Käyttäytymisen valvonnan menettäminen nukkumaan menossa johtaa yön ristiriitaan
Raja-arvoinen unettomuus on yksi lapsuuden käyttäytymiseen liittyvästä unettomuudesta. Se tapahtuu, kun vanhemmat menettävät kontrollinsa lapsen käyttäytymisestä vastustuskyvyssä noin nukkumaanmenoa ja nukkumisen heräämisen aikana. Tämä ehto ilmenee usein esikouluikäisillä pikkulapsilla ja kouluikäisillä lapsilla, jotka itsepintaisesti haastavat vanhempiaan, varsinkin nukkumaan menoa ajatellen.
Tutustu enemmän raja-asetusten unettomuuden oireista ja mitä voidaan tehdä helpottamaan nukkumaanmenoa.
Mikä on raja-asetus unettomuus lapsilla?
Unettomuus on vaikeuksissa tai nukahtamisessa, ja se voi johtua käyttäytymishäiriöistä. Osa uniho-hygienian perusohjeista edellyttää, että lapset tarvitsevat säännöllisen nukkumaanmenoon ja rentouttavaan unen ympäristöön nukkumaan hyvin. Kun unta ei ole vanhempien pakottavien rajojen puute, makuuhuone voi tulla taistelukentällä, jolloin syntyy nukkumaanmenoa.
Nuoremmilla lapsilla ei ole tietoa siitä, kuinka paljon nukkua he tarvitsevat tai kun he eivät ole tarpeeksi. Jos jätetään valvomatta, he eivät todennäköisesti noudata säännöllistä nukkumisajattelua, mutta nukahtavat, kun he ovat uneliaita. Jos lapsi huomaa, että he menettävät jotain hauskaa - "Kaikki muut pysyvät!" - he haluavat pysyä myös hyvin. Bedtimes voi vaihdella päivästä toiseen, mikä johtaa häiriintyneeseen vuorokausirytmiin nukkumaan.
Vanhempien on ryhdyttävä asettamaan asianmukaiset sängyt ja panemaan ne täytäntöön päivittäin, myös viikonloppuisin. Ihannetapauksessa lapselle olisi annettava riittävästi aikaa nukkumisvaatimusten täyttämiseen .
Tämä voi vaatia vanhempainviranomaisen kiinteää soveltamista. Lapset vastaavat hyvin johdonmukaisiin odotuksiin, ja tuttu nukkumaanmeno rutiini voi auttaa.
Kuvittele, jos lapsesi teki jotain väärää ja satunnaisesti vastasi joko kohtelusta tai rangaistuksella. Lapsi olisi hyvin sekava ja ei tiedä, onko toimenpide toistettava vai ei. Jos nukkumaanmenoa ympäröivä rakenne puuttuu, lapset voivat hyödyntää tätä epäjohdonmukaisuutta. Ilman rajoituksia lapset tekevät loputtomia vaatimuksia muun muassa:
- ruoka
- juomat
- Huomio
- välitunti
Näitä voi esiintyä nukkumaan menon aikana tai jopa heräämisen jälkeen yön aikana. Monet lapset työntävät kirjekuoren ja tämä voi aiheuttaa kyyneleitä, jotka ulottuvat tuntikausiksi.
Kuinka hoidata raja-asettaminen unettomuudesta lapsilla
Ratkaisu on yhtä odotettavissa: palauttaa roolin vanhemmaksi ja asettaa rajoituksia lapsesi käyttäytymiseen. Tämä edellyttää johdonmukaisuutta. Se voi olla vaikeaa aluksi, varsinkin jos lapsi huutaa läsnäolostasi. On joitain yksinkertaisia ohjeita, jotka voivat olla hyödyllisiä:
- Bedtimejä on noudatettava päivittäin. Yritä antaa riittävästi aikaa sängyssä, jotta lapsen unen tarpeet vastaisivat. Jos laitat lapsen sängylle liian aikaisin, he eivät tunne uneliaisuutta (ja täten taistelevat nukkumaan) ja heräävät varhain aamulla ja häiritsevät kotitaloutta. Muista, että unen tarvitsee vähitellen vähentyä, kun lapsi kasvaa vanhempi.
- 20-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa on ryhdyttävä hiljaisiin toimintoihin, kuten kylpyyn ottoon, hampaiden harjoitteluun ja leikkikankaan tarinoihin. Rajoita kunkin toiminnon kuluttua aikaa, jotta siitä ei tule viivästynyttä taktiikkaa. Yritä pitää rutiini johdonmukaisena, joten lapsi tietää, mitä seuraavaksi tulee ja mitä odotetaan.
- Kohtuuttomia vaatimuksia ajanjakson aikana ja nukkumaan menon jälkeen ei pitäisi täyttää. Tämä tarkoittaa, että haluttuja leluja ei tuoda, vettä tai pikkupurtavaa houkutellaan tai hemmottelevat huomiota koskeviin pyyntöihin.
Näiden suuntaviivojen mukaisesti lapsillesi on tarpeellisia odotuksia ja niiden käyttäytyminen nopeasti ristiriidassa.
Lisäksi vanhemmilla lapsilla voi olla hyötyä positiivisen vahvistuksen käyttämiselle hyväksyttäville nukkumenetelmille.
Jos jatkat kamppailua nukkumaanmenoa, avusta pediatriaasi. Joissakin tapauksissa voi olla hyödyllistä keskustella näistä huolenaiheista lautakunnan sertifioidun unihäiriötautien kanssa. Lue lisää lapsuuden käyttäytymiseen liittyvästä unettomuudesta .
Lähteet:
Durmer, JS ja Chervin, RD. "Pediatrinen unen lääkitys." Jatkumon. Neurol 2007; 13 (3): 162.
Mindell, JA ja Owens, JA. "Kliininen opas lapsille: unihäiriöiden diagnoosi ja hoito." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K. et ai . "Kertoimet, esiintyvyys ja ennustajat unihäiriöistä kouluikäisissä normaaleissa lapsissa." J Sleep Res . 2005; 14 (2): 163-176.
Touchette, E et ai . "Faktoreita, jotka liittyvät pirstaloituneeseen uneen yöllä varhaislapsuudessa." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005; 159 (3): 242-249.