Kesä voi olla vaikeaa joillekin astmaatikoille. Lämpö, kosteus ja muuttuva sää voi vaikeuttaa hengitystä ja pitää astmaasi tarkkailussa. Äärimmäinen sää voi myös tuhota astmaasi ja johtaa pelastushengityslaitteen lisääntyneeseen käyttöön, hengityksen vinkuminen, rintakehä, yskä ja hengenahdistus.
Vaikka et voi tehdä paljon säätilan säätämistä, varmista, että ainakin vältätte nämä kahdeksan virheet tänä kesänä:
1. Nukkuminen lemmikkisi kanssa
Vaikka lemmikkisi voi olla söpö ja pehmeä, nukkuminen koiralla, kissa tai muulla lemmikkeellä ei ole hieno ajatus, jos sinulla on astma. Vaikka et usko, että lemmikki tekee astman pahempaa, sinun pitäisi yrittää tehdä makuuhuoneesta allergia-vapaa alue.
Lemmikkieläimet, jotka viettävät aikaa ulkona, voivat kuljettaa hiirilläan koko joukon allergeeneja ja laukaisijoita, kuten pölyä, siitepölyä ja hometta. Jos annat lemmikkisi makuuhuoneeseen, sinä olet olennaisesti houkuttelemalla laukaisijoita, missä laitat lepoon.
Vaikka parhaiten ei ole lemmikkejä lainkaan (jotkut sanovat, että tämä on äärimmäinen asema, mutta se toimii), vain lemmikin ulkopuolella tai rajoittaa lemmikkisi pääsyä alueille, joilla vietät paljon aikaa, on myös vaihtoehto, joka toimii monet ihmiset. Lopulta tarvitset allergialääkkeitä, jos et pysty hoitamaan tätä ja sairastamaan edelleen astman oireita. Jos sinulla ei vielä ole lemmikkejä, harkitse sellaisia, jotka eivät pahenna allergioita ja ovat huomattavasti vähemmän todennäköisiä laukaisevia oireita, kuten kaloja, kilpikonnia, käärmeitä ja remetirapuja.
2. Hypoallergeenisen lemmikin saaminen
Valitettavasti myytti hypoallergeenisia lemmikkieläimiä on edelleen lisääntynyt. Tätä teoriaa lisättiin edelleen, kun presidentti Obaman tyttäriä lupasi koira, kun hänestä tuli presidentti.
Kaikki lemmikit valloittivat tietyn määrän hurretta viikossa - vaikka jotkut ovat parempia kuin toiset.
Dander ovat proteiineja ihon hiutaleista, virtsasta, ulosteista ja syljenestä, jotka aiheuttavat allergisen kaskadin elimistössä sen sijaan, mitä ihmiset yleisesti ajattelevat aiheuttaa astman ongelmia - eläimenkarvat.
3. Nukkuminen alas
Monet ihmiset pitävät untuvapeitteestä kesällä, koska ne ovat kevyitä ja viileitä iholle. Höyhenet ovat kuitenkin hyvin allergisia. Synteettiset kuidut ovat paljon parempi vaihtoehto astmaasi.
4. Poistuessasi Windows Avaa
Kun ikkunat suljetaan ja ilmastointilaitteen kierrätysominaisuuden avulla voit vähentää merkittävästi siitepölyn altistumista. Kun jätät ikkunat auki, siitepöly ja muut allergeenit päätyvät kotiisi.
5. Pollen Countsin jättäminen huomiotta
Vaikka tämä voi olla vaikeaa joissakin osissa maata, koska lähes koko vuoden pituiset laskelmat ovat korkeita, kohonnut siitepölyn määrä voi toimia astman laukaisijana. Useimmat sää- ja radioasemat voivat kertoa, onko se korkea tai alhainen siitepölypäivä.
Voit myös tarkistaa nämä samat tiedot paikallisella sääsivustolla. Jos siitepölyn määrä on korkea, on todennäköisesti parempi sanoa sisätiloissa mahdollisimman paljon tai ainakin päivinä, jolloin siitepöly on todennäköisesti huono. Siellä on useita käytettävissä olevia resursseja siitepölyn lukumäärän tarkistamiseksi .
Samalla tavoin harjoittelu väärään aikaan voi johtaa lukuisiin haasteisiin, jotka liittyvät sinun astman hallintaan . Juokseminen myöhään iltapäivällä ja illalla on parempi kuin siitepölyn määrä laskee aamulla ja varhain iltapäivällä / illalla.
6. Kertyminen häiriöön
Murtuminen on yhtä kuin pölyä. Pöly on usein köyhä astman hallinta. Mitä enemmän leluja on istutettu, sitä enemmän pölyä, joka kerätään potentiaalisesti laukaisemaan astman. Jos lapsellasi on ehdottomasti oltava yksi, lelujen lukumäärän rajoittaminen on todella hyvä idea.
Jos lapsillasi on suosikki täytettyjä eläimiä tai kangas / kangasleluja, ne on pestävä säännöllisin väliajoin lämpimässä vedessä.
Sinun on myös harkittava säännöllisesti pyyhkimistä kaikki muut, varsinkin jos niitä harvoin pelataan.
7. Oireiden ja astman toimintasuunnitelman huomiottaminen
Potilaat haluavat toisinaan haluavat poistaa astmansa. Valitettavasti tämä ei toimi. Astman tarkka seuranta on todella ainoa tapa, jolla voit pitää välilehtiä siitä, miten astma tekee.
Varmista, että tarkistat astman toimintasuunnitelmasi usein niin, että se on ajan tasalla ja tiedät mitä olet tekemässä. Mitä et mitata tai seurata, et voi muuttaa. Jos et tee huippuvirtoja, harkitse toimintasuunnitelmaa, joka seuraa oireita sen sijaan.
Samoin ota hetki ja ajattele, jos annat astman hallitsemaan elämääsi ja tekemättä tiettyjä asioita, jotka haluat tehdä. Jos vastaus on kyllä, sinun on harkittava keskustelua lääkärisi kanssa.
8. Älä ota lääkettäsi
Monet potilaat, jotka ovat saavuttaneet hyvän hallinnan ja alkavat tuntea paremmin, voivat lopettaa lääkityksen ottamisen. Ei ole hyvä tehdä tätä ilman lääkärisi kanssa. Astmaa hallitaan, mutta se ei koskaan mene pois. Sellaisena, jos lopetat lääkkeesi, tulehdus ja oireet eivät todennäköisesti ole kaukana.
> Lähde:
> National Heart, Lung ja Blood Institute. 28. helmikuuta 2016. Asiantuntijapaneelin raportti 3 (EPR3): Suuntaviivat astman diagnosointiin ja hoitoon