Fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtimen tee

Voiko se auttaa?

Auttaisiko se juoda teetä fibromyalgian (FMS) tai kroonisen väsymysoireyhtymän ( ME / CFS ) vuoksi? Se vain voisi.

Tee on yksi suosituimmista juomista maailmassa, mutta se on alaspäin listalla Yhdysvalloissa, joka tulee kahvin ja soodan taakse. Viime vuosina tutkimukset, jotka osoittavat terveyshyödyt teetä, ovat kuitenkin lisänneet profiiliaan ja suosioaan täällä.

Hype takana

Joten se on kaikki hype, vai onko sille jotain?

Tutkimuksen mukaan näyttää siltä, ​​että teetä on tarjolla useita asioita, sekä yleisölle että fibromyalgian tai kroonisen väsymysoireyhtymän tavoin. Suuri osa tutkimuksesta on alkuvaiheissa ja jotkut tulokset ovat ristiriitaisia, mutta kuva on syntymässä.

Tee sisältää kahta asiaa, jotka näyttävät tarjoavan terveydellisiä etuja: polyfenolit ja teaniini . Vaikka teetä ei ole tutkittu erityisesti FMS: n ja ME / CFS: n hoidoksi, meillä on tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että näillä kahdella ainesosalla voi olla jotain lupausta meille.

Polyfenolit FMS & ME / CFS: lle

Polyfenolit ovat saaneet leijonanosan huomiosta, kun on kyse teestä viimeisimmästä julkisuudesta. Tutkimus osoittaa, että ne voivat:

Polyfenolit ovat eräänlaista antioksidanttia.

Antioksidantit ovat luultavasti jotain, jonka tiedät olevan tarkoitus olla hyväksi sinulle, mutta eivät oikeastaan ​​ymmärrä. Taustalla oleva tae on monimutkainen ja liittyy vapaiden radikaalien kutsutuilla molekyyleillä.

Niille, jotka eivät todellakaan ole tieteen suuntaan, ajattele vapaita radikaaleja rikkinäisiksi soluiksi. Meillä kaikilla on joitain.

Mutta jos saat liikaa tutkimustulosten mukaan, he voivat saada sinut sairastumaan. Antioksidantteilla on mitä nämä solut tarvitsevat korjaamaan itseään ja olla terveellisiä uudelleen.

Nyt rikkoa sana "antioksidantti":

Kehittyvä tutkimuslinja liittyy hapettumisen rooliin FMS: ssä, ME / CFS: ssä ja muissa siihen liittyvissä sairauksissa. Erityisesti se on typpioksidin muodostuminen, joka johtaa oksidatiiviseen stressiin (liikaa happea aiheuttava hajoaminen). Tämän teorian taustalla olevat tiedemiehet uskovat, että liiallinen typpioksidi elimistössä käynnistää ketjureaktion, joka laukaisee nämä olosuhteet ja ylläpitää niitä.

Ratkaisu? Journal of Agricultural and Food Chemistryin 2017 tutkimuksen mukaan tee-polyfenolit (sekä kaakao, marjat ja saksanpähkinät) voivat auttaa vähentämään hapettumista.

Lisäksi vuonna 2016 julkaistussa International Journal of Vitamin and Nutrition Researchin julkaisemassa tutkimuksessa kävi ilmi, että polyfenolipitoiset elintarvikkeet voivat vähentää kipua ja parantaa naisten elämänlaatua FMS: llä.

Joten tee voi alentaa kipua, hoitaa ja ehkäistä tautia ja parantaa elämääsi.

Ei paha.

Teaniini FMS: lle ja ME / CFS: lle

Teaniini, jota kutsutaan myös L-teaniiniksi, on myös antioksidantti. Se löytyy vain luonnostaan ​​teestä ja tietystä tyypistä harvinainen sieni. Synteettinen muoto on saatavana myös ravintolisäksi.

Teaniini on melko hyvin tutkittu ja sen uskotaan:

Nämä ovat paljon mahdollisia etuja. Et saa sitä kaikkea vain yhdestä kupillisesta teestä.

Mitä sinun tarvitsee tietää Tea

Teetä on enemmän kuin vaaleanpunainen tai vaaleanpunainen. Jotta saisit täydelliset terveyshyödyt juomaan teetä, sinun täytyy tietää muutamia asioita siitä.

  1. Teaniini ja polyfenolit ovat vain tosi teetä: vihreää, mustaa, oolongia ja valkoista teetä, jotka kaikki tulevat Camellia sinensis -puusta. Herbal "teas", rooibos ja matcha eivät ole tosi teelehdet eivätkä sisällä näitä ainesosia. (Heillä voi olla omia terveydellisiä etuja, ei vain näitä erityisiä.)
  2. Myös kofeiiniton tee tulee Camellia sinensis -puusta, ja lehdet ovat käyneet kemiallisen prosessin läpi, joka poistaa kofeiinin. Varmista, että pakkaus sanoo "kofeiinipitoiseksi", vaikka se ei ole "kofeiinittomia", tai saatat saada yrttiteetä.
  3. Decaf-teet säilyttävät teaniinipitoisuutensa kofeiiniprosessin läpi, mutta emme vielä tiedä, pitävätkö ne polyfenoleja.
  4. Tee vahvuus on tärkeä. Tutkimukset, jotka eivät näkyneet jyrkässä ajassa, viittasivat siihen, että teetä tarvittiin vähintään 3-5 minuuttia, jotta saavutettaisiin tarvittava voima terveyden kannalta.
  5. Riippuen tutkituista sairauksista osallistujat tarvitsivat juoda kahden ja kuuden kupin välillä vuorokaudessa saadakseen tarpeeksi polyfenoleja.
  6. Vihreä ja oolong-teet sisältävät enemmän polyfenoleja kuin musta tee.
  7. Pullotetut teet voivat sisältää paljon sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ja muita asioita, joita et ehkä halua ruokavaliossasi, varsinkin suurissa määrissä. Muista tarkistaa ainesosaluettelo.
  8. Tea Tree Oil, jota kutsutaan myös melaleuca, ei tule Camellia sinensis puusta. Vaikka se voi tarjota joitain terveydellisiä etuja, se ei sisällä teaniini- tai teepolyfenoleja.

Potentiaalinen huono puoli juotavaksi

Teetä pidetään yleisesti terveellisenä juomana, varsinkin jos se on makeuttamatonta. Mikään ei kuitenkaan ole mahdollisia riskejä.

Suurin ongelma teessä voi olla se, että se sisältää kofeiinia suunnilleen yhtä paljon kuin kahvia (vaikka määrät vaihtelevat suuresti useiden tekijöiden perusteella.) Jos et siedä kofeiinia hyvin, tämä on suuri ongelma. Jopa kuiva-aineet voivat sisältää kofeiinimääriä.

Jotkut lääkärit uskovat, että jokin stimulaattori on huono ihmisille, joilla on ME / CFS, joten muista huolehtia negatiivisista sivuvaikutuksista tai nousuista oireista, jotka voivat olla teestä ja puhua siitä lääkärisi kanssa (kuten sinun pitäisi millään lääkkeellä, vaikka se on luonnollista.)

Myös tee sisältää suuria määriä luonnollisia aineita, joita kutsutaan oksylaateiksi, jotka voivat osaltaan vaikuttaa tietyn tyyppiseen munuaiskiviin. Jos sinulla on taipumusta oksyloida munuaiskiviä, muista keskustella tästä teestä lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat sen juomisen säännöllisesti.

Word From

Jos juot runsaasti soodaa tai kahvia, ja etenkin, jos juot sitä kofeiiniksi, voit korvata teetä ainakin joillakin päivittäisillä annoksilla. Saadakseen johdonmukainen määrä teaniinia täydennykset voivat olla helpompi valinta, mutta muista, että menetät polifenoleihin tällä tavoin.

Jälleen, jos päätät käyttää jotain lääketieteellistä, jopa ruokaa, kannattaa nostaa se lääkärisi kanssa.

> Lähteet:

> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Musta teeenkulutuksen teho on positiivinen glykeeminen kontrolli normaaleissa ja esihoidosta kärsivissä potilailla: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu crossover -tutkimus. Aasian ja Tyynenmeren journalistinen kliininen ravitsemus. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.

> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polyfenolipitoiset elintarvikkeet lievittävät kipua ja parantavat elämänlaatua fibromyalgisissa naisissa. Kansainvälinen vitamiini- ja ravitsemustutkimuslehti. 2016 21. marraskuuta: 1-10. [Epub ennen tulosta]

> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Biologisesti käyttökelpoisten, pholyfenoliperäisten metaboliittien neuroprotektiiviset vaikutukset oksidatiiviseen stressiin aiheuttamaan sytotoksisuuteen ihmisen neuroblastoma SH-SY5Y-soluissa. Maatalouden ja elintarvikekemian lehti. 2017, 1. helmikuuta, 65 (4): 752 - 758.

> Liao ZL, Zeng BH, Wang W et ai. Teepolyfenenien kulutuksen vaikutus varhaiseen ateroskleroottiseen vaurioon muodostumiseen ja suoliston bifidobakteereihin rasva-syötteillä apoE / / - hiirillä. Rajat ravinnossa. 2016 21.12. 3:42.

> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Gree-teepolyfenolit indusoivat solukuolemaa rintasyöpään MCF-7-soluissa solusyklin pidätyksen indusoinnin ja mitokondrioiden välityksellä tapahtuvan apoptoosin avulla. Journal of Zhejiang University, tiede B. 2017 helmikuu; 18 (2): 89-98.