Kysymys: voinko polkupyörällä polkupyörän vaihdon jälkeen?
Olen kärsinyt polvinivelestä nivelrikon vuoksi , ja minulla on määrä saada koko polven korvaava (TKR) leikkaus. Nautin pyöräilystä, mutta olen huolissani siitä, että tämä tulee mahdottomaksi leikkauksen jälkeen.
Voinko polkupyörällä polkupyörän koko polven vaihtamisen jälkeen ja milloin voin aloittaa pyöräilyä leikkauksen jälkeen?
Vastaus:
Yhteensä polven korvaava (TKR) leikkaus hoidetaan polven niveltulehduksen aiheuttamaa kipua, jäykkyyttä ja liikkuvuuden menetystä. TKR: n saaminen voi olla tuskallinen kokemus, ja saatat huomata, että tarvitset fysikaalisen hoidon TKR: n jälkeen , jotta voit palauttaa normaalin liikkeen (ROM) ja voimaa.
TKR-toiminnon jälkeen saatat vastaanottaa fysioterapiapalveluja sairaalassa. Siellä voit käyttää jatkuvaa passiivisen liikkeen (CPM) koneen parantaaksesi polven polttopistettä. Opit myös harjoituksia, jotka auttavat palauttamaan normaalin voimaa ja liikkuvuutta polvillasi.
Kun olet riittävän hyvä mennä kotiin sairaalasta, voit aloittaa kotihoidon fysioterapian. Jos voit jättää talosi, voit aloittaa fysioterapian avohoitokeskuksessa.
Avohoidon aikana fysioterapian avulla terapeutti saattaa joutua ajamaan paikallaan polkupyörällä, jotta voit parantaa liikkuvuutta polven ympärillä.
Pyöräily voi olla suuri liikunta täydellisen polven korvaamisen jälkeen. Varmista, että kysy lääkäriltäsi tai fyysiseltä terapeutilta, jos se sopii sinulle sopivaan tilaan.
Päästä alkuun
Yleensä progressiivista ROM-levyä on yritettävä aloittaa ensimmäisen pyöräilyn jälkeen TKR: n jälkeen. Tässä on hyvä tapa aloittaa:
- Ensinnäkin varmista, että pyöräily on turvallista tietyn kunnon mukaan. Monet ihmiset voivat alkaa käyttää kiinteää polkupyörää 1-2 viikkoa TKR-operaation jälkeen. On parasta tarkistaa lääkärisi ja fyysisen terapeutin kanssa varmistaaksesi, että voit tehdä sen.
- Varmista, että istuimen korkeus on oikein. Voit tehdä tämän istuvan polkupyörän istuimella, kun poljin on työnnetty suoraan alas ja lepää polkimella. Polven pitäisi olla hieman taivutettu, kun poljin on alimmassa pisteessä.
- Kun käynnistät polkupyörän, käynnistä hitaasti. Todennäköisesti et voi polkea koko matkan. Tämä on normaalia. Juokse polkupyörää, kunnes polvi, jota käytettiin taivutuksissa, niin pitkälle kuin pystyt sietämään.
- Kun polvi on taivutettu niin pitkälle kuin mahdollista, pidä paikkaa muutaman sekunnin ajan ja paina sitten taaksepäin. Aloita hitaasti uudelleen ja anna polven suoristaa. Jatka polkemista taaksepäin, kunnes polvi taipuu niin pitkälle kuin mahdollista.
- Jälleen pidä taivutettu asento muutaman sekunnin ajan, sitten hitaasti poljin eteenpäin. Toista tämä eteen- ja taaksepäin suuntautuva pedaali muutaman minuutin ajan. Todennäköisesti huomaat, että polvilevy paranee melko nopeasti tämän menetelmän avulla ja voit pian polkuttaa polkupyörällä täysin.
Edistyminen pyörällä
Joten miten tiedät, milloin voit aloittaa polkemisen polkupyörällä? Polven on yleensä taivutettava noin 90 astetta, jotta polkupyörä voi polkea kokonaan. Ole fyysisen terapeutin käyttämään goniometriä tarkistaaksesi polven ROM.
Kun olet saavuttanut 90 asteen polven taivutuksen (taivutus), todennäköisesti voit poljin täysin pyörällä. Älä myöskään yllätä, jos polkupyörän taaksepäin on helpompaa poljettaa eteenpäin. Tämä on yleinen tapaus TKR: n jälkeen.
Kun pystyt täysin polkimaan polkupyörällä, saatat haluta lisätä hieman vastustuskykyä, joka parantaa jalkojen lihasten lujuutta ja kestävyyttä. Tarkista fyysisen terapeutin kanssa, ja varmista, että lisäät vähän resistanssia kerrallaan. Terapeutti voi auttaa sinua määrittämään oikean määrän. Polven epämukavuutta voi odottaa hieman lisääntyessä, kun lisäävät pyörän kestävyyttä.
Jos alat tuntea terävää kipua polvillasi, ilmoita fyysiselle terapeutille ja vähennä vastustusta tai lopeta pyöräily.
Voit odottaa voivasi käydä paikallaan polkupyörällä yhden tai kahden viikon kuluttua koko polven korvaamisesta. Muista, että jokainen on erilainen, ja erityinen edellytys voi edellyttää, että odotat vähän kauemmin ennen kuin aloitat pyöräilyohjelman sinulle TKR-kuntoutukselle.
Sanasta alkaen
Vaikka pyöräily voi olla tärkeä osa ROM: n palauttamista TKR: n jälkeen, varmista, että työskentelet muilla harjoituksilla, joita fyysinen terapeutti voi määrätä parantaakseen voimaa ja liikuteltavuutta, kuten kävelyä ja portaittaista kiipeilyä. Työskentelemällä kovaa fysioterapiaan sekä pyörällä että sen ulkopuolella voit varmasti maksimoida mahdollisuutesi täydelliseen elpymiseen ja nopeaan paluun normaaliin toimintaan.
> Lähde: Artz, N. etal. Fysioterapian tehokkuus polven täydellisen korvaamisen jälkeen: järjestelmällinen tarkastelu ja meta-analyysi. BMC Musukluskaaliset häiriöt: 2015. 16 (15)