Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS), jota hallitsee hallitsematon kiire liikuttaa jalkoja, on neurologinen häiriö, joka vaikuttaa jopa 12 miljoonaan amerikkalaiseen. Oireet tavallisesti törmäävät, kun potilaat makaavat sängyssä yöllä, mutta levottomat jalat -oireyhtymä voi myös ilmetä päivällä (esimerkiksi pitkien istumajaksojen aikana).
Levottomien jalkojen oireyhtymäpotilaat raportoivat tyypillisesti palon, pistelyn, särkymisen, kutinaisuuden tai nivelten syvälle alaosien ihon alle (ja joskus myös reisiin, jalkoihin, käsiin ja käsivarsiin).
Vaikka oireiden intensiteetti ja kesto vaihtelevat henkilöstä toiseen, jalkojen liikuttaminen helpottaa useimpien potilaiden epämukavuutta.
Levottomat jalat oireyhtymä
Tähän mennessä tieteellinen tuki luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttämiselle levottomalle jalka-oireyhtymälle on puutteellinen.
1) Hyväksy terveet tottumukset
Koska kofeiini, alkoholi ja tupakka voivat aiheuttaa oireita, kaikkien kolmen aineen välttäminen voi aiheuttaa levottoman jalan oireyhtymää. Väsymys voi myös pahentaa levottoman jalan oireyhtymää, joten pysy ajan tasalla unessa (tarttumalla tavalliseen nukkumaan ja lepoon). Harjoittelu voi myös hyödyttää levottomat jalka-oireyhtymät, mutta muista, että työskentely muutaman tunnin kuluessa nukkumisesta voi saada hyvän yöunen.
2) Kuuma ja kylmäterapia
Lämpimän tai kylmän puristuksen levittäminen kosketeltavaan alueeseen tai vaihteleva kuuma ja kylmä hoito voi rauhoittaa levottomia jalka-oireyhtymiä. Jotta lisää helpotuksia, yritä ottaa lämmin kylpy ja hierovat varovasti jalka lihaksia.
3) Rentoutumismenetelmät
Stressin hallinta voi auttaa estämään levottomat jalka-oireyhtymät, joten muista sisällyttää stressinvähennys (kuten syvä hengitys tai meditaatio) arjessa.
4) Vitamiinit
Koska kalsiumin ja magnesiumin riittävän määrän ylläpitäminen auttaa pitämään lihakset ja hermot toimimaan kunnolla, päivittäinen multivitamiini / multimineral-hoito saattaa haitata levottomat jalat oireet.
Joissakin tapauksissa alhaiset raudat saattavat aiheuttaa levottoman jalan oireyhtymää. Koska liikaa rautaa voi kuitenkin olla myrkyllistä järjestelmääsi, sinun ei tule koskaan käyttää rauta-lisäaineita ennen kuin ensin keskustelet lääkärisi kanssa. Raudan saannin parantamiseksi elintarvikkeiden kautta, katso lähteitä kuten pavut, tumman vihreät lehtivihannekset, pähkinät ja siemenet.
5) Vaihtoehtoiset terapiat
Tutkimukset osoittavat, että neulapohjainen perinteinen kiinalainen terapia, joka tunnetaan akupunktioksi, voi auttaa lievittämättömän jalan oireyhtymän lievittämiseen. Ja vuoden 2007 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että hierontahoito, joka kohdistaa alemman ruumiin, voisi auttaa torjumaan levottomat jalat oireet useiden viikkojen ajan.
Levottomien jalkojen oireiden syyt ja haittavaikutukset
Noin puolessa tapauksista potilailla on häiriön perhettä. Levottomat jalka -oireyhtymä liittyy myös useisiin kroonisiin sairauksiin kuten diabetes , Parkinsonin tautiin ja munuaisten vajaatoimintaan.
Vuonna 2009 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että liikalihavuus ja ylimääräinen vatsan rasva voivat aiheuttaa levottoman jalan oireyhtymää. Aikaisemmat tutkimukset viittaavat myös siihen, että aivokemikaalien dopamiinin pitoisuudet voivat liittyä levottomaan jalka-oireyhtymään.
Koska levoton leg-oireyhtymä usein levottelee lepoa, potilaat kokevat usein unihäiriöitä ja unettomuutta , mikä puolestaan voi edistää monia muita fyysisiä ja henkisiä terveysongelmia (mukaan lukien sydän- ja verisuonitauti).
Luonnollisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Tukitutkimuksen puutteen takia on liian aikaista suositella vaihtoehtoista lääkettä levottoman jalan oireyhtymän hoitoon. Jos harkitset sen käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa potentiaalisten riskien ja hyötyjen arvioimiseksi. Muista, että vaihtoehtoista lääkettä ei pidä käyttää normaalin hoidon korvaamisena. Vakavasta hoidosta huolehtiminen ja vakavan hoidon välttäminen tai viivästyminen saattavat aiheuttaa vakavia seurauksia.
Lähteet
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Lihavuus ja levottomat jalat oireyhtymä miehillä ja naisilla". Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Hierontaterapia ja levottomat jalat oireyhtymä." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Levottomat jalat oireyhtymä." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Tarkkaileminen akupunktioon terapeuttisella vaikutuksella levottomien jalkojen oireyhtymään". Chinese Acupuncture & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.