Maito ei yleensä ole GERD: n laukaisu, mutta voi pahentaa sitä
Isoäiti olisi saattanut kertoa teille, että lasi lämmintä maitoa voisi auttaa kaikesta vaivaa nukkumaan helpottaakseen hapan vatsaan. Se on yleinen kansan viisaus, mutta närästys on pohjimmiltaan se, että maito ei yleensä auta.
Itse asiassa, juominen, että lasillinen maitoa voi olla päinvastainen vaikutus joillekin ihmisille, kun kyseessä on yöllinen närästys .
Tämä johtuu siitä, että syöminen aivan liian lähellä nukkumaanmenoa, varsinkin jos et ymmärrä, voi aiheuttaa ylimääräisen mahahapon tuoton. Tämä puolestaan voi aiheuttaa närästystä.
Syyt närästys
Närästys on GERD-oire ( gastroesophageal reflux -tauti ). Normaalisti alempi ruokatorven sulkijalihas (LES) - lihasten mahan ja ruokatorven välillä - avaa ruoan ja nesteiden mahalaukun, mutta sulkeutuu niin, että ne eivät mene päinvastaiseen suuntaan. Kun kokemus närästys, LES avautuu sallia hapon mahasta palata ruokatorveen. Tämä voi aiheuttaa tunne epämukavuutta tai tuskallisempaa, polttava tunne rinnassa. Närästyksen lisäksi henkilö saattaa kokea regurgitaatiota, nielemisvaikeuksia ja jopa kroonista yskää.
Useiden tekijöiden uskotaan nostavan GERD: n todennäköisyyttä. Ne sisältävät:
- Ylipainoinen, liikalihava tai nopea ja suuri painonnousu voi lisätä LES: n paineita ja aiheuttaa sen heikkenemisen.
- Tupakointi ja / tai juominen alkoholi tai kofeiini voivat rentoutua LES.
- Koska raskaus raskauden hormoneilla voi myös rentoutua LES: llä ja lisääntynyt kohdun painetta voi heikentää LES: ää.
- Syöminen tiettyjen elintarvikkeiden, kuten mausteinen, rasvainen, paistettua ruokaa tai sitrushedelmiä, voi laukaista närästyksen oireita.
- Stressi on potentiaalinen laukaisu, vaikkakaan tämä ei ole suoraan sidoksissa tieteellisen tutkimuksen kautta.
- Ottaa hiatal tyrä . Tässä tilassa osa mahasta työntyy ylös kalvon läpi.
Miksi maito ei yleensä auta närästystä
Juominen viileä maito voi helpottaa savun palautus refluksi aluksi, kun se menee alas kurkkuun. Mutta voi olla rebound -toiminta myöhemmin, kun tämä sama maidon juoma käynnistää mahahapon tuoton tai hidastaa vatsan tyhjennystä (joka myös vaikuttaa GERD: ään).
Tämä näyttää olevan erityisen totta rasvaiselle maidolle. GERD-ruokavaliossa suositellaan tyypillisesti rasvatonta maitoa - ei närästyksen parantamiseksi, vaan osana närästysystävällistä ruokailua. Muista, maitotuotteet kuten maito voivat olla tärkeitä kalsiumlähteitä luuston terveydelle osteoporoosin ehkäisyyn.
Suuri kuva tässä on se, että vaikka maito ei yleensä laukaise tai lievennä närästystä, se voi jopa ärsyttää henkilön jo epämiellyttäviä oireita. Kaikki tämä on sanottu, jos huomaat maha-suolikanavan oireita, kuten ripulia tai turvotusta maidon ottamisen jälkeen, voi olla laktoosi-intoleranssi , joka eroaa GERD: stä.
Parempia tapoja helpottaa yöllesi närästystä
On olemassa keinoja, joilla helpotetaan yöllistä närästystä kuin lasillinen maitoa. Joitakin vinkkejä, jotka voivat auttaa ehkäisemään närästystä:
- Syö pienempi ateria päivällisellä.
- Pysy ylös (ja pystyssä) vähintään 2-3 tuntia syömisen jälkeen.
- Nosta pääsi nukkumaan . Harkitse kiilapyyhe. Tämä helpottaa paineita LES: lle.
- Lepää vasemmalla puolella . Tutkimukset ovat osoittaneet tämän auttavan ruoansulatusta. Oikealla puolella nukkuminen aiheuttaa todennäköisemmin närästystä.
- Vältä tiukkoja housuja . Varmista myös PJs: lle, että vyötärönauhat ovat löysästi asennettavissa.
> Lähteet:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Cow'n maitoallergia lapsilla, joilla on gastroesofageaalinen refluksitauti. Gut Liver . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Ohjeita gastroesofageaalisen refluksitaudin diagnosointiin ja hoitoon. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.