Peräpukamat vaikuttavat vuosittain miljooniin ihmisiin. Joillekin - etenkin niille, jotka ovat ylipainoisia, ovat raskaana tai joilla on ruoansulatuskanavan häiriöt, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) - ongelma voi tulla niin epäröimäksi, että se muuttuu kaiken kaikkiaan vaativaksi. Kun kokonaisvaltainen lähestymistapa hoitoon pyritään vähentämään välitöntä kipua ja tulehdusta, kun taas lieventäminen lieventämällä lievää lievää lieventämistä ja toistumista estävällä tavalla, voi olla pitkä matka auttaa sinua selviytymään.
fyysinen
Kahdella hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä, auttaa elimistösi auttamaan itseään peräpukamien suhteen, tekevät ulosteesta helpommin läpäisevän ja pitävät saastuneen alueen puhtaana.
Voitele tuolit
Kuitupitoinen ruokavalio on erinomainen pitkän aikavälin ratkaisu ummetukseen. Mutta välitöntä helpotusta varten voit auttaa voitelemaan ulosteesi sekoittamalla rkl tai kaksi mineraaliöljyä neljän tai kahdeksan ouncen lasillisen kruunusmehun kanssa. Vaikka sinulla on voimakkaasti ummetusta, vältä useampaa kuin yhtä annosta päivässä, koska se voi aiheuttaa vetisiä ulosteita.
Vielä tärkeämpää on, että se on hyvin hydratoitunut juomalla vähintään kahdeksan suurta lasillista vettä päivässä (tai noin puolet gallonaa). Vältä kahvia, alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia, jotka voivat kuivattaa ulosteet ja aiheuttaa liiallista virtsaamista.
Hae asioita liikkuu
Jotkut myös löytävät helpotusta käyttämällä apteekki- tai suihkupalloa, joka on ostettu apteekista 10-15 dollarin välillä. Pakkaamalla kevyesti peräsuolen lämpimällä vedellä voit helpottaa jopa kovia, pikkukivirheitä. Ole varovainen, ettei yliperäistä peräsuolta, koska tämä voi venyttää jo tulehtuneet kudokset.
Jos sinulla on sisäinen hemorrhoid, sinun on lisättävä varovaisuutta ja käytettävä vesipohjaista voiteluainetta helpottamaan suutinta peräsuoleen. (Älä käytä kosteuttavaa voidetta tai voidetta, joka voi pistä ja aiheuttaa ärsytystä.)
Varmista aina, että pesuestasi tai suihkupallolla huolellisesti pestään sisä- ja ulkopuolelta käytön aikana (tai hävitä ne ohjeiden mukaan).
Harjoittele hyvää anaalihygienia
On tärkeää säilyttää peräsuolen alue puhdas, varsinkin suoliston liikkeen jälkeen. Jos sinulla on useita tai vakavasti tulehtuneita peräpukamia, voit ostaa perianal-kastelupulloa apteekista noin 10 dollaria tai käyttää mitä tahansa puhdasta, puristamatonta pulloa, jonka sinulla on kädessä (kuten urheilu vesipullo).
Liotus lämmin vesi kosketusalueella ei vain auttaa puhdistamaan ihoa, mutta sillä on mukava ja terapeuttinen vaikutus. Sitten voit seurata anodin imemistä kostealla pyyheliinatalla tai huuhteluvilla vauvojen pyyhkimällä, kunnes se on puhdas.
Kun uiminen tai suihkussa vältetään deodorantti saippuat tai voimakkaat puhdistusaineet, jotka voivat ärsyttää ja kuivata ihoa. Jos mitään, pese vain anaalialue kevyesti tavallisella vedellä joko roiskeilla tai suihkutulpan kiinnityksen avulla.
Jatka sitten ihon kuivaksi ja levitä aloe vera-geeli suoraan hemorrhoidille puuvillapalloilla. Pure E-vitamiiniöljy tai kookospähkinäöljy voi myös olla hyödyllistä, kosteuttaa ja lievittää tulehdusta samanaikaisesti. Vältä kermaa tai voiteita, jotka sisältävät näitä öljyjä, koska ne voivat ärsyttää.
Käytännöllinen
Muutosten tekeminen päivittäiseen rutiiniasi ja uusien käytäntöjen sisällyttäminen voi auttaa sinua helpottamaan epämukavuutta sekä kylpyhuoneessa että ulkona.
Ota Sitz-kylpy
Sitz-kylpy on käytännöllinen ratkaisu, joka voi helpottaa hemorrhoidaalisen kipua, kutinaa ja tulehdusta.
Kylpy itse on muovinen kylpyamme, jonka voit ostaa apteekista noin 10 dollaria. Se sopii wc-kulhoon, ja se voidaan täyttää lämpimällä vedellä ja muilla aineilla, kuten Epsom-suolalla, noeshedelmillä tai soodakattiloilla. Pelkkä istuma lämpimässä vedessä auttaa säätelemään kehon tulehdusta ja vähentämään paikallista turvotusta ja kipua.
Puhdista aina sitz-kylpy, mieluiten liuoksella kaksi rkl valkaisuainetta puolen gallonan vettä ja huuhtele se hyvin ennen käyttöä. Varmista täytä kylpyamme lämpimällä, ei kuumalla vedellä ja liota 15-20 minuuttia vain estämään ihon ylikyllästyminen.
Kylpyammeessa voidaan myös suorittaa sitz-kylpy. Kun olet valmis, hankaa analinen alue varovasti pehmeällä kankaalla, kunnes se on kuiva.
Käytä Ice Packia
Samalla tavalla kuin jääpakkaus voi vähentää liikuntavaurion aiheuttamia tulehduksia, hemorrhoidille asetettu jääpakkaus voi vähentää hemorrhoidaalisten laskimoiden akuuttia paisutusta.
Jääpakkauksissa oleva temppu ei ole koskaan laittaa niitä suoraan paljaalle iholle tai jätä ne yhteen paikkaan liian kauan. Näin voi aiheuttaa paleltumia ja voi vahingoittaa taustalla olevaa ihokudosta.
Aseta sen sijaan puhdas pesulappu tai keittiöpyyhe jääpakkauksen ja ihon välille ja anna sen olla pidempi kuin 15 minuuttia. Vaikka onkin hyvä, että iho tuntuu hieman väsyneeltä, sinun on poistettava pakkaus, jos alkaa tuntea terävä, pistävä tunne.
Jos sinulla ei ole kätevää jääpakettia, pyyhkeellä pakattu pakastetun herneen paketti voi myös tehdä tempun.
Istu mukavasti
Miten istutte on suuri vaikutus siihen, kuinka hyvin voit toipua peräpukamia.
Harkitse hetken, mitä tapahtuu, kun istut kovaa pintaa. Pakoputkien lihakset vaikuttavat niiden levittämiseen ja venyttämiseen. Tämä puolestaan venyttää anaali- ja rektaalisten (anorektalis) alueiden kudokset, mikä aiheuttaa jo turvonnut suonet kohoamaan entisestään. Jos olet alttiina peräpukamille, istuu kovaa tuolia pitkiä aikoja voi jopa käynnistää kunnon.
Tee itsellesi eduksi ja saat joko pehmeän tyynyn tai puhallettavan "donitsi" tyynyn istumaan. Jälkimmäinen erityisesti auttaa vakiinnuttamaan anorektiaalisten kudosten sijaan venyttää ja löytyy useimmilta apteekkeilta noin 10 dollaria.
Muuta asentoa WC: ssä
Kun olet vessassa, harkitse jalkojen nostamista astujalihaksilla. Nostaaksenne polveutasi lantionne yläpuolelle, muutat peräsuolen kulmaa ja tarjoat ulosteista suoraa reittiä kehosta.
Älä myöskään istu WC: ssä pitkään, jos sinulla on ummetus. Istuimen laaja aukko edesauttaa anorektaalista stressiä ja voi tehdä peräpukamiesi huomattavasti pahempi. Sen sijaan kohota ja liikkua auttamaan suoliston stimuloimista tai, vielä parempaa, kestää pitkää kävelyä lohkon ympärille.
> Lähteet:
> Sun, Z. ja Migaly, J. "Verenvuodon taudin tarkistus: esittely ja hoito." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> Diabeteksen ja ruuansulatuselimistön ja munuaisvaurioiden kansallinen instituutti (NDDKD). "Syöminen, ruokavalio ja ravitsemus peräsuolle: Mitä minun pitäisi syödä, jos minulla on peräpukamia?" Bethesda, Maryland; Lokakuu 2016.