Maukasta ja tasapainoista diabetesta ateriointisuunnitelman ideoita
Kun sinulla on diabetes, lääketieteellinen tiimisi suosittelee ruokavaliota osana hoitosuunnitelmaa. He harkitsevat painonne, korkeus, ikä, aktiivisuustaso, muut aineenvaihduntahäiriöt ja laihdutustarpeet laskettaessa päivittäisiä kokonaislääkkeitäsi. Napsauta säädettyä kalorintasoa alempana ateriohjelman ideoiden mukaan, jotka ovat tasapainoisia tarpeidesi mukaan.
Tai lue lisää diabeteksen aterioiden suunnittelusta.
Esimerkki 1200-kalori-aterian suunnitelusta Varoitus: 1200-kalori diabeteksen ruokavalio ei ole jokaiselle diabeetikoille. Monille tämä kalorimäärä ei välttämättä tarjoa tarpeeksi hiilihydraatteja lääkitysohjelmiin tai estää hypoglykemiaa. Kuitenkin 1200 kaloria täyttää joidenkin diabetesta sairastavien ihmisten energiantarpeet (todennäköisesti jos olet pieni ja yli 65-vuotiaita ja / tai vähemmän aktiivisia).
Näyte 1400-kalori-aterian suunnitelma Jos olet saanut lääketieteellisestä tiimisi reseptiä 1400-kalori diabeteksen ruokavaliosta, löydät joitain ideoita täältä. Vähärasvaiset proteiinilähteet ja maukkaat vähärasvaiset reseptit ovat perusta tälle 1400-kalori-diabeteksen ateriaohjelmalle.
Esimerkki 1600-kalori-diabetes-aterian suunnitelmasta Jos lääketieteellinen tiimisi on pyytänyt sinua noudattamaan 1600-kalori-diabeteksen aterian suunnitelmaa, tässä on muutamia ideoita puolestasi. Sisältyy 3 ateriaa ja iltapalaa ovat maukkaita reseptejä aamiaismunan Florentine voileipä ja kana mansikka salaatti.
Esimerkki 1800-kalori Diabetes Ateriasuunnitelma Kaikki aineenvaihdunta -aineet , 1800-kalori diabeteksen ruokavalio päätyy sopiva monille diabeetikoille. Jos lääketieteellinen tiimisi on suositellut tätä sinulle, tässä on joitain luovia ideoita, jotka sopivat reseptiisi ilman tylsää maitasi.
Mukana on ehdoton suosikki salaatti resepti tomaatti, maissi ja avokado.
Näyte 2000-kalori-diabeteksen ateriointisuunnitelma Koeta tämä näyte ateriohjelmalla, jos diabeteksesi hoitosuunnitelma sisältää lääkemääräyksen 2000-kalori ruokavalioon. Hemmottele (low-carb) pannukakkuja, tonnikalaa ja pähkinäpalaa ja Thai Curry Chicken.
Näyte 2200-kalori -ateriasuunnitelma Tämä 2200-kalori-diabeteksen ateriaohjelma keskittyy erilaisiin maukkaisiin, mutta korkealaatuisiin elintarvikkeisiin (auttaa sinua tuntemaan itsesi täyttyneeksi ja auttaa hallitsemaan verensokeriasi). Huomaa korkealaatuisten täysjyvätuotteiden kuten kaurahiutaleiden, hienonnetun vehnän, kokonaisen vehnäpähkinän ja keksejä sekä raaka hedelmiä ja vihanneksia.
Näyte 2400-kalori-aterian suunnitelma Tämän 2400-kalori-aterian suunnitelma monikulttuurinen maku -pehmous sisältää amerikkalaisia, meksikolaisia, italialaisia ja ranskalaisia aterioita. Totuus kerrotaan: se soi juuri alle, 2390 kaloria (52% hiilihydraatista ja 29% rasvasta) - se on 10 kaloria säästää!