Gluteus medius lihasten on yksi lihasten lonkan puolella. Se sijaitsee alle gluteus maximus lihasten (pakarat lihasten) ja toimii toisen pienen lihaksen, gluteus minimus, auttaa tukemaan lonkanne. Fyysisen terapian maailmassa alavartalon loukkaantumisten uudelleenhapping-maailma on erittäin tärkeä. Tässä miksi.
Mitä Gluteus Medius tekee?
Gluteus medius lihasten toiminta on työskennellä muiden lonkan puolella olevien lihasten kanssa, jotta voit vetää reidesi sivulle hip-abduktioissa.
Gluteus medius toimii myös kiertämään reisiasi.
Gluteus medius lihas on tärkeä kävelyä. Kun seisot yhdellä jalalla ja pidät toista jalkaa ylös ilmassa, gluteus medius aseman jalassa on erittäin aktiivinen auttaa säilyttämään lantion tasosi. Esimerkiksi, kun kävelet ja nostatte vasenta jalkaa eteenpäin ja eteenpäin, oikea gluteus medius sopii pitämään kehon tasoa.
Vahinko Gluteus Mediusille
Gluteus medius -häiriö on harvinaista, mutta se voi tapahtua. Lihas- ja jänteiden kyyneleet saattavat johtua urheilun osallistumisen tai putoamisen seurauksena. Ja bursa tai nestetäytteinen pussi sijaitsee lihaksen lihaksen ja lonkan luiden välillä, ja ärsytys voi aiheuttaa lonkkaurasta .
Gluteus medius voi epäsuorasti edistää monia muita alaraajojen ongelmia. Heikkoudesta tässä lihaskyhmässä on ollut mukana olosuhteissa , kuten:
Heikkous gluteus mediusissa voi aiheuttaa reisisi kulman sisäänpäin ja pyöriä epänormaalisti kävelyn, juoksemisen ja hyppyn aikana, mikä voi aiheuttaa liiallista stressiä polven ja nilkan läpi ja saattaa aiheuttaa sinulle suuremman vamman vaaraa, jos heikkous jatkuu.
Kun näin tapahtuu, PT voi kutsua sitä kutistuvaksi kineettiseksi ketjuksi; koko polvi kääntyy ja taipuu sisäänpäin, kuten se on romahtanut.
Jos sinulla on lonkakipu, polvikipu tai muu alaraajojen ongelma , fyysisen terapeutin tulee sisältää lihaksen lihakset. Jos heikkous tunnistetaan, erityisiä harjoituksia voidaan aloittaa gluteus mediuksen toiminnan parantamiseksi. Näihin harjoituksiin voi kuulua:
Tärkeää on myös oppia, miten voit käyttää gluteiasi kunnolla korkean tason urheilussa, joka vaatii hyppyjä ja nopeita liikkeitä. Fysioterapeutti voi opettaa sinut hyppäämään ja laskeutumaan oikein käyttämällä suihkulähteitään polvien ja nilkkojen pitämisessä oikeaan asentoon. Toivoen yhdellä jalalla tarvitaan myös vahvoja lonkkia ja glutealilihaksia, ja PT voi sisällyttää tämän rehab-ohjelmaan lonkan, polven tai nilkan vamman jälkeen.
Varmista, että keskustelet lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa ennen harjoituksen aloittamista varmistaaksesi, että se on turvallista.
Sanasta alkaen
Jos sinulla on jonkinlainen alaraajojen ongelma, saatat yllättyä siitä, että PT tarkistaa lonkan voimakkuuden ja gluteus mediuksen toiminnan.
Älä epätoivon; Merkittävät todisteet osoittavat, että tämä lihasryhmä on tärkeä monissa päivittäisissä toiminnoissa.
Gluteus medius on tärkeä lonvakaaja, joka auttaa hallitsemaan lantion, lonkan, polven ja nilkkojen sijaintia. Jos sinulla on alhaisempi kipu, ota yhteyttä lääkäriisi ja käy lääkärisi kanssa, jotta voit aloittaa oikean hoidon sinulle. Pyydä PT: tä tarkastamaan gluteesi ja varmista, että ne toimivat oikein auttaakseen sinua palaamaan normaaliin, kivuton toimintaan.
Lähde: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Kliinisesti orientoitunut anatomia. (4. painos ed.). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoral kipu: kolmas kansainvälinen Patellofemoral Pain Research Retreat konsensuslausunto Vancouverissa syyskuussa 2013. BJSM: 2014; 48: 411 - 414.