Miten hoidata Levator Scapula Lihas (Olkapään lihakset) Kipu

1 -

Ymmärtäminen Levator Scapula lihaksen

Levator-scapula-lihas on osa selän lihaksen pinnallista kerrosta. Levator-scapula-lihaksen (tai lyhytaikaisen levator-huojun) yleisesti kutsutaan hartioiden lihaksiksi.

Levator scap vaikuttaa sekä kaulan liikkeeseen että ylävartalon asentoon. Se on vastuussa lapaluulevyn (lavan) nosta- misesta ja osallistuu glenoidisen ontelon pyörimiseen (kun ylähihakudoksen pallo kohtaa olkapää).

Hissikuilu on peräisin yhdestä neljään (C1: stä C4: een) kohdistuvasta selkärankasta ja kiinnitetty lapsen sisäreunaan.

2 -

Levator Scapula Lihaksen rooli pään ja kaulan asennossa

Virkailijoiden yhteinen ongelma on niskan ja lonkan kipu, joka aiheutuu istuessa pöydällä pitkiä aikoja, joilla on huono tuki. Sama voi tapahtua pitkän matkan kuljettajien kanssa.

Vaikka venytys ja liikkuminen voivat lievittää oireita, kumpikaan niistä ei ehkä ole riittävää, jos krooninen kireys tai lihaskrampit ovat. Useimmissa tapauksissa ne ovat vain tilapäisiä korjauksia.

Yksi levatoriskun ensisijaisista tehtävistä on pitää pääsi liian liikaa eteenpäin. Ongelmana on, että olkapää on erittäin liikkuva luu. Pidä se vakaana säilyttääkseen kaulan asennon ei ole helppoa.

Saatat pärjätä tämän seisomaan surffilaudalla meressä työskentelemällä kannettavan tietokoneen kanssa. On olemassa dynaamisia vastakkaisia ​​liikkeitä, jotka edellyttävät lihastesi siirtymistä itsenäisesti, kun tavoitat puhelinta, poimi kynää tai kierrät tuolia.

Kun näin tapahtuu, levator-huijaus voi ylikuumentua ja sen kyky ylläpitää pään asentoa heikkenee vakavasti. On pahempi tilanne, jos henkilö loukkaantuu , ei ole ristiselkää, tai on pöydällä tai ohjauspyörällä, joka on joko liian korkea tai liian matala (pakottaa olkapäät joko ylös tai alas).

3 -

Kaula- ja olkapään kivun hoito

Toinen levatorskapulan toiminnoista on nostaa olkapäät. Koska terillä on luonnollinen taipumus nousta korviin, levator-lapaluu on usein muotoiltu pitämään alas ja vakiintunut. Tätä varten levator-lapsen on sovitettava ja pidentää samanaikaisesti. Tämä voi aiheuttaa kipua kaulassa ja hartioissa, joskus vaikea.

Tämän lievittämiseksi voit käyttää suhteellisen yksinkertaista hierontatekniikkaa :

1. Etsi vastakkaisella kädellä ylävartalon yläkulma.
2. Sormillasi paina siihen alueeseen, joka sijaitsee juuri yläpuolella ylävartalon yläpuolella, jossa pehmytkudos on. Viittaamme tähän alueeseen "paikalla". Sinun tulisi olla täysin pois luusta ja lihakseen, joka kiinnittyy luuhun.
3. Kun paine on riittävän luja jännityksen aikaansaamiseksi (mutta ei niin vakaa, että se sattuu), siirrä sormesi edestakaisin paikallaan pyöreässä liikkeessä.
4. Jäljitä lihas aina kaulaasi, tekemällä pieniä piirejä, anna lihaksen kireys ohjata olkapään sisäpuoli aina kaulan reunaan asti.
5. Toista toisella puolella.

> Lähde

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Pyörämättömän ortopedian oppikirja. Nunley, J. ja Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Ortopedia; 2016.