Mielentila on yhtä tärkeä kuin lääkitys
Eläminen kroonisella kipu ja muiden niveltulehdusten heikentävien oireiden kanssa on kovaa. Vaikka työskentelette hämmästyttävän lääkärin kanssa ja räätälöityä ja tehokasta hoitosuunnitelmaa, se voi joskus olla helppo pudota pois ja kehittää huonoja tapoja tai negatiivisia asenteita. Kaikki nämä ongelmat voit voittaa. Tässä on kymmenen tapaa tehdä niin.
1. Lopeta ajattelu et voi harjoitella
Monet ihmiset, joilla on niveltulehdus, pelkäävät, jos he ovat aktiivisia, heillä on enemmän tuskaa ja he eivät vain saa mitään liikuntaa .
Tämä voi olla yksi suurimmista väärinkäsityksistä niveltulehduksesta . Samalla on ironista ajatusta, koska inaktiivisuus aiheuttaa kipua ja vammoja niveltulehduksesta pahempaa ajan myötä, kun taas säännöllinen liikunta pitää liitoksia liikkuvana ja estää jäykkyyttä, vahvistaa lihaksia nivelten ympäri ja parantaa liikkuvuutta. Joten jos sinulla on ollut istumia pelosta, sinun tulee tehdä niveltulehdus pahempi, keskustele lääkärisi kanssa varmista, että se on hyvä käyttää. Aloita sitten hitaasti lempeillä, yhteishenki- löidyillä liikkeillä. On hienoa kunnioittaa niveltulehdusta, mutta sinun ei tarvitse antaa sen estää sinua.
2. Lopeta luopuminen istumaelämään
Ei vain joitakin ihmisiä, joilla on niveltulehdus ajatella, että he eivät voi käyttää, he myös uskovat, että heidän on oltava enemmän istumista kuin on tarpeen. Tietenkin on tärkeää, että se on helppoa erityisen aktiivisen päivän jälkeen tai kun kehosi kertoo sinulle, mutta sen ei pitäisi tulla elämäntapa.
3. Lopeta syöminen epäterveellistä ruokavaliota, joka pakkautuu punteina
Mitä ruokavaliosi on tekemisissä niveltulehduksen kanssa? Syöminen hyvin ja ylläpitäminen ihanteellinen paino on erityisen tärkeää, jos sinulla on niveltulehdus. Ylimääräiset punat voivat asettaa paljon rasitusta painonalaisiin nivelet, mikä todennäköisesti tekee niveltulehdus kipu pahempi. Jopa kohtalainen painonnousu voi korostaa nivelten jo rasittanutta niveltä.
4. Älä jätä fyysisiä rajoituksiasi huomiotta
Samoin kuin ihmisiä, joilla on niveltulehdus, jotka eivät ole lainkaan aktiivisia, on niitä, jotka ylittävät rajansa. Temppu on tahdistaa toimintaa . Overdoing se on yhtä haitallista kuin underdoing se. Lihan työntäminen voi lisätä kipua ja aiheuttaa nivelvaurion suurentumisen. Kunnioittakaa kipua ja valitset aktiviteetteja fyysisten rajoitusten suhteen.
5. Lopeta liikkuvuusapuvälineiden välttäminen, koska ylpeytesi pääsee matkaan
Ruokapuoli, kävelijä tai pyörätuoli voi olla tarpeen, jos jotkut niveltulehduksen henkilöt pysyvät itsenäisinä ja päästävät itsensä mukaan. Ymmärrettävästi voi olla vaikea ajatella jonkinlaista liikkuvuustukea, mutta jos tarvitset jotain ja älä käytä sitä, vaarannat puuttuvan asioista, joita voit nauttia. Ruoko tai pyörätuoli ei määritä, kuka olet, eikä kukaan tuomitse sinua tai ajattele vähemmän sinua käyttääksesi sitä. Itse asiassa, olet todennäköisesti ihailtu päästä sinne ja hauskaa huolimatta tarvitsevat vähän apua.
6. Lopeta ajattelu, että niveltulehduksesi on poissa
Monet niveltulehduksen muodot ovat kroonisia sairauksia, joten niitä ei voida parantaa. Niin kova kuin hyväksyä tämä, on tärkeää kokeilla. Kun olet realistinen niveltulehduksesta alusta alkaen - näkemästä lääkäriä heti, kun sinulla on oireita, jotta voit aloittaa hoidon nopeasti ymmärtämällä, että tila ei ole poissa - voit tehdä päätöksiä, jotka pitävät sinut terveinä ja terveinä. mahdollisimman aktiivinen.
7. Älä pelkää huumeita, jotka voivat auttaa sinua
Niveltulehduspotilaat joskus välttävät särkylääkkeitä, koska he pelkäävät, että heistä tulee riippuvaisia heistä tai he eivät halua käyttää biologisia lääkkeitä, koska he pelkäävät mahdollisia vakavia haittavaikutuksia. Muista kuitenkin, että lääkärisi ei koskaan määrätä jotain, joka voisi vahingoittaa sinua tai voit saada riippuvuutta niin kauan kuin otat sen ohjeiden mukaan. Varmista, että ymmärrät, milloin ja kuinka paljon lääkettäsi kannattaa ottaa, ja miten sinun pitäisi ottaa sitä (esimerkiksi ruoan kanssa tai ilman), ja sinun niveltulehduslääkkeiden pitäisi tehdä vain helpompaa elää mukavasti.
8. Lopeta pidättäminen, kun neuvotte lääkärisi kanssa
On houkuttelevaa, ettet kerro lääkärillesi kaikesta, varsinkin jos pelkäät joutuessasi käymään epämiellyttäviä testejä tai muuttamalla hoitojärjestelmää, johon olet tyytyväinen. Mutta jotta lääkäri voi parhaiten auttaa sinua, hän tarvitsee tietää kaiken. Keskustele avoimesti siitä, mikä tekee tilastasi paremman tai huonomman, mitä sinulla on ja mitä et ymmärrä.
9. Älä tunne syyllisyyttä
Niveltulehdus voi tunkeutua elämään. Se voi estää sinua tekemästä joitain tavallisimmista ja tavallisimmista asioista, kuten hoidettaessa vastuuta kotona tai työssä. Saatat alkaa tuntea syyllisyytensä, kun et voi tehdä sitä, minkä uskot odottavan sinua. Ole rehellinen, jos taistelet; ihmiset, jotka rakastavat sinua ja välittävät sinua, ymmärtävät ja auttavat sinua auttamaan sinua rajoittamiesi asioiden ympärillä.
10. Älä kysy "Miksi minä?"
Ei ole kysymys siitä: Niveltulehdus voi muuttaa elämääsi tietyissä vaikeissa nielemiskohteissa. Kun sinulla on paljon tuskaa tai on erityisen huono päivä, vain ihminen voi löytää itsesi miettimään, miksi sinulla on ollut tämä haaste - mitä teitte, ansaitsemaan tällaista epärehellistä elämää. Etsi keinoja selviytyä tällaisesta ajattelusta. Se ei muuta mitään, ja se saattaa jopa pahentaa asioita. Ohjaaja tai terapeutti voi auttaa sinua positiivisempaan ajattelutapaasi, jos olet kamppaillut löytämään itsellesi tapaa.