Jos olet käynyt läpi paikallisen apteekin tai terveysruokakauppojen ravintolisäkäytävän viime aikoina, olet todennäköisesti huomannut useita spirulina-merkkejä hyllyillä. Spirulina on tullut yhä suositummaksi, jota käytetään erilaisten terveysolosuhteiden hoitoon. Värjäyksen ansiosta spirulinaa käytetään myös luonnollisena sinisenä väriaineena joissakin elintarvikkeissa ja karkeissa.
Spirulina on oikeastaan yleinen termi, joka peittää lukuisia sinileväkasveja, jotka elävät lämpimissä, raikkaissa vesimuodostelmissa. Kaikista spirulinaalisista lajeista on kaksi, joita käytetään yleisesti elintarvikkeissa ja ravintolisissä:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Jotkut tutkimukset ovat tutkineet spirulinaa hoidettaessa tiettyjä vaivoja, kuten väsymystä, lihavuutta, korkeita verensokereita ja tiettyjä immuunijärjestelmän olosuhteita - kaikki sekaisin tuloksin. On myös joitain todisteita siitä, että spirulina voi auttaa parantamaan lipidiprofiilia lisäämällä HDL- tasoja ja laskemalla LDL: tä , kokonaiskolesterolia ja triglyseridejä .
Toimiiko Spirulina kolesterolin alentamisesta?
On tehty kourallinen tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet spirulinan lupauksen pitää kolesteroli- ja triglyseriditasosi terveinä. Suurin osa tutkimuksista oli vain vähän osallistujia, jotka olivat yleensä terveitä.
Kuitenkin muutamia tutkimuksia, jotka sisälsivät ihmisiä, joilla on korkea kolesteroli tai diabetes.
Vaikka muutamia tutkimuksia, joilla ei ole merkittävää vaikutusta lipiditasoon, on muita tutkimuksia, jotka näkivät positiivisen vaikutuksen kolesteroliin ja triglyserideihin. Näissä tutkimuksissa ihmiset veivät välillä 1 gramman ja 10 gramman spirulinaa ajanjaksoksi, joka vaihteli kahden viikon ja vuoden välillä.
Ihmiset, jotka ottivat spirulinaa, näkivät:
- Jopa 10 prosentin lasku kokonaiskolesterolitasostaan.
- Missä tahansa HDL-kolesterolipitoisuuden noususta 3 prosentista 13 prosenttiin.
- Triglyseriditasot alenevat vähintään 16 prosentilla.
- Jopa 11 prosentin lasku LDL-kolesterolitasolla.
Nämä tulokset eivät näytä olevan annoksina tai ajan suhteen riippuvaisia, toisin sanoen spirulinaa suuremmalla annoksella tai pitemmällä ajanjaksolla ei välttämättä merkitse suurempaa vaikutusta kolesteroli- tai triglyseriditasoksiin.
Tutkimuksista saaduista myönteisistä tuloksista huolimatta ei ole paljon tietoa tarkalleen siitä, miten spirulina vaikuttaa lipiditasosi tasoon. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että spirulina-komponentit, mukaan lukien C-fikosyaniini ja gamma-linoleenihappo , voivat olla vastuussa. On ajateltu, että proteiini, C-fikosyaniini, toimii vaikuttaen lipidien metaboliaan, kun taas gamma-linoleenihappo voi mahdollisesti vaikuttaa siihen, miten lipidit tehdään kehossa.
Pitäisikö sinun lisätä spirulinaa kolesterolia alentavaan Arsenaliin?
Tuomiota ei vielä ole siitä, olisiko spirulinaa käytettävä kolesteroli- ja triglyseriditasojen alentamiseen, mutta tähän mennessä tehdyt tutkimukset ovat tuoneet mukanaan lupaavia tuloksia. Koska tutkimuksissa käytettiin laajoja annoksia ja ajanjaksoja, joissa Spirulinaa käytettiin, on vaikea määrittää täsmällinen annos, jota sinun pitäisi käyttää, jotta se voisi vaikuttaa lipideihin.
Lisäksi nykyiset lääkevalmisteet vaihtelevat spirulina-annoksina lisäyksittäin. Myös raskasmetallin kontaminaatio koskee huolta siitä, missä ja miten sinivihreä levät korjataan.
Jos olet kiinnostunut käyttämään spirulinaa alentamaan lipidejäsi, varmista, että keskustelet tästä ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Spirulina voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, joita käytät tai jotka vaikuttavat tiettyihin lääketieteellisiin tiloihin, kuten diabetes ja veren hyytymiseen liittyvät sairaudet. Sinun terveydenhuollon tarjoaja saattaa olla oikeassa, kun lisäät spirulinaa täydennykseksi, tai voit ehdottaa toista, paremmin osoitettua menetelmää alentamaan lipidejäsi.
> Lähteet:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et ai. Spirulinan (Arthrospira platensis) täydentämisen hepatosäätely ja hypolipidemiset vaikutukset kreetalaisessa populaatiossa alkoholittoman rasva-maksasairauden kanssa: mahdollinen pilottitutkimus. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et ai. Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu plasebokontrolloitu tutkimus spululiinin vaikutusten selvittämiseksi iäkkäillä korealaisilla. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322 - 328.
Natural Standard. (2014). Spirulina [monografia]. Haettu osoitteesta http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S. et ai. Spirulina-annoksen vaikutusten järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi plasman lipidipitoisuuksille. Clin Nutr 2016; 35: 842 - 851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Spirulina maximan antihyperliprisiittiset ja verenpainetta alentavat vaikutukset avoimessa näytteessä mexican populaatiosta: alustava raportti. Lipids Health Dis 2007; 6: 33.