Onko sinun Superbowlsi tullut erittäin stressaavaksi?

Vältä stressaamaan mitä syödä ja juoda seuraamalla näitä vinkkejä

Tunne stressaantunut iso peli? Vaikka et ole jalkapallofani, saatat olla huolissasi siitä, mitä syödä ja juoda Superbowl-puolueen aikana. Tyypillisesti Superbowl-ruoka sisältää runsaasti kaloreita, rasvaa ja hiilihydraatteja. Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan Superbowl on toiseksi suurin elintarvikkeiden kulutuspäivä Yhdysvalloissa.

Keskimäärin katsojat katsovat noin 1 200 kaloria välipaloja. Jos sinulla on diabetes, tämä voi olla vaarallista, koska korkeat hiilihydraatteja sisältävät elintarvikkeet voivat jättää veren sokerit liikkumaan. Mutta älä huoli - voit silti nauttia Superbowlista sabotoimatta ruokavaliota tai lähettämällä sokereesi vimmaan.

Tee se yrityksestä ja tapahtumasta

Meillä on taipumus kiertää juhlia ja tapahtumia ympärillä, mitä aiomme syödä ja juoda, ja vaikka se on hauskaa tehdä niin, sinun ei tarvitse mennä yli laidan. Siirry valoihin apps ja välipaloja . Sen sijaan, että levyt nostetaan nahoja, perunalastuja, sämpylöitä, sikoja huopia, ranskalaisia ​​perunoita ja muita korkean hiilihydraattituotteita, valitse yksi ruoka-annostelu ja lataa loput levyltä leikattuina ja pureskella kuten guacamoli. Anna itsellesi sääntö rajoittaa alkupaloja yhdelle levylle ja tartu siihen. Voit silti nauttia asioista, joita et saa syödä koko ajan, mutta asettamalla ruoka levylle ja istumaan alas nauttimaan siitä, voit katsella peliä tai käydä keskustelua eikä tehdä sitä.

Juo viisaasti

On hauskaa nauttia muutamia juomia urheilun aikana, mutta jos sinulla on diabetes, sinun täytyy juoda viisaasti. Alkoholi ei sisällä vain ylimääräisiä kaloreita, alkoholin voi aiheuttaa verensokerisi pudottamisen etenkin, jos et ole syönyt. Alkoholijuomien yhteydessä juotava ruoan kanssa ja vältä sokeria sisältäviä juomia - juomasekoituja juomia, siirappia sisältäviä cocktaileja jne.

Lisää vinkkejä juomaan turvallisesti: 6 tapaa nauttia alkoholista turvallisesti tyypin 2 diabeteksen kanssa

Päästä harjoitteluun pelipäivänä

Jos aiot syödä enemmän kuin normaalisti, pelata joitakin päiväkohtaista liikuntaa auttaa polttamaan kaloreita ja alentamaan verensokeria. Ota hauska harjoitusluokka, pistä ulos reippaalle kävelylle tai tee vastustuskykyä. Harjoittelu on parempi kuin mikään. Tee pelipäivän soittolista ja sopiva. Mikään ei sano kilpailua paremmin kuin hyvät kappaleet. Voit todella tuntea niin hyvää, ettet edes tunne syömistä tai noshingta roskaa - se on voimalla liikuntaa. Tarvitsetko lisää ideoita? Pakota ja pääse ulos harjoitteluun: 5 Fun Outdoor -harjoituksia, jotka eivät tunne liikuntaa Tai tee tämä hauska harjoittelu sisällä: Wii Fit Plus voi auttaa parantamaan verensokeria

Tuo lautasen puolueelle

Se on kohtelias ja huomaavainen tuoda jotain puolueelle. Miksi ei tuoda jotain terveellistä ja maukasta? Vastasin, ettette ole ainoa, joka syö sitä. Ihmiset valitsevat terveellisen vaihtoehdon, jos se siellä. Ongelmana on, että kun ei ole terveellisiä valintoja, se tekee pyöreän pöydän navigointia erittäin vaikeaksi. Tarjoa papukaijain, terve chili, guacamole, kanan vartaat, sekasalaatti tai vihanneslauta.

=

Tässä muutamia muita suosikki reseptejäni:

Turkki salaattipyyhkeet

voimavarat

Yhdistää maat maatalousosastoon. Ensimmäiset elintarvikkeiden turvallisuutta koskevat vinkit superbowl-puolueelle. Pääsy online-tilaan. 26. tammikuuta 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/