Diabetesta ystävällinen aamiaistarjous varattuja ihmisiä varten

Kuinka laittaa terveellinen aamiainen varattuun päivään

Ihmiset ovat kiireisiä näinä päivinä. Jokaisella on enemmän kuin he voivat käsitellä, tehdä työpaikkoja, perheitä, lapsia, jne. Aterioituja elintarvikkeita ja pikaruokaruoat voivat olla reaaliaikaisia ​​säästöjä - mutta mihin hintaan terveydellesi?

Sinä olet itsellenne ravitseva aamiainen

Jos sinulla on tyypin 2 diabetes , sinun on velkaa itsellesi syödä terveellisiä, ravitsevia aterioita.

Esikäsitelty kätevyys tai nopeat elintarvikkeet ovat usein korkeita kaloreissa, sokerissa, suolassa ja rasvassa ja vähän ravintoaineita.

Jos luotat voimakkaasti näihin elintarvikkeisiin, voit todella sabotoida laihtuminen ja terveys.

Terveelliset elintarvikkeet alkavat kotona

Ruoanvalmistamisen lisääminen kotona voi antaa sinulle paremman hallinnan ruokavaliosta ja verensokeritasoista ja säästää rahaa.

Mutta kenellä on aikaa tehdä päivittäin aterioita kotona? No, vähän suunnittelua ja jokapäiväistä jokapäiväistä rutiininomaisuutta, voit sopia enemmän kuin luulet.

Varattuja ihmisiä voi käyttää terveellisen aamiaisen rutiiniksi

Aamuisin monet ihmiset ovat niin kiireisiä, että aamiainen ei ole pelkästään donitsi, nopea vilja tai ehkä mitään. Joskus tämä vaihtoehto muuttuu nopeaksi ajaksi ajaa nopean ruoka-yhdistelmän kautta rasvaiselle raskas aamiaisekoitukselle.

Olin myös yksi niistä ihmisistä. Joko minä tartuin muutamia pakattuja "aamiaisbaareja", kun juoksin ovesta tai olin tilannut pienen rasvan värjätyn pussin aamiaisen avattavasta ikkunasta.

Tai pahempaa, olin kaivaa kahvikartan töissä etsimässä tuoretta sokeria. Ei ihme, että olin ylipainoinen ja ennakoiva.

Nykyään pyrin olemaan kunnollinen aamiainen , vaikka elämäni ei ole yhtä hektistä kuin aiemmin. Jotta tämä tapahtuisi, minun on tehtävä joitain muutoksia aamurutiinani.

Ota aika tehdä aikaa

Nyt nousen 15 minuuttia aikaisemmin kuin ennen. Tämä antaa minulle aikaa kokata jotain nopeasti, mutta ravitsevaa aamiaiseksi.

Minulla on joko muna paistettua pienellä oliiviöljyllä ja siivu paloiteltua kokonainen paahtoleipä tai kulho kaurajauhoa.

Otan aika kokata oikeaa kaurajauhoa. Pakattu instant kaurahiutale, vaikkakin nopea, ei ole sydämen terveellistä kuitua säännöllisesti kaurahiutaleita, ja siihen on usein paljon sokeria.

Oikea kaurapuuro kestää vain 5 minuuttia kokata. Se tarjoaa kuitua, ja yleensä heittää joitain saksanpähkinöitä tai manteleita proteiinille ja ehkä rkl kuivattuja karpaloita. Se on nopea, runsas ja pitää minut täyteen lounaaseen asti.

Puhuminen lounaalla on toinen etu nopean aamiaisen tekemisessä kotona. Kun se on ruoanlaittoa, minulla on aikaa pakata itselleni ravitseva lounas. Se on win-win -tapahtuma.

Kaurahiutaleet