Käytä näitä 11 vinkkiä ACL-kirurgian parhaan tuloksen ja nopeimman parantumisen varalta
Palauttaminen ACL-leikkauksesta vie aikaa, mutta on joitakin toimia, joita voit tehdä prosessin suorittamiseksi mahdollisimman nopeasti.
Polven etuosan ristinivelen (ACL) vammoja käsitellään yleisesti avohoidossa olevaan artroskooppiseen ACL-leikkaukseen . Useimmissa tapauksissa ACL-leikkaus ajetaan riittävän etukäteen, jotta runsaasti aikaa voidaan luoda sekä leikkausta edeltävälle että leikkauksen jälkeiselle hoitosuunnitelmalle.
11 vinkkejä palauttamaan nopeammin ACL-leikkauksesta
Seuraavassa on joitain perusohjeita ACL-leikkauksen nopeasta elpymisestä. Seuraavilla potilailla on yleensä parempi kirurginen tulos ja nopeampi toipuminen kuin potilailla, jotka eivät.
- Seuraa ACL-post-op-ohjeita : Välittömästi ACL-leikkauksen jälkeen sinulle todennäköisesti saat erityisiä ohjeita kirurgilta ja tapaat sitten fyysisen terapeutin ACL-kuntoutusohjelman luomiseksi. On tärkeää noudattaa näitä suosituksia ja esittää kysymyksiä, jos et ymmärrä, mitä sinua pyydetään tekemään.
- Siirry seurantapäivämääriisi : On tärkeää, että edistymistä seurataan ja suunnitelmasi muokkautetaan tarvittaessa.
- Hae viittaus PT : een: Fyysinen hoito on yleensä määrätty ACL-leikkauksen jälkeen. Jos et ota yhteyttä PT: hen, pyydä kirurgiasi.
- Suorita ACL- rehab- harjoitukset : fysioterapeutti määrittelee rehab-ohjelman omien rajoitusten perusteella ja asettaa harjoittelun etenemisen perustuen parannukseen. Jälleen paras tulos on tärkeää seurata tarkasti tätä ohjelmaa.
- Hanki oikea ravitsemus : Syöminen hyvin leikkauksen jälkeen voi auttaa kehoa parantamaan nopeammin. Suositeltavia elintarvikkeita ovat vähärasvainen pr otein (punainen liha, kana tai kala), meijeri ja tuoreet sitrushedelmät. Vihannekset ovat ravintoaineita, joten syö runsaasti vihreitä lehtivihjeitä, kuten pinaattia. Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat pysäyttämistä tai ainakin rajoittavat kofeiinia, alkoholia ja virvoitusjuomia.
- Get Sleep : Kun nukut, kehosi korjaa kudokset ja edistää paranemista, joten varmista, että saat vähintään kahdeksan tuntia laadukasta nukkua joka ilta.
- Ota lääkitys määrittele: Sinä olet todennäköisesti joitakin kipulääkitystä leikkauksen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten ja milloin otat uusia lääkkeitä, ja jos haluat lisätä monivitamiineja tai muita täydennyksiä päivittäiseen hoitosuunnitelmaan. Jos lopetat lääkkeet ennen leikkausta, kysy miten ja milloin aloitat niiden ottamisen uudelleen.
Ilmoita kirurgille muutoksista : Jos kipu kasvaa yhtäkkiä, kehittyy kuumetta tai muita infektion oireita, on tärkeää antaa lääkärisi tietää heti.
- Käytä Relaxation- ja Imagery-tekniikoita : Käytä rentoutusharjoituksia tai podcasteja ylläpitämään luotettavaa ja rentoa mielentilaa ja vähentämään ahdistusta, jonka saatat saada takaisin leikkauksesta.
- Harjoittelun vammaisten selviytymisstrategiat : On olemassa erilaisia tapoja selviytyä vammasta. Nämä liittyvät sinun asenne sekä teidän toimia. Lue nämä vinkit, jotta voit oppia muita selviytymisstrategioita, joista voi olla hyötyä.
- Kysy apua : Leikkauksen jälkeen sinulla on vähemmän liikkuvaa ja tarvitset todennäköisesti lisäapua päivittäiseen toimintaan. Älä pelkää pyytää apua ystäviltäsi ja perheellesi.
Lähde:
ACL-vammo-opas. Mayo-säätiön lääketieteelliseen kasvatukseen ja tutkimukseen (MFMER). 15. marraskuuta 2007
Santa Monican ortopedian ja urheilulääketieteen tutkimussäätiö, ACL-vammojen ehkäisyprojekti pääsee 10-9-2009.