Ihastuttavan lämpimän yrttitee-juoman maistuminen on mukava rauhoittava vaihtoehto IBS: n häiriöiden hoitamiseen. Vaikka tutkimustuki yrttiteiden vaikutuksille IBS: lle on vähäistä, tiettyjä yrttejä on perinteisesti käytetty ruoansulatuselinten rauhoittamiseksi. Muista, että vaikka yrttiteetistä pidetään yleensä turvallisina, sinun on aina neuvoteltava lääkärin kanssa ennen IBS-lääkkeen säännöllistä käyttöä.
IBS: n seuraaviin yrttiteisiin valmiiksi pakattuja lajikkeita löytyy helposti. Edullisempi vaihtoehto on ostaa yrtti irtotavarana ja sitten valmistaa oman teesi tarvittaessa.
Parhaan mahdollisen mautuloksen saavuttamiseksi noudata ostamasi teetä koskevia ohjeita. Yleinen peukalosääntö on asettaa teelusikallinen valittua yrttiä kiehuvaan vettä, keittää 10 minuuttia, pistä yrtti ja nauti teestä. Niille, jotka ovat niin taipuvaisia, on melko helppo kasvattaa omia yrttejäsi.
Peppermint Tea
Piparminttuainen tee on jo pitkään ollut yhteydessä rauhoittava vaikutus ruoansulatuskanavaan. Piparminttuöljyn tavoin sen vastapuolena piparminttuöljyn uskotaan vähentävän suoliston kouristuksia, lievittää vatsakipua ja lievittää suoliston kaasun oireita. Useimmissa päivittäistavarakaupoissa on hiilihappomainen lajike teeosassa. Piparminttu on myös hyvä vaihtoehto paritukseen muiden yrttiteeiden kanssa, jos et pidä siitä, miten he maistuvat (esimerkiksi kamomilla on melko hämärää).
Anis Tea
Anis teetä on pitkään ajateltu tarjoavan edut rauhoittavasta vatsakipuista ja lievittämällä kaasun oireita ja turvotusta . Aniksella, jolla on samanlainen maku kuin lakritsi, pidetään myös antispasmodisia vaikutuksia, mikä auttaa lievittämään IBS-kipua. Anis tee voi toimia laksatiivina , mikä tekee siitä hyvän vaihtoehdon kenelle tahansa, jolla on ummetus-hallitseva IBS (IBS-C), mutta se ei ehkä ole hyvä kenelle tahansa, jolla on ripulin hallitseva IBS (IBS-D).
Fenkeli Tea
Fenkoli teetä on valmistettu fenkoli kasvien siemenistä. Lakritsi-makuaineella fenkolon ajatellaan olevan kipua lieventäviä antispasmodisia ominaisuuksia, suolen liikkuvuuden lisäämiseksi ja lievien laksatiivisten vaikutusten vuoksi, joten se on hyvä valinta niille, joilla on IBS-C.
Vaikka se on lämmintä ja rauhoittavaa, käytä fenkoliä säästeliäästi, jos sinulla on IBS-D. Ja jos noudatat pienen FODMAP-ruokavaliota IBS: lle , voit välttää fenkolia, koska se on fruktani. Mutta kuten useimpien ruoka-aineiden ja IBS: n, yksittäiset oireet ja reaktiot vaihtelevat. Jos fenkoli tuo sinulle helpotusta, mene siihen.
Kamomilla teetä
Kamomilla-teetä valmistetaan kamomilevyn kukista. Tutkimus on osoittanut, että kamomilla on runsaasti hyödyllisiä vaikutuksia. Sen uskotaan vähentävän tulehdusta, vatsan kouristuksia ja kouristuksia ja sillä on lisäetuna ahdistuneisuuden vähentämistä (minkä vuoksi sitä joskus markkinoidaan kasviperäisen unihottona).
Ihmiset, jotka kärsivät allergisista reaktioista kasvislajeissa tai jotka ovat keinotekoisia tai samankaltaisia kausiluonteisia allergioita, saattavat olla samankaltaisia allergisia reaktioita kamomilla. Tämä on toinen tee silmällä pitäen, jos olet matalalla FODMAP-ruokavaliolla. Kamomilla ei ole luettelossa "turvallisia" pieniä FODMAP-elintarvikkeita, mutta kuten fenkoli tuo helpotusta monille ihmisille, joilla on vatsavaivat.
Matala-FODMAP-tee
Seuraavat teet eivät välttämättä edistä IBS-oireitasi, mutta koska ne ovat vähäisiä, FODMAP-lääkkeet eivät todennäköisesti aiheuta oireiden pahenemista:
- Musta tee
- Chai-tee (heikosti keitetty)
- Voikukka-tee (heikosti keitetty)
- Vihreä tee
- Piparminttuainen tee
- Valkoinen tee
Muista kuitenkin, että kofeiini on jo pitkään ollut yhteydessä IBS-oireiden pahenemiseen, joten lue huolellisesti pahvilaatikoiden etiketit. Caffeinoituja teeleitä, kuten kahvia, tulee käyttää maltillisesti, jotta vältetään unihäiriöt ja potentiaaliset vuorovaikutukset lääkkeillä, joita saatat käyttää.
> Lähteet:
> Prchalova, J., Kovarík, F. ja Rajchl, A. "Yrttiteiden laadun ja tehon arviointi suoralla analyysillä reaaliajassa." Journal of Mass Spectrometry, helmikuu 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et ai. "Piparminttuöljyn tehokkuus ripulin hallitsevassa IBS: ssä". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Monash University Low FODMAP ruokavalio
Picon, P., et.al. "Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra ja Cassia augustifolia, kroonisen ummetuksen" BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede 2010 10:17, satunnaistettu kliininen tutkimus.