Jos kärsit vakavista ruoka-aineallergioista, saatat tuntea olonsa hukkua ja stressaantua ja miettimään, onko se, mitä tunnet, normaalia. Et ole yksin.
Ruoka-aineallergiat ovat stressaavia
Se, mitä tunnet, on normaalia ja yleistä. Ihmisillä, joilla on vaikea ruoka-aineallergiat ja erityisesti ruoka-aineallergiasta kärsivät lapset, on usein suurta stressiä, jopa verrattuna muihin kroonisiin sairauksiin, kuten diabetesta sairastaviin.
Tämä on paljon järkevää: kun jotkut krooniset sairaudet hoidetaan pääasiassa lääkkeillä tai leikkauksilla, ainoa elinkelpoinen menetelmä ruoka-aineallergioiden hoitamiseksi on tässä vaiheessa vältettävä allergeeneja ja hätätilanteita hoidettaessa, kun niitä esiintyy. Ja toisin kuin ruokavaliot, joilla pyritään vähentämään painoa tai kolesterolia ja allergeenien välttämistä ruokavaliolla, ei ole huijausta tai virheitä.
On myös pragmaattista stressiä, joka liittyy ruoka-aineallergioiden hoitamiseen. Syöminen tai osallistuminen puolueisiin ja sosiaaliset tehtävät voi olla vaikeaa, riippuen erityisistä allergioista. Erityisruokien ostaminen ruoka-aineallergioille saattaa olla kalliimpaa, ja joillakin alueilla tällaisia elintarvikkeita voi olla vaikea löytää. Ja allergisten lasten vanhemmilla on lisää käytännön haasteita toimintasuunnitelmien laatimisessa koulujen ja päiväkodien kanssa, kouluttamalla hoitajia hätätilanteesta ja tarrojen lukemisesta sekä lasten päivittäisten sosiaalisten toimintojen tasapainottamisesta ja tarve pitää lapset turvallisina allergeeneista.
Stressin hoitaminen on tärkeää optimaalisen yleisen terveyden kannalta. Vaikka ruoka-aineallergioiden ja stressin välistä yhteyttä on vähän tutkittu, emotionaalinen stressi voi laukaista astma-iskuja --- ja astma voi nostaa riskejä, jotka liittyvät tiettyihin elintarvikkeiden aistihouteisiin, kuten äyriäisiin ja maapähkinäallergioihin .
Stressin hallinta on tärkeää myös allergisten lasten vanhemmille ja ihmisille, joilla ei ole astmaa, koska krooninen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti kenenkään psykologiseen ja fyysiseen terveyteen.
Miten selviytyä stressistä?
Joten miten voit selviytyä päivittäisistä paineista elääruoka-allergioiden kanssa ja vähentää stressitasoa? Tässä on muutama todistettu menetelmä:
- Hyväksy stressinhallintaohjelma. Tämän ei tarvitse olla kallista tai monimutkaista. Jotkut tehokkaat (ja vapaat) stressihäviötekniikat sisältävät syvän hengityksen, säännöllisen kävelyn ja harjoituksen meditaation. Stressinhallintaohjelmaan voi kuulua myös stressin hoitaminen terapeutin tai neuvonantajan kanssa tai säännöllinen käynti hierontaterapeessa. Stressinhallinnan asiantuntija, Elizabeth Scott, tarjoaa useita aloittelijan resursseja, joiden avulla voit luoda sellaisen ohjelman, joka toimii sinulle, mukaan lukien kuinka kehittää Stress Relief Plan, joka toimii. Kokeile lähtökohtana.
- Napauta resursseja, jotka ovat käytettävissäsi. Yksi erinomainen resurssi ihmisille, jotka voivat olla huolissaan heidän yleisestä ravitsemuksestaan tai jotka saattavat olla turhautuneita heidän mahdollisuutensa puuttua rajoitetusti, on työskennellä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat ehkä ehdottaa elintarvikkeita, joita et ole harkinnut lisäämällä ruokavaliota, auttamaan sinua luomaan perheellesi sopivia ruokailuohjelmia tai tarkistamaan ruokavaliosi, jotta saat parhaan mahdollisen ravitsemuksen. Allergologi voi ehkä suositella ravitsemusterapeuttia tai ravitsemusterapeuttia, jolla on erityistä asiantuntemusta ruoka-aineallergiasta tai tarkistaa American Dietetic Association -yhdistyksen kanssa. Kysy allergologiasi muista potilaiden hyödyllisistä resursseista.
- Harkitse liittymistä tukiryhmään joko paikallisella tai virtuaalisella alueella. 2007 Cyberpsychology and Behavior -tutkimus osoitti, että vaikka ruoka-aineallergisten tukiryhmien haittana onkin haittapuolet, jäsenet arvostavat suuresti sosiaalista tukea. Kaksi tapaa löytää paikallisia tukiryhmiä ovat tarkistamalla paikallisille sairaaloille tietoja tai pyytämällä allergiasi.
- Lopuksi oppia kaikki mitä voitte ruoka-allergioista ja miten voit hallita niitä. Yksi vuoden 2006 tutkimuksesta osoitti, että parhaat allergiapotilaat, joilla oli paras kokonaisvaltainen mielenterveys, olivat niitä, jotka katselivat itseään pohjimmiltaan terveinä ihminä, joilla heillä oli hallussaan olotila; Sitä vastoin henkilöt, jotka pitivät itsensä sairaina ja osoittivat huonoja selviytymisstrategioita, saivat arvosanan pienemmäksi psykologisen ahdistuksen indekseistä. Vaikka et voi hallita tapaa, jolla elimistösi reagoi ruoan kanssa, tietäen mitä tehdä hätätilanteessa , tunnistamalla, miten allergeenit voivat näkyä elintarvikekirjoissa, ja kouluttaa lastesi hoitajia tunnistamaan allerginen reaktio ovat sellaisia konkreettisia toimenpiteitä, joita voit tehdä kehittää optimaalisen mielenterveyden hoitoon liittyvää valvontaa.
Lähteet:
Coulson, Neil S. ja Rebecca C. Knibb. "Ruoka-allergiasta selviäminen: laajentaminen online-tukiryhmän roolille". Cyberpsykologia ja käyttäytyminen . Helmikuu 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca ja SL Horton. "Voiko sairauden ilmaantuvuus ja selviytyminen ennustaa psykologista häiriötä allergikoille?" British Journal of Health Psychology 30. joulukuuta 2006 (EPub).
Teufel, Martin, et ai . "Psykologinen rasitus ruoka-allergiasta." World Journal of Gastroenterology. Jul. 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3. joulukuuta 2007.