Kaikki alkaa ymmärtää
Olet dating jonkun fibromyalgia (FMS) tai krooninen väsymysoireyhtymä ( ME / CFS )? Ensinnäkin sinun on oltava mahtava henkilö, joka on valmis ottamaan sen mukaan. Sallikaa minun kiittää teitä kaikkien näiden sairauksien puolesta.
Seuraavaksi sinun kannattaa oppia muutamia asioita, jotka auttavat sinua menemään paljon paremmin molemmille. Koska se voi mennä hyvin, ja te molemmat ansaitsette sen.
Sairauden ymmärtäminen
Luultavasti ette tiedä paljon näistä ehdoista. Älä tunne huonoa, useimmat ihmiset eivät. Suurin asia on ymmärtää tämä seuraava lausunto kokonaan ja unohtamatta sitä koskaan.
Fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä ovat arvaamattomia. Kukaan meistä ei tiedä, millä tavoin tulemme tuntemaan seuraavan viikon, seuraavana päivänä, ensi minuutiksi. Voimme olla ylös ja aktiivinen vain yksi päivä, jotta voisimme olla myöhemmin nukkumaan. Emme tee tätä tarkoituksellisesti ja uskokaa minua, toivomme, ettei se tapahtuisi. Ollaksemme kanssamme sinun on oltava kärsivällisiä ja ymmärrettäviä.
Nyt kun tiedät tärkeimmän osan, on aika oppia jotain oireistamme. Molemmat edellytykset voivat olla:
- (aina FMS: ssä, usein ME / CFS: ssä)
- väsymys (aina ME / CFS, yleensä FMS)
- unrefreshing unta
- kognitiivinen toimintahäiriö , aka "aivojen sumu"
- liikunta-intoleranssi (erityisesti ME / CFS)
Kipu
Saatat ajatella, että ymmärrät kipua, mutta nämä sairaudet sisältävät harvinaisia kiputyyppejä.
Kehomme kipuavat signaaleja ja vauhdittavat niitä, kuten suurentaa äänenvoimakkuutta. Emme tee "suurta kauppaa" siitä tai "liian herkkiä", se on, miten hermot ja aivot vastaavat kivun merkkejä.
Meillä voi olla myös kipua asioista, joita ei pitäisi vahingoittaa. Käsivarsi kädessä. Vaatteiden paino. Jotain kylmää ihoa vasten.
Ne voivat aiheuttaa mehukas kipu meille, ja se on täysin todellista. (Tämä on vahvistettu aivokartoituksilla, joissa kivun keskukset syttyvät kuin hullu.)
Kipu on peräisin amped-up hermoja ja hermosto, joka on ylikierroksia aina. Koska hermot kulkevat koko kehon läpi, niin voimme myös kärsiä. Itse asiassa diagnoosin FMS, sinulla on kipua kaikissa neljässä neljänneksessä kehon.
Joten se ei ole kuin joku, jolla on huono taakse tai kipu vanhasta polvivammasta. Voimme olla tuskallinen kipu vatsassamme hetken ja palava tunne jalkoissamme seuraavaksi.
Väsymys ja unrefreshing sleep
Nyt väsymystä. Saatat ajatella, että ymmärrät tämän myös. Kaikki ovat olleet todella väsyneitä ennen, eikö? Ehkä olet vetänyt yöpöydän yliopistossa tai jäänyt niin myöhään, kun menit töihin nukkumaan. Tai ehkä sinulla on ollut mono- tai ikävä flunssa.
Ajattele niitä aikoja, jolloin olet ollut tyhjentynyt. Oletko koskaan tuntenut liian väsynyt nostaakseni pääsi sängystä? Sellaiset ihmiset, joilla on ME / CFS, voivat tuntea itsensä. FMS: llä on tavallisesti vähemmän väsymystä kuin ME / CFS, mutta se voi silti olla syvällinen ja pysyvä. Ja se ei mene pois lepoa.
Se on iso kääri pään ympärille: lepo ei auta.
Voisimme nukkua 12 tuntia ja herätä loppuun. Nukkuminen on harvoin virkistävää meille.
Monilla meistä on myös unihäiriöitä, kuten unettomuutta , levoton jalkojen oireyhtymä tai uniapnea .
Kognitiivinen dysfunktio
Ei ole väliä kuinka älykäs henkilö on, jos heillä on tämä oire, voit odottaa mitä tahansa oireita, kuten:
- lyhyen aikavälin muistin menetys
- usein kadottanut ajattelutavan
- vaivaa muistaa yhteisiä sanoja
- usein väärän sanan avulla, varsinkin kun on kyse substantiivista
- vaikeuksia matematiikan kanssa
- tilasuunnitteluongelmia
- taipumus hämärtyä
Paljon asioita liittyy kognitiiviseen toimintahäiriöomme, jota kutsutaan myös fibro-sumuiksi tai aivosumuiksi.
Näistä on useiden neurotransmittereiden toimintahäiriö , epäsäännöllinen veren virtaus joihinkin aivojen alueisiin ja epänormaali aktiivisuus tai yhteys tietyillä aivojen alueilla.
Brain sumu voi olla lievä tai vakava ja pyrkii tulemaan ja menemään. Se ei ole merkki pienestä älykkyydestä tai oppimisvaikeuksista. Se ei myöskään ole sidoksissa dementiaan, vaikka joskus se saattaa tuntua samalta.
Paras tapa käsitellä tätä on kärsivällisyyttä. Anna henkilölle aikaa löytää oikeat sanat tai ehdota varovasti, jos se tuntuu selvältä. Kun (ei jos) he unohtavat jotain, rauhallisesti muistuttavat heitä. Haluat ehkä kannustaa heitä kirjoittamaan asioita kalenteriin, tekemään luetteloita tai asettamaan muistutuksia puhelimeen tai tietokoneeseen.
Meille voi olla äärimmäisen turhauttavaa, että aivomme häiritsevät meitä, joten pidä mielessä, että kaikki turhautuminen tai viha, joka tulee siihen, kohdistuu oireeseen, ei sinuun.
Liikunta intoleranssi
Krooninen väsymysoireyhtymä liittyy oireeseen, joka kutsutaan pahoinpidelääkkeeksi (PEM), mikä tarkoittaa, että liikunta tai muu toiminta voi aiheuttaa oireiden , erityisesti väsymyksen ja flunssan kaltaisen tunteen, joka voi kestää päiviä. Joillakin ihmisillä voi viedä hyvin vähän rasitusta PEM: n käynnistämiseksi.
Fibromyalgian harjoituksessa on samanlainen mutta yleensä vähemmän voimakas vaikutus ja tyypillisesti johtaa lisääntyneeseen kipuun ja väsymykseen.
Jotta pysyisimmin työntäisitte jonkun siihen, on tärkeää, että seuraat hänen johtajuuttaan fyysisen aktiivisuuden suhteen. Ja kyllä, tämä sisältää seksiä. Huolella, joku näistä edellytyksistä voi silti pystyä täyttämään seksuaalisen elämän .
Suhde ennusteeseen
Aiotteko kohtaamaan joitain haasteita, koska olet tekemässä suhteita jollekin näistä ehdoista? Joo. Mutta jokaisella suhteella on haasteita, ja sinulla on hyötyä käydä silmäsi auki.
Monet kroonisesta sairaudesta kärsivät terveet, onnelliset suhteet. Kärsivällisyys, ymmärrys ja myötätunto auttavat asioita päästä hyvään alkuun. Onnea sinulle!
> Lähteet:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 joulukuu, 115 (3): 828-39. Kognitiivinen toimintahäiriö fibromyalgiassa: hidas pääsy henkiseen sanastoon.
> Mayer TG, et ai. Kivun harjoittelu. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Keskusherkkyyskannan kehittäminen ja psykometrinen validointi.
> Miller RR, et ai. Journal of translational medicine. 2015 20. toukokuuta; 13: 159. Submaksimaalinen harjoittelun testaus lähellä infrapunaspektroskopiaa myalgisen enkefaliitin / kroonisen väsymysoireyhtymän potilaissa verrattuna terveisiin kontrolleihin: tapauskontrolloitu tutkimus.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologia >. 2012, 16 helmikuu, 54 (4): 227-40. Abstrakti viitattu, > artikkeli > espanjaksi. Fibromyalgia ja unta: tarkastelu.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Elämänlaatu tutkimus. 15. lokakuuta 15. [Epub ahead of print] Neurokognitiiviset valitukset ja toiminnallinen tila kroonisen väsymysoireyhtymän ja fibromyalgian saaneilla potilailla.