Kuinka säilyttää nuorekas ääni
Kulttuurimme arvot arvostavat nuoria, ja kun voimme tehdä kaikkemme ylläpitämään ikääntymisen vastaista elämäntyyliä hyvänä ja ikäisenä hitaasti, on mahdollista, että äänemme saattavat antaa meidät pois. Muutokset rakenteessa ja kudoksissa kurkunpään tai äänikentän sisällä voivat aiheuttaa muutoksia ikääntyvään ääniin eli presbyfoniaan . Joitakin eroja, joita saatat kuulla, vaihtelee sävelkorkeuden, äänenvoimakkuuden ja resonanssin muutoksilla.
Nämä erot kertovat iästä, mutta voiko se kuulostaa nuoremmalta?
Esitin tämän kysymyksen Clark Rosenille, Pittsburghin yliopiston Voice Centerin johtajalle. Koska otolaryngologist Rosen hoitaa potilaita, joilla on ääniongelmia väärinkäytöstä, sairaudesta ja iästä.
"Ikääntyvän äänen tutkimus monin tavoin on alkuvaiheessa, eikä meillä ole kaikkia vastauksia kurkunpään täsmälliseen vanhenemisprosessiin", hän selittää. "Se ei ole yksinkertainen vastaus, koska äänen tuotanto on monimutkaista: esimerkiksi laulaminen liittyy elimistösi kämmenneesi päähänsä. Emme vielä tiedä, onko olemassa ikään liittyvä ennaltaehkäisevä äänistrategia ihmisille, heidän viisikymmentäkuuhunsa pysyä kiinni, jotta vältettäisiin ääniongelmia myöhemmin, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä nuorten ääreen mahdollisimman kauas. "
Itse asiassa Rosen sanoo vanhemmat aikuiset etsivät apua korva-, nenä- ja kurkkuasiantuntijoilta, kuten koskaan ennen.
"Vauvan boomit ovat mukana työpaikalla konsultteina, opettajina tai paikallisessa oppilaitoksessa. He ovat huolehtineet sydämestään, keuhkoistaan ja ruumiistaan ja haluavat varmistaa, että he säilyttävät kykynsä kommunikoida luottamuksen kanssa ikäänsä. "
Seuraavassa on joitakin vinkkejä nuorten kuulusteluun:
1. Harjoittele hyvä äänihygienia
Kuten Rosen kertoo: "Me kaikki opimme lapsina, että hammashoito merkitsee tehdä jotain - tai useita asioita - joka päivä varmistaaksemme, että meillä on terveitä hampaita loppuelämänsä puolesta. ja vahva. "
Rosen suosittelee juomaan runsaasti vettä, ei tupakointia ja välttämään äänen väärinkäyttöä, kuten huutaa, huutaa tai peittää liikaa kurkkuasi, varsinkin kun kurkunpään äänihuulet tai laulujohdot ovat jo tulehtuneet kylmän tai infektion takia.
"Tarkkaile, kuinka paljon väärät äänesi, missä tilanteissa voit puhua sopivammalla äänellä tai äänenvoimakkuudella, jotta nämä lauluäänet voisivat parantua."
2. Katso pikkusi
Äänen ja puheen kansallisen keskuksen mukaan puheenvuoro, joka on joko liian alhainen tai liian korkea, voi kantaa äänihuvoja. Jos epäilet, että sävelkorkeesi ei ole sopiva sinulle, harkitse avuksi koulutetun puhujan apua.
Jotta saisit käsityksen luonnon äänenvoimakkuudesta, yritä sanoa "mm-hmm", kuin jos vastaat jonkun kanssa. Siirrä se merkinnän tai ylärivin kun aloitat lauseen. Jos tyypillisesti puhut korkeimmillaan tai pienemmillä peleillä, saatat aiheuttaa kohtuutonta rasitusta ääneelle.
Kansallinen äänen ja puheen keskus viittaa myös muistiinpanoihin, joissa luonnollisesti yskää tai nauraa omaa "täydellistä nousua" merkkinä.
3. Vältä palautusjäähdytystä
Rosen varoittaa, että viime vuosina laryngofaryngeaalinen refluksointi - tai ärsyttävien mahahapojen takaisinvirtaus kurkunpäähän - on syytetty liian monista kroonista rehtiä. Vaikka todellinen refluksointi on vaikeaa diagnosoida varmuudella, Rosen sanoo, että rehellisyys heräämisen aamulla, varsinkin jos naarmuuntunut ääni paranee päivän aikana, kun lisää limaa tuotetaan ja elimistö alkaa parantua tulehdus, on melko hyvä osoitus refluksi ongelmia, vaikka ei ollut närästys oireita .
Jos tämä kuulostaa tuttu, vältä laukaisijoita kuten kofeiini, alkoholi, hapan tai mausteinen elintarvikkeet ja syöminen kolmen tai neljän tunnin kuluessa nukkumaan. Kysy lääkäriltä neuvoja ja onko anti-refluksi lääkitys on hyvä vaihtoehto sinulle.
4. Harjoittele säännöllisesti
Samat säännöt, jotka ohjaavat terveellistä elämäntapaa, jolla pyritään pitämään kehosi nuorena - eli saada tarpeeksi säännöllistä liikuntaa ja syödä ravitsevaa ruokavaliota - voivat auttaa sinua ylläpitämään nuorekkaan äänen. Pysyvä istuvuus säilyttää asennon ja lihaksiston, jotka molemmat tukevat voimakasta, resonoivaa ääntä, ja tarjoaa myös ulostulon stressin helpottamiseksi.
Krooninen stressi ei ainoastaan vaikuta haitallisesti pitkäikäisyyteen, vaan voi johtaa jännitteisiin ja väsymyksiin, joilla on kielteisiä vaikutuksia äänesi mukaan, kuurojen ja muiden viestintähäiriöiden kansallisen instituutin mukaan.
5. Työnnä laulusi taittuu
Sellaiset injektionestot, jotka tekevät huulista täysiä ja nuorekkaampia, voivat myös auttaa sinua ääneen nuorempana. Korva-, nenä- ja kurkkuasiantuntijat käyttävät menettelyä, jota kutsutaan lauluäänen lisäykseksi, jossa nesteitä ruiskutetaan äänihuulojen syviin lihaskertoihin varmistaen, että äänihuodot värähtelevät tiiviisti yhteen parhaan resonoivan äänen kanssa. Tämä menettely vaihtelee tilapäiseltä (muutamasta kuukaudesta 1,5 vuoteen) pysyvään, kun injektoitavia materiaaleja implantoidaan kirurgisesti.
"Saamme hyviä tuloksia näistä menettelytavoista", kertoo John Hopkins Voice Centerin johtaja Lee Akst, Baltimore. "Potilaat yleensä äänekkäävät ja heidän äänensä on parantunut, mutta on olemassa vaara, että haittavaikutukset, kuten verenvuoto, ovat epämiellyttäviä ja toimivat parhaiten äänihoitona."
Bottom Line
Vaikka vanhemmat aikuiset voisivat yksinkertaisesti hyväksyä ikävän äänen menneisyydessä, baby boomers yleensä odottavat voivansa kommunikoida kaiken nuorekkaan innostuksensa kanssa ja pakottaa hyvin myöhempiin vuosiinsa. Jos olet kamppailee sen mielessä, että kuulet vanhempaa kuin haluat, pidä terveydellisessä terveydessäsi tukea kehosi äänituotantoa. Jos haluat enemmän ohjeita, ota yhteys korvaan, nenään ja kurkkuun erikoistuneeseen asiantuntijaan tai puheopatologistiin, jotta voit neuvoja ikääntymisen ääneen liittyvästä hoidosta.
Lähteet:
Clark Rosen. Johtaja, University of Pittsburgh Voice Center ja professori Otolaryngology, University of Pittsburgh. Haastattelu puhelimella 9. kesäkuuta 2014.
Lee Akst. Johtaja, Johns Hopkins Voice Center. Haastattelu puhelimitse 10.6.2014.
Itseohjaus äänihuollolle. Kansallinen keskus ääni- ja puheyhteisölle. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Äänesi hoitaminen. US NIH National Institute of Deafness ja muut kommunikaatiorajoitukset (NIDCD) Public Information Sheet. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx