Mitä sinun on tiedettävä beeta-glukaanista
Beta-glukaani on aine, joka löytyy luonnollisesti useista elintarvikkeista, kuten kauraa, ohraa ja tiettyjä sieniä. Myös hiivoissa esiintyvä beeta-glukaani luokitellaan polysakkaridiksi (suuri molekyyli, joka koostuu monista sokerimolekyyleistä). On olemassa joitakin todisteita siitä, että beetaglukaani voi tarjota useita terveydellisiä etuja, kuten immuunijärjestelmän stimulaatiota.
käyttötarkoitukset
Beetaglukaania myydään ravintolisäaineiden lisäksi täydennysmuotona. Vaihtoehtoisessa lääketieteessä kannattajat väittävät, että beetaglukaanilisäkkeet saattavat auttaa seuraavissa terveysongelmissa:
- allergiat
- astma
- Crohnin tauti
- krooninen väsymysoireyhtymä
- diabetes
- fibromyalgia
- korkea kolesteroli
- nivelreuma
- haavainen paksusuolitulehdus
Beeta-glukaania pidetään myös vahvistavan immuunijärjestelmää ja puolestaan estää vilustuminen , flunssa ja jopa syöpä. Lisäksi beta-glukaanin sanotaan lisäävän kehon puolustusta stressin haitallisilta vaikutuksilta.
hyötyjä
Tähän saakka tieteellinen tuki beeta-glukaanin eduista on vähäistä. Seuraavassa tarkastellaan joitain keskeisiä tutkimustuloksia beetaglukaanin mahdollisista terveysvaikutuksista:
1) kolesteroli
Kauran sisältämä beeta-glukaani voi auttaa pitämään kolesterolitasapainossa, Nutrition Reviewsin vuoden 2011 raportin mukaan. Kun tarkastellaan aiempien 13 vuoden aikana tehtyjä tutkimuksia, raportin kirjoittajat päättivät, että kaurasta peräisin oleva beeta-glukaani voi merkittävästi pienentää kokonais- ja LDL-kolesterolia ("huonoa").
Keskimäärin kirjoittajat huomauttavat, että päivittäisen kauran kulutus liittyy vastaavasti 5 prosenttiin ja 7 prosentin vähenemiseen kokonais- ja LDL-kolesterolitasolla.
2) Diabetes
Beeta-glukaani voi auttaa hallitsemaan diabetesta, vuoden 2008 tutkimustarkastus vaskulaarisesta terveydestä ja riskienhallinnasta ehdottaa. Analysoimalla aikaisempaa tutkimusta beeta-glukaanista ja diabetesta, arvioinnin tekijät havaitsivat, että beeta-glukaanin ruokavalio voi auttaa suojaamaan diabeteksen aiheuttamilta komplikaatioilta säätämällä verensokeritasoja, laskemalla kolesterolia ja pitämällä verenpaineesta tarkistuksen aikana.
3) Syöpä
Alustavat tutkimukset osoittavat, että beetaglukaani voi aktivoida useita soluja ja proteiineja, jotka taistelevat syöpää vastaan (kuten T-solut ja luonnolliset tappajasolut). Lisäksi eläimillä tehdyt testit ovat osoittaneet, että beetaglukaani voi estää syöpäsolujen leviämistä. Vuoden 2009 raportissa Journal of Hematology and Oncology kuitenkin varoittaa, että "ei ole laadukasta kliinistä tutkimustietoa" beeta-glukaanin tehokkuutta syövän hoidossa.
4) Immuniteetti
Tällä hetkellä ei ole kliinisiä tutkimuksia, jotka tukevat väitettä, että beetaglukaani voi kehittää immuunijärjestelmää ja torjua vilustuminen, flunssa ja muut infektiotyypit. Jotkut alustavat tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että beetaglukaani voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja pilata viruksia.
Lääketieteessä ja luonnontieteessä harjoitetusta urheilusta ja liikunnasta tehdyssä 2004 tutkimuksessa hiirillä tehdyt testit osoittivat, että beetaglukaani voi kompensoida liikunnan aiheuttaman stressin kielteiset vaikutukset ja lisätä immuunijärjestelmän puolustusta ylempiin hengitystieinfektioihin.
Mistä löytää se
Beeta-glukaanin lisäravinteet ovat laajalti saatavilla ostettavaksi verkossa, ja niitä myydään myös monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.
Monet beta-glukaanin lisäaineet tuottavat beeta-glukaaninsa esimerkiksi leivän hiivaa.
Toiset sisältävät lääkinnällisiä sieniä, kuten shiitakea ja maitakea (molemmat todettu olevan runsaasti beeta-glukaania). Vaikka lääkkeiden sienilisäaineiden terveysvaikutuksia koskeva tutkimus on jossain määrin rajallinen, useat tutkimukset viittaavat siihen, että ne voivat auttaa lisäämään koskemattomuutta.
varoitukset
Vaikka beta-glukaani pidetään yleisesti turvallisena, on jonkin verran huolta siitä, että se voi alentaa verensokeria. Siksi hypoglykemiapotilaille (tai jollekin lääkevalmistetta verensokerin alentamiseksi) tulee keskustella lääkärin kanssa ennen beta-glukaanin käyttöä.
Lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja koska ravintolisät ovat suurelta osin sääntelemättömiä, joidenkin tuotteiden sisältö saattaa poiketa tuotteen etiketissä määritellyistä tuotteista.
Muista myös, että raskaana olevien naisten, imettävien äitien, lasten, lääkärin tai lääkkeitä sairastavien lääkkeiden turvallisuus ei ole varmistettu. Voit saada lisävinkkejä lisäaineiden käyttämiseen täällä .
Käyttämällä sitä terveydelle
Vaikka liian nopea suositella beetaglukaanilääkkeitä terveydellisiin tarkoituksiin, beta-glukaanin saannin lisääminen (mukaan lukien kauran, ohran ja lääkkeiden sienet ruokavaliossa) voi auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi.
Jos harkitset beta-glukaanilisäaineiden käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa punnitsemalla mahdolliset riskit ja edut. Muista, että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä käyttää normaalin hoidon korvaamisena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
> Lähteet:
> American Cancer Society. "Maitake-sienet". Marraskuu 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "Beeta-glukaanin vaikutukset ihmisen immuuni- ja syöpäsoluihin". J Hematol Oncol. 2009 10. kesäkuuta; 2:25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-glukaanit diabeteksen hoidossa ja niihin liittyvissä sydän- ja verisuoniriskissä". Vasc Health Risk Manag. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Kauran beeta-glukaanin vaikutukset hedelmälliseen immuniteettiin ja infektioon sen jälkeen kun stressi on käytetty." Med Sci Sports Exerc. 2004 Aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Kauran β-glukaanin kolesterolin alentava vaikutus". Nutr Rev. 2011 Jun; 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.