseksi sinun on tiedostettava kehosi luonnollista toimintaa, jotta voit selvittää, milloin munasarjat ovulaatiot ovat ja ovat hedelmällisimpiä (todennäköisesti tulla raskaaksi).
Kun seuraat kehossasi tapahtuvia muutoksia, voit suunnitella, milloin sinun ei pitäisi saada seksiä (riippuen NFP: n tavoitteesta). Jokainen luonnonperintösuunnittelumenetelmä toimii hieman erilainen.
Mitkä ovat erilaiset luonnonsuunnittelumenetelmät?
Seuraavassa on joitain NFP-vaihtoehtoja:
- Standard Days -menetelmä (Kalenteri-menetelmä): Tämän menetelmän avulla voit seurata syklin pituutta (yleensä CycleBeadsilla) ja ehdottaa, ettei sinulla ole sukupuolta kuukausi hedelmällisinä päivinä.
- Basal Body Lämpötila -menetelmä: Tällä menetelmällä käytät erityistä lämpömittaria joka aamu, kun heräät ensimmäisenä peruslämpötilan määrittämiseen. Kun olet tehnyt tämän ja kirjautuneen lukemistasi muutaman kuukauden ajan, hedelmällisyyskuvionne pitäisi olla selvempi. Tämä voi auttaa sinua määrittämään, milloin sinun pitäisi olla seksiä vai ei.
- Billings-menetelmä : Tämä menetelmä kehottaa sinua tutkimaan ja seuraamaan kohdunkaulan liman muutoksia. Tämä voi olla hyödyllistä, koska kohdunkaulan lima muuttuu luotettavasti koko kuukautiskierron ajan.
- Symptoterminen menetelmä: Tässä menetelmässä yhdistät muut NFP-menetelmät. Tarkistat siis kohdunkaulan liman, otat perusruumiinlämpötilan ja seuraat syklin pituutta.
Kuinka tehokas on luonnonperintösuunnittelu?
Seuraavassa on kaikkien NFP-menetelmien keskimääräinen tehokkuusaste:
- Tyypillinen käyttö: 77% - 88% tehokas (tarkemmin kuvastaa sitä, kuinka keskimääräinen nainen käyttää NFP-menetelmääsi: ei oikein tai johdonmukaisesti joka kerta)
- Täydellinen käyttö: 95-99,6 prosenttia tehokas (kun käytät aina NFP-menetelmääsi oikein ja johdonmukaisesti)
Tämä tarkoittaa sitä, että jokaista 100 naista, jotka käyttävät jotain NFP-menetelmää, 12-23 tulee raskaaksi ensimmäisen vuoden aikana (tyypillisesti) ja viisi tai vähemmän tulee raskaaksi täydellisellä käytössä.
Jotta luonnollisesti perheen suunnittelu olisi tehokkainta, sinun (ja kumppanin) tulisi ymmärtää täysin valitsemasi NFP-menetelmä. Molempien on tuettava toisiaan, sitoututtava luonnollisesti perhesuunnitteluun ja pidättäydyttävä seksuaalisesti (tai käytä ehkäisyä) kaikkein hedelmällisin aikoina.
Sinun on myös oltava halukkaita seuraamaan ja kartoittamaan hedelmällisyysmerkkejäsi.
Jos käytän NFP: tä, mitä muutoksia minun täytyy etsiä?
Luonnonperäisen suunnittelumenetelmän avulla voit seurata ja seurata kehossasi esiintyviä tiettyjä muutoksia . Tämä prosessi auttaa sinua ennakoimaan, milloin olette kaikkein hedelmällisimpiä (ja todennäköisesti luulet).
- Kohdunkaulan limainen: Kohdunkaulan liman läsnäolo, väri ja paksuus voivat kertoa, mitä muutoksia elimistössä tapahtuu. Kun ajanne päättyy, sinulla on oltava "kuivia päiviä" (ilman kohdunkaulan limaa). Et ole todennäköisesti raskaana tänä aikana. Lisää limaa on tehty (ja on usein pilvinen tai vaalea väri ja tahmea), kun tulet lähelle aikaa, jonka ovulaatiot ovat. Sinun pitäisi olla tuhlaavainen tällä hetkellä tai käytä ehkäisymenetelmää, jos et halua tulla raskaaksi. Juuri ennen ovulaatiota sinun pitäisi nähdä eniten limaa. Se on tavallisesti selvää, liukasta ja helposti levitettävissä sormillasi. Tämä on silloin, kun olette kaikkein hedelmällisimpiä. Jos sinulla on seksiä tällä hetkellä, voit halutessasi käyttää kondomia , sieniä tai naispuolista kondomia välttääkseen raskauden.
- Basal Body Lämpötila: Ennen kuin ovulaatiota, pohjan kehon lämpötila on yleensä välillä 96 ja 98 astetta. Se nousee hieman (tyypillisesti alle yhden asteen), kun ovulaatiota. Koska lämpötilan muutokset ovat niin pieniä, sinun on käytettävä erityistä perustilämpömittaria (joka on suunniteltu mittaamaan tarkempia lämpötiloja). Jos tallennat perustilämpötilan joka päivä muutaman kuukauden kuluttua, sinulla on parempi käsitys siitä, milloin olet hedelmällinen. Yleensä olet todennäköisesti raskaana kaksi tai kolme päivää ennen kuin lämpötila nousee ja yksi päivä sen jälkeen. Kun lämpötila on ollut korkeampi vähintään kolmen päivän ajan, mahdollisuutesi tulla raskaaksi on paljon pienempi.
Miksi ihmiset valitsevat luonnollisen perhesuunnittelun?
Jotkut parit valitsevat NFP: n uskonnollisista syistä tai vain henkilökohtaisesta mieltymyksestä. Voit valita NFP: n, koska sinusta tuntuu mukavalta käyttämällä luonnollista syntyvyyden valvontamenetelmää, jolla ei ole sivuvaikutuksia . Muut ihmiset voivat kääntyä luonnolliseen perhesuunnitteluun, koska ne ovat allergisia aineille, joita käytetään laitteissa, kuten IUD , implantit , kalvot tai kondomit (vaikka lateksitonta kondomia ja polyuretaaniakin ). Jotkut naiset voivat päättää luonnollisesta perhesuunnittelusta, koska he eivät voi käyttää hormonaalista syntyvyyttä .
Onko luonnonperintösuunnittelu ole suositeltavaa joillekin ihmisille?
Vaikka NFP: n käyttämisessä on paljon etuja, se ei välttämättä ole kaikkien naisten parasta ehkäisyä . Tästä on muutama syy.
- Alussa luonnollinen perhesuunnittelu vie paljon aikaa ja vaivaa joka päivä. Sinun täytyy muistaa seurata kuukautiskierron päiviä ja kartoittaa lämpötilaa ja / tai kohdunkaulan limaa.
- Monilla naisilla ei ole täysin säännöllisiä kuukautiskiertoja / -jaksoja. Tämä voi vaikeuttaa täsmällisesti tarkkaa aikaa, jonka aikana olet hedelmällinen kuukausittain.
- Kuukautiskiertoon voi vaikuttaa monia tekijöitä. Stressi, väsyminen tai sairastuminen voi aiheuttaa vaihtojasi sykleesi.
- Infektiot tai kylmät, jotka aiheuttavat huonolaatuisia kuumeita, voivat vaikuttaa perusruumiinlämpötilaan, joten lämpötilat, jotka kuukausi eivät välttämättä kuvasta yleistä hedelmällisyyttäsi.
- Vaikka luontainen perhesuunnittelu on tehokasta, tämä menetelmä ei välttämättä ole paras valinta, jos raskauden ehkäisy on tärkeä prioriteetti (joko terveydellisistä syistä, jotka ovat raskaana, tai koska et ole valmis vauvan käyttöön).
Ajattele, jos aiot käyttää NFP: tä
Hedelmällisyystietoisuus tai luontainen perhesuunnittelumenetelmä edellyttävät koulutusta, sitoutumista, kurinalaisuutta ja päättäväisyyttä, jotta ne olisivat tehokkaimpia. Sinun ja kumppanin täytyy pystyä kommunikoimaan , luottamaan ja tekemään yhteistyötä toistensa kanssa. Koska NFP ei suojaa sinua vastaan sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta , sinun pitäisi myös olla vakaa, monogameinen suhde.
Vaikka luonnollisesti perhesuunnittelumenetelmät ovat tyypillisesti edullisia eivätkä vaadi sinua käymään lääkärisi kanssa , jotta ne olisivat tehokkaimpia, sinun pitäisi tehdä tutkimustasi ja mahdollisesti saada erikoistumiskoulutusta. On sertifioituja / päteviä ammattilaisia, jotka voivat täysin opettaa sinulle valitsemasi NFP-menetelmän. He voivat auttaa sinua seurannassa varmistaaksesi, että teet tätä oikealla tavalla ja että tulet oikein tulkitsemaan kehosi merkkejä ja hedelmällisyyttä.
Sana:
NFP on erinomainen ja voimakas luontainen syntymänhallintamenetelmä, jota voidaan käyttää määrittämään, milloin sukupuoli voi aiheuttaa tai ei voi johtaa raskauteen. Muista, että sperma voi elää kehossa jopa viikon ajan. Jos sinulla on sukupuoli ilman syntymää, jopa seitsemän päivää ennen ja päivän tai kahden ovulaation jälkeen, sinulla on suurempi mahdollisuus tulla raskaaksi.
Tietää, että ensimmäinen luonnollisen perhesuunnittelun tehtävänne on perehtyä kuukautiskiertoon ja aloittaa sitten hedelmällisyyskuvioiden kartoitus. Ole kärsivällinen, koska tämä seuranta voi kestää useita kuukausia (ja sillä on vara-ehkäisytussuunnitelma tänä aikana). Muista myös, että jos et noudata täysin tai luotettavasti NFP-menetelmän ohjeita, se voi olla paljon vähemmän tehokasta.
Totuus on käytännössä NFP ei ehkä ole yhtä luotettava kuin muilla syntyvyyden muodoilla. Sanotaan, että jos olet sitoutunut seuraamaan ja tallentamaan hedelmällisyystietojasi, voit nauttia paljon suuremmista menestysasteista. Saatat löytää mobiilisovelluksia, jotka auttavat sinua kartoittamaan hedelmällisyytesi hyödylliseksi.
Lähteet:
Evans C. "Luonnollinen perhesuunnittelu on tehokasta ja kulttuurisesti hyväksyttävää." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10,1136 / bmj.e4908.
Väestöasioiden virasto. (2014) "Luonnollinen perhesuunnittelu: Tosiasiat." Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosaston verkkosivuilta.