Voiko Juicing auttaa IBS?

Kävele mihin tahansa kodin ja keittiön varastotilaan ja olet varmasti kulkeva juicerien näytön ohi. Juicing houkuttelee viime aikoina, mikä johtuu suurelta osin aiheen dokumentista "Fat, Sick & Nearly Dead". Kuullut mehustuksen terveysvaikutuksista voi johtaa luonnolliseen uteliaisuuteen siitä, voisiko juicing olla IBS: n apua.

Valitettavasti tähän mennessä ei ole tutkimuksia aiheesta.

Tämänhetkinen keskustelu on siis rajoitettu vain kuvaus juicing-tyypeistä, IBS: n juicing-teoreettisista eduista ja mahdollisista riskeistä.

Elokuva

Elokuva "Fat, Sick & Nearly Dead" kertoo elokuvantekijän Joe Crossin, kunniakas Australian, kun hän yrittää 60-päivän mehua nopeasti. Joe ottaa tämän haasteen vastaan, koska hän on ylipainoinen ja on käsitellyt vakavaa autoimmuunisairautta, joka vaatii häntä ottamaan suuria määriä steroidilääkkeitä. Joe viettää ensimmäiset 30 päivää New Yorkissa ja sitten matkustaa ympäri Amerikkaa, haastattelee ihmisiä terveydestään ja ruokailutottumuksistaan ​​matkan varrella. Elokuva on kiehtovaa ja inspiroivaa, yllättävällä kierroksella. Olen melko varma siitä, että tämän elokuvan julkaisemisen jälkeen on ollut aurinkokenkien myyntiä.

Juustojen tyypit

Tyypillisesti, kun ajattelemme mehua, ajattelemme yhdestä hedelmästä uutettua mehua, kuten omena- tai appelsiinimehua.

Tässä yhteydessä puhumme mehusta monista vihanneksista ja hedelmistä. Tyypillisessä lasihelmissä vihannesten ja hedelmien välinen suhde olisi 80% vihanneksia ja 20% hedelmää.

Juicing voidaan rinnastaa smoothies. Juicing suoritetaan juicer avulla, joka erottaa mehun hedelmistä ja vihanneksista.

Tämä mehu sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja, liukoisia kuituja ja kasveista peräisin olevia fytotensiineja, mutta sulkee pois liukenemattoman kuidun . Sileät valmistetaan sekoittimilla ja vaativat nestettä sekoittimena. Sitruunalla nautit koko kasvi, joka hyötyy koko elintarvikkeesta, mutta jolla on suurempi kuitupitoisuus.

Miksi juicing?

Juicing ensisijainen etu on se, että voit ottaa paljon suurempia määriä kasvis- ja hedelmäravinteita kuin mitä voisit vain syödä kasveja. Juicing on myös hauska ja helppo tapa "päästä vihreisiisi", jos et todellakaan nauti monien vihannesten makuista.

Juice juicing teoreettiset että juicing:

Kuitenkin, koska nyt ei ole tutkimusta todiste siitä, että juicing tarjoaa mitään etua vain syömisen koko vihanneksia ja hedelmiä. Se ei tarkoita sitä, ettei ole hyötyä, vaan se tarkoittaa, että tutkimusta on tehtävä näiden väitteiden vahvistamiseksi.

Juicing varotoimenpiteet

Yleensä juicing voi olla hyvin terveellinen lisäys päivittäiseen ruokavalioon.

Varmista, että pestä kaikki tuotteet ja juo mehua välittömästi tai säilytä se vain lyhyessä ajassa, koska haitalliset bakteerit voivat rakentaa nopeasti. Varmista myös, että hedelmät säilytetään kasvis / hedelmäsuhteen alapuolella tai kalorit voivat lisätä. Jos käytät jotain lääkitystä, voit ehkä tarkistaa lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että tiettyjen vihannesten suurempien määrien lisääminen ei vaikuta negatiivisesti lääkityksen tehokkuuteen.

Mehu paasto

Voit sisällyttää mehut osaksi säännöllistä ruokavaliota tai sitoutua mehu nopeasti. Juice-paastot voivat vaihdella päivästä äärimmäiseen esimerkkiin Joe Crossin 60 päivän hoito-ohjelmasta.

Ihmiset, jotka menevät mehujen paastoihin, tekevät niin "puhdistavat", "puhdistavat" tai "käynnistävät" niiden järjestelmät uudelleen. Jotkut ihmiset menevät mehua nopeasti laihtua, kun taas toiset yrittävät nopeasti käsitellä krooninen terveysongelma.

Nopeuden ajattelu on, että antamalla ruumiille runsaasti - ja vain - kasvipohjaisia ​​ravintoaineita, ruoansulatusjärjestelmän annetaan levätä ja keho voi parantua itse. Se myös muuttaa ruokailutottumuksia ja asettaa uudelleen makuelämykset, joita standardi amerikkalainen ruokavalio on heikentänyt.

Jos olet ajatellut mehua nopeasti, tarkista lääkärisi kanssa, onko olemassa terveysriskejä. On myös tärkeää saada tukea joko detox-tukiryhmältä tai terveysvalmentajalta, sillä tällaisen pyrkimyksen varhaiset päivät voivat olla haastavia.

Onko juicing oikea IBS?

Tämä on täysin tuntematonta aluetta. Saatat joutua olemaan oma tiedemies ja aloittaa hitaasti jotkut juicing nähdä miten oman kehon reagoi. Koulutetun arvion mukaan juicing voi olla jonkin verran hyötyä IBS: lle. Liukenemattoman kuidun poistaminen voi antaa keholle mahdollisuuden hyödyntää kasvien parantavaa ominaisuutta ilman, että sillä on ärsyttävä reaktio liukenemattomaan kuituun. Jos aiot kokeilla mehut, suosittelen, että aloitat hitaasti käyttämällä vain muutamia vihanneksia ja hedelmiä kerrallaan, ehkä valitsemalla niitä, jotka ovat vähäisiä FODMAP: ita:

Vielä haastavampi kysymys on, voisiko mehu nopeasti olla IBS: n kanssa. Tämän pitäisi olla hyvin yksilöllinen päätös, joka tehdään vain yhdessä oman lääkärisi kanssa. Jos teet tällaisen nopeuden, voit olla varovainen ottamalla käyttöön erilaisia ​​ruokaryhmiä takaisin ruokaan, kun nopeus oli ohi arvioidakseen niiden vaikutuksia ruoansulatuskanavan toimintaan.

Juicing Equipment

Juicing onnistuu parhaiten käyttämällä juicer. Korkealaatuiset juicers voivat olla kalliita, mutta ne ovat todennäköisesti investoinnin arvoisia, jos uskot, että teitä juicing säännöllisesti. Jos et ole valmis tekemään täyden sitoutumisen, voit kokeilla mehustusta säännöllisen tehosekoittimen ja suodattimen avulla - älä vain polta moottoria yrittämällä sekoittaa liian paksua kasvia. Laita vihanneksesi ja hedelmesi mukaan johonkin suodatettuun veteen tai jäähdytetään IBS-ystävällinen tee , sekoita ja kaada sitten tuloste siiven läpi.

Kuten edellä mainittiin, toinen vaihtoehto on suuritehoisen (ja edullisen) sekoittajan käyttö. Vaikka tämä mahdollistaa pääsyn koko kasvin palkkioon, et välttämättä löydä sitä aivan yhtä ystävälliseksi IBS: nne kanssa. Tämä on kuitenkin puhdasta arvailua. Vain kehosi voi vastata tähän kysymykseen.

> Lähteet:

> "Juicing: Mitkä ovat terveyshyödyt?" Mayo Clinic -sivusto.

> "Fat, Sick & Nearly Dead verkkosivusto"

> "Käynnistä uudelleen Joe-sivuston kanssa"