Jos mietit, kuinka puhdistaa kaksoispiste, saatat etsiä tietoja suosituista menetelmistä, kuten lisäravinteiden ottamisesta, laksatiivien käyttämisestä tai kaksoispisteiden puhdistusklinikasta. Parhaimmillaan nämä menetelmät eivät välttämättä ole välttämättömiä, ja pahimmillaan ne voivat olla haitallisia terveydelle .
Jos pidät ajatuksesta "puhdistaa" kehosi ja tietysti tehdä niin turvallisesti, sinun ei tarvitse etsiä muuta kuin paikallisen päivittäistavarakaupan tuotteista ja irtotavarana olevista ruokaa käytävistä.
Osa siitä, miksi niin monet ihmiset kärsivät turvonnut, ummetus tunne, tunne, joka johtaa heidät harkitsemaan kaksoispiste puhdistamista, on huono ruokavalio. Ilman asianmukaisia ravintoaineita, luonnollisia kokonaisia ruokia ja runsaasti kuituja ja vettä ruuansulatuskanava ei toimi optimaalisesti.
Strategiat paksusuolitulehduksen parantamiseksi
Jos haluat parantaa kaksoispisteesi terveyttä, kokeile seuraavalla tavalla:
- Lisää vihannesten ja hedelmien annoksia . Tavoitteena on 8-10 annosta päivittäin. Tämä voi kuulostaa paljon, mutta se on toteutettavissa. Lisää tuoreita tai pakastettuja mustikoita, karhunvatukoita tai vadelmia aamuviljoihin. Välipaloja hummuksissa upotettuja vihanneksia tai hedelmiä ja kourallinen pähkinöitä.
- Tee kaikki jyvät kokojyväistä . Älä jumittele värillä. Juuri siksi, että leipä on ruskea, se ei tarkoita, että se olisi kokojyvä. Etsi sanaa "rikastettu" ainesosaluettelossa. Jos näet tämän sanan, se ei ole kokojyvä.
- Keskitytään lisäämään täysjyvätuotteita, jotka eivät ole leipää. Ruskea riisi, ohra, quinoa, kaura, hirssi, ruis, speltti, tattari, amaranth ja muut uudet ruoat ovat suuria kuidun lähteitä sekä vitamiineja ja mineraaleja, joita ruokasi saattaa puuttua.
- Yritä "kääntää" ruoka-pyramidi . Saatat olla perehtynyt ruoka-pyramidiin, joka osoittaa jyviä perustana. Sen sijaan tee ruokavaliosta hedelmät ja vihannekset, mitä seuraa jyvät, sitten proteiinivalmisteet (papuja, kalaa, munia, siipikarjaa, lihaa). Tee makeisia vain satunnaisesti.
- Pellava-i-fy ruokavaliosi . Maapähkinäsiemenet ovat yksi parhaista tavoista parantaa ruoansulatusta ja elimistöä auttamalla siirtämään ulos ulos järjestelmästäsi. Kokeile maapähkinää, joka sirotellaan viljaasi, salaatteja, kaurahiutaleita tai jogurttia. Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa kehosi kykyä poistaa jätteet.
- Juo enemmän vettä . Vesi, tavallinen ja yksinkertainen, tekee kaiken kehossasi toimivan paremmin, mukaan lukien ruoansulatus ja eliminaatio. Älä ole huolissasi vanhoista neuvoista, että sinun pitäisi juoda kahdeksan, kahdeksan unssin lasia päivässä. Käytä sen sijaan virtsan värin oppaana. Jos se on vaaleankeltaista tai oljenväristä, saat tarpeeksi vettä. Jos se on tummempi kuin tämä, juo ylös!
> Lähteet:
> American Cancer Society. Syöpäsairauden ehkäisy.
> American Cancer Society. Colon Therapy.
> American Cancer Society. Ravitsemus ja fyysinen toiminta syövän hoidon aikana ja sen jälkeen.
> American Institute for Cancer Research. Ruokavalio ja syöpä.