Mitä voit tehdä palauttamaan jonkin kontrollin
Kun elät multippeliskleroosilla , on tärkeää keskittyä MS: n hoitoon, mutta et halua laiminlyödä muusta kehosi tarpeista.
Ryhdy voimaan ottamalla terveellisiä elämäntapoja, kuten syöminen tasapainoisten aterioiden avulla, etsimällä liikuntaohjelmaa, joka on nautinnollista ja sopiva MS: n tarpeisiin, ja näet ensisijaisen hoitohenkilökunnan säännöllisesti.
Syödä hyvin
Ruokavalion rooli multippeliskleroosissa on kiistanalainen aihe. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt kasvipohjaiset, vähärasvaiset ruokavaliot voivat helpottaa MS: hen liittyviä oireita, kuten väsymystä. Näiden ruokavalioiden taustalla oleva ajatus on se, että niillä on anti-inflammatorinen vaikutus elimistöön estäen henkilön immuunijärjestelmää hyökkäämästä myeliiniä aivoissa ja selkäytimessä.
Ongelmana on, että tähän mennessä tutkimustulokset osoittavat sekalaisia tuloksia ja ovat spekulatiivisia tässä vaiheessa. Suuremmat ja tiukemmat tutkimukset ruokavalion merkityksestä jäsenvaltioissa on tehtävä, jotta voidaan antaa erityisiä suuntaviivoja.
Silti terveellinen ruokavalio, joka on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä (yksi, joka on matalaa tyydyttynyttä rasvaa ja runsaasti kuitua), on hyvä fyysisen ja psyykkisen terveydellesi - ja se voi vain auttaa MS: ääsi.
Joten seuraavalla kerralla mennään ruokaostoksiin, pysy hiukan kauemmin tuotto-osassa. Valitse vihannesten sateenkaari ja harkitse kasvikastikkeiden lisäämistä maustamiseen, kuten vähärasvainen salaattikastike, hummus tai guacamole.
Hedelmille kannattaa harkita kevyellä ruoska-kermalla, jäädyttää viinirypäleet popsicles-tuotteiksi tai tehdä härmättyä makeuttamatonta omenamehua ja jäätä.
Muista valita täysjyväleipä (ei valkoista leipää). Jos et ole varma, etsi pakkaus punaisesta amerikkalaisesta sydänlihaksesta. Älä unohda myös luuja terveellisiä elintarvikkeita (kuten runsaasti kalsiumia) kuten vähärasvaista jogurttia ja maitoa, pinaattia ja kalaa sekä väkevöityjä viljoja.
Lopuksi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon alkoholia on turvallinen sinulle. Myös janoissa voit juoda vettä ja välttää makeisia juomia, kuten soodaa, makeaa teetä tai energiajuomia.
Liikunta
Harjoituksella on keskeinen rooli henkilön MS-hoidossa, ja tieteellinen tutkimus tukee sitä. Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi vähentää MS: n relapsien ja kävelyyn liittyvien ongelmien määrää. Harjoituksen on myös havaittu parantavan MS: hen liittyvää väsymystä ja masennusta.
On tietenkin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa aloittaessasi uuden harjoitusohjelman, äläkä yllätä, jos hän viittaa sinut fyysiseen terapeuttiin - joku, joka voi auttaa sinua kehittämään harjoittelua, joka sopii sinulle parhaiten. etuja, tavoitteita ja MS: hen liittyviä rajoituksia.
Lisäksi, jos et voi harjoittaa aerobista liikuntaa, jooga voi olla hyvä vaihtoehto sinulle. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että jooga on yhtä tehokas kuin liikunnan vähentäminen MS: hen liittyvään väsymykseen .
Katso ensisijaisen hoidon lääkäri
Kun näet neurologian säännöllisesti MS: n hoitoon, on myös hyvä olla säännöllinen perusterveydenhuollon lääkäri, kuten sisäisen tai perhelääkärin lääkäri. Ensisijainen hoitohenkilökunta voi varmistaa, että olet ajanut immunisaatioistasi, kuten vuotuinen flunssa-ammus.
Hän ottaa myös huomioon, miten elämäntyylisi tavat ovat kietoutuneet MS: n hoitoon. Lääkäri voi esimerkiksi tarkistaa D-vitamiinitasosi tai tilata testin osteoporoosin näyttämiseksi (etenkin, jos olet saanut useita steroidikursseja MS: lle). Syöpäseulontatestit ja veritutkimus yleisten terveysongelmien, kuten diabeteksen tai korkean kolesterolin, havaitsemiseksi ovat myös yleensä perusterveydenhuollon lääkäri.
Lisäksi perusterveydenhuollon lääkäri voi tarjota neuvonta- ja hoitovälineitä erilaisiin tarpeisiin, kuten tupakoinnin lopettamiseen, laihtuminenan ja mielialahäiriöihin, kuten masentuneisuuteen tai ahdistukseen.
Tupakoinnin lopettaminen on erityisen tärkeää MS: ssä, koska tupakointi voi nopeuttaa etenemistä sinulle tai rakkaasi MS: lle. Hyvä uutinen on, että tupakoinnin lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä, ja tarjolla on useita hoitomuotoja, mukaan lukien lääkkeet ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Ota MS-taudin muokkaavat lääkkeet
Jos sinulla on äskettäin diagnosoitu MS: ää, on tärkeää aloittaa taudin modifioivat lääkkeet mahdollisimman pian. MS-lääkityksen ottaminen osana "hyvin MS-suunnitelma" takaa sen etusijalle elämässäsi.
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että jopa ennen kuin henkilö kokee oireita, he saattavat joutua MS-tautiin aivojen ja selkäytimen aiheuttamien vaurioiden varalta - niin, että odotat enemmän MS-oireita tai lopetat lääkkeesi, koska sinusta tuntuu paremmalta, ei ole varovainen.
Lisäksi MS-lääkkeet ovat parhaita MS: n varhaisvaiheen aikana. Tämä on, kun immuunijärjestelmän solut hyökkäävät myeliiniä ja kohtaat selviä relapseja. MS: n myöhemmät vaiheet ovat enemmän progressiivista, degeneratiivista prosessia, ja nykyiset taudin modifioivat hoidot eivät ole yhtä tehokkaita.
Kaikki tämä on sanottu, on ymmärrettävää, että joillakin teistä on esteitä MS-tautia muokkaavien lääkkeiden ottamiseen . Se voi olla kallista, saatat pelätä neuloja, tai saatat löytää sivuvaikutuksia sietämätöntä. Mutta monet näistä rasitteista voidaan tehokkaasti puuttua. Ole tervetullut MS-terveydenhuollon tiimillesi huolenaiheista, joten voit palata MS-hoitosi kanssa.
Word From
Eläminen MS: n kanssa edellyttää herkkää tasapainoa oireiden hallitsemisessa, taudinmodifioivien lääkkeiden ottamisessa, lääkäreiden tapaamisessa ja terveen elämäntyylin käyttämisessä.
Sanot näin, älä jyritä, jos näytät menettävän tämän tasapainon hetken kuluttua. MS: llä asuminen on matkaa, joten ole ystävällinen itsellesi ja ottakaa se yksi päivä kerrallaan.
> Lähteet:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, maaliskuu CH, van der Meer DM. Elämän, vamman ja palautumisnopeuden yhdistäminen ruokavalioon > laatua > kansainvälisessä näytteessä MS-taudista. Nutr Neurosci . Huhtikuu 2015; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Onko liikunta liikuttava multippeliskleroosi-sairauteen, joka muuttaa hoitoa? Asiantuntija Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951 - 60.
> Kansallinen MS-yhteiskunta. Ehkäisevän hoidon suositukset: perustiedot .
> Oken B. et ai. Satunnaistettu kontrolloitu jooga ja liikunta multippeliskleroosissa. Neurology 2004, June 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Nutrition tosiseikat multippeliskleroosissa. AsN Neuro . 2015 tammi-helmikuu; 7 (1).